انقطاع الطمث والسكري، تحدث سن اليأس عندما تنخفض هرمونات الإنجاب لدى المرأة بشكل طبيعي، مما يشير إلى أنها لم تعد قادرة على الإنجاب بشكل طبيعي.
يؤثر انقطاع الطمث والسكري عادة على النساء في أواخر الأربعينيات إلى أوائل الخمسينيات من العمر.
عندما لا تأتي الدورة الشهرية لدى المرأة لمدة عام، يقال إنها في سن اليأس.
ومع ذلك، قد تعاني النساء من أعراض في الأشهر والسنوات التي تسبق سن اليأس، والتي يشار إليها باسم سن اليأس.
ينخفض إنتاج اثنين من الهرمونات الجنسية الرئيسية لدى النساء، الإستروجين والبروجسترون، بشكل حاد بمجرد وصول المرأة إلى سن اليأس، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض والتغيرات الجسدية.
يمكن أن يؤدي هذا التغيير في الهرمونات والتغيرات التي يسببها إلى زيادة عوامل الخطر لمرض السكري.
يمكن أن يسبب سن اليأس أيضًا تغييرات في مستويات الجلوكوز في الدم لدى النساء المصابات بمرض السكري، مما يضيف تحديًا لإدارة مرض السكري. مصدر
أقرأى أيضا: أعراض بداية السكري عند الرجال والنساء
ما هي العلاقة بين انقطاع الطمث والسكري؟
يتسبب انقطاع الطمث في حدوث تغيرات هرمونية كبيرة، مما قد يجعل جسمك أكثر مقاومة للأنسولين.
تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون بشكل حاد بمجرد وصول المرأة إلى سن اليأس، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.
إقرأ أيضا:16 من مضاعفات مرض السكري: الإدارة والوقايةيحدث انقطاع الطمث عادة في سن الخمسين بالنسبة لمعظم النساء.
يعد بلوغ سن 45 عامًا أو أكثر عامل خطر للإصابة بمرض السكري في حد ذاته، لذا فإن الجمع بين الشيخوخة والهرمونات المتقلبة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري لدى النساء في سن اليأس.
يرتبط الشيخوخة بانخفاض طبيعي في التمثيل الغذائي، مما يعني أن الجسم يخزن المزيد من الطاقة ويحرق أقل مما اعتاد عليه.
يمكن أن يؤدي التمثيل الغذائي الأبطأ إلى زيادة الوزن وزيادة الأنسجة الدهنية، مما قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين والتقدم إلى مرض السكري من النوع 2.
قد لا تكون النساء الأكبر سنًا نشطات كما كن في سنوات شبابهن، وهو عامل خطر آخر للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
يساعد النشاط البدني الجسم على الاستجابة للأنسولين بشكل أكثر فعالية، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.
لا يزال الباحثون في حيرة بشأن مدى تأثير انقطاع الطمث على مرض السكري أو زيادة خطر الإصابة به.
بدلاً من ذلك، تشير الدراسات إلى أن الشيخوخة والتغيرات في الهرمونات الجنسية، بغض النظر عن حالة انقطاع الطمث، من المرجح أن تكون مسؤولة عن أي زيادة في خطر الإصابة بمرض السكري.
ومع ذلك، فقد ارتبط انقطاع الطمث المبكر (بين سن 40-44) بزيادة حدوث مرض السكري من النوع 2.
إقرأ أيضا:أعراض بداية السكري عند الرجال والنساءأقرأى أيضا: 16 من مضاعفات مرض السكري: الإدارة والوقاية
أعراض انقطاع الطمث والسكري
ترتبط مستويات الهرمونات المتغيرة التي تسبق انقطاع الطمث (سن اليأس) بالعديد من الأعراض الشائعة، وأبرزها:
- دورات شهرية غير منتظمة
- جفاف المهبل
- هبات ساخنة
- قشعريرة
- تعرق ليلي
- مشاكل النوم
- تغيرات في المزاج
- زيادة الوزن وتباطؤ التمثيل الغذائي
- تساقط الشعر وجفاف الجلد
- فقدان امتلاء الثدي
ما الذي يمكن توقعه إذا كان لديك كلاهما
تواجه النساء المصابات بمرض السكري العديد من التحديات بمجرد وصولهن إلى سن اليأس. تشمل بعض الأشياء التي يمكن أن تجعل إدارة مرض السكري أكثر صعوبة بمجرد الوصول إلى سن اليأس ما يلي:
زيادة الوزن
- يمكن أن تجعلك التغيرات الهرمونية أثناء سن اليأس أكثر عرضة لزيادة الوزن، وخاصة حول الخصر.
- ومع ذلك، فإن سن اليأس ليس هو السبب الوحيد.
- ترجع العديد من أسباب زيادة وزن النساء حول سن اليأس إلى التغيرات الطبيعية في التمثيل الغذائي مع تقدمنا في السن، فضلاً عن انخفاض مستويات النشاط.
- يرتبط الشيخوخة أيضًا بفقدان كتلة العضلات وزيادة كتلة الدهون، بغض النظر عن حالة سن اليأس.
- تلعب الوراثة أيضًا دورًا في زيادة الوزن بعد سن اليأس.
- إذا كانت عائلتك تميل إلى حمل المزيد من الوزن حول خصرك، فمن المرجح أن تكتسب وزنًا حول خصرك أيضًا.
التغيرات في مستويات السكر في الدم
- يمكن أن تسبب التقلبات الهرمونية أثناء سن اليأس تغيرات في نسبة السكر في الدم.
- قد تلاحظين أن مستويات السكر في الدم تصبح أكثر صعوبة في التحكم بها مع مرورك بانقطاع الطمث.
- قد تلاحظين أيضًا ارتفاع مستويات السكر في الدم إذا اكتسبت وزنًا أثناء سن اليأس.
- إن زيادة الوزن قد تجعل جسمك أكثر مقاومة للأنسولين، وهو هرمون يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
أقرأى أيضا: الصدمة السكرية: العلامات والمضاعفات والعلاج
إقرأ أيضا:مرض السكري غير المنتظم: العلامات والمضاعفات والعلاجزيادة التهابات المسالك البولية
- يمكن أن يؤدي الانخفاض الطبيعي في مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث إلى جفاف المهبل.
- يؤدي جفاف المهبل إلى تسهيل نمو البكتيريا، مما قد يؤدي إلى زيادة تكرار التهابات المسالك البولية.
- يمكن أن تسبب الالتهابات ارتفاع مستويات السكر في الدم ويجب معالجتها من قبل مقدم الرعاية الصحية.
- إن النساء المصابات بمرض السكري معرضات بالفعل لخطر أعلى للإصابة بعدوى المسالك البولية، لذا فإن التعامل مع انقطاع الطمث والسكري يمكن أن يزيد من هذا الخطر حقًا.
اضطرابات النوم
يمكن أن تؤدي انقطاع الطمث إلى الهبات الساخنة، مما يجعل من الصعب الحصول على ليلة نوم جيدة.
يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم وقلة النوم إلى تفاقم مقاومة الأنسولين، مما يجعل من الصعب التحكم في مستويات السكر في الدم.
التغيرات الجنسية
يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين والجفاف المهبلي المصاحب له إلى جعل ممارسة الجنس أكثر إيلامًا.
يمكن أن يؤثر مرض السكري على الصحة الجنسية بمفرده، مما قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
طرق الوقاية من انقطاع الطمث والسكري
يمكن أن يكون التعامل مع انقطاع الطمث والسكري أمرًا صعبًا.
ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارة الآثار الجانبية السلبية المحتملة.
أقرأى أيضا: آلام المفاصل لمرض السكري: الأسباب والعلاج
تغييرات نمط الحياة
تتمثل إحدى أفضل الطرق للمساعدة في تعزيز الوزن الصحي ومستويات السكر في الدم الصحية في التركيز على تغييرات نمط الحياة المستدامة.
النظام الغذائي
- تأكد من تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتين الخالي من الدهون.
- يتمتع النظام الغذائي المتوسطي بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يمكن أن يؤدي التقدم في السن والسكري إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- لهذا السبب من المهم تناول نظام غذائي صحي للقلب.
- إن تقليل تناول السكريات المضافة هو استراتيجية أخرى مفيدة لإدارة انقطاع الطمث والسكري.
- تساهم السكريات المضافة في السعرات الحرارية الفارغة (السعرات الحرارية ذات القيمة الغذائية القليلة) ويمكن أن تزيد من مقاومة الأنسولين، فضلاً عن المساهمة في زيادة الوزن.
- احرص على إبقاء تناولك للسكر المضاف أقل من 25 جرامًا يوميًا. راقب السكريات المخفية في الأطعمة مثل الحساء والتوابل والزبادي والحبوب.
النشاط البدني
- يساعد النشاط البدني على تحسين مستويات السكر في الدم ويمكن أن يساعد في إدارة الوزن.
- احرص على ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع؛ المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات أو البستنة أو أي شيء تستمتع به يضخ قلبك هو خيار رائع!
- تحقق من نسبة السكر في الدم بشكل متكرر
يمكن أن تجعل مستويات السكر المتقلبة في الدم من الصعب الوصول إلى أهداف نسبة السكر في الدم. - إن فحص نسبة السكر في الدم عند الاستيقاظ، وبعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين، وقبل النوم، يمكن أن يساعدك أنت ومقدم الرعاية الصحية في تحديد متى تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية أو منخفضة للغاية.
- قد تحتاجين إلى تعديل أدويتك أو جوانب أخرى من خطة علاج مرض السكري عند إدارة انقطاع الطمث والسكري.
أقرأى أيضا: أسباب الضعف والتعب عند مريض السكر
فكري في العلاج الهرموني
- تختار بعض النساء الخضوع للعلاج الهرموني للمساعدة في تخفيف بعض أعراض انقطاع الطمث.
- قد يساعد العلاج الهرموني في تحسين مستويات السكر في الدم، ولكن ما إذا كان آمنًا أم لا يعتمد على المرأة الفردية التي تتعامل مع انقطاع الطمث والسكري.
- لذا يجب عليك مناقشة هذا الأمر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالتفصيل.
- اطلبي المساعدة في أعراض انقطاع الطمث الأخرى
إذا كنت تعانين من جفاف المهبل أثناء ممارسة الجنس، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك باستخدام مادة تشحيم للمساعدة في تخفيف الانزعاج. - إذا كان اكتساب الوزن مصدر قلق، ففكري في استشارة اختصاصي تغذية مسجل أو مدرب لياقة بدنية لمساعدتك في تحديد الأهداف ووضع خطة للمساعدة في تحسين تغييرات نمط الحياة.
- مهما كانت أعراضك، فاعلمي أن ملايين النساء الأخريات يعانين منها أيضًا.
- تتوفر المساعدة لمساعدتك على الشعور بالراحة قدر الإمكان أثناء مرورك بتغيرات انقطاع الطمث مع إدارة مرض السكري لديك أيضًا.
أقرأى أيضا: كيف تشعر عند انخفاض نسبة السكر في الدم؟
الخلاصة
انقطاع الطمث والسكري هو الفترة الزمنية التي تسبق انقطاع الطمث، وهو الانخفاض الطبيعي في الهرمونات التناسلية الذي تعاني منه النساء في سن الخمسين تقريبًا.
يؤدي المرور بانقطاع الطمث إلى العديد من التغييرات في جسم المرأة، والتي يمكن أن تؤثر أيضًا على خطر إصابتها بمرض السكري أو التحكم في نسبة السكر في الدم إذا كانت تعاني بالفعل من مرض السكري.
يمكن أن يؤدي التقدم في السن والمرور بانقطاع الطمث إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
يمكن أن تساعدك تغييرات نمط الحياة مثل تناول نظام غذائي صحي، وممارسة المزيد من النشاط البدني، وفحص مستويات السكر في الدم بشكل متكرر، والعمل عن كثب مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في إدارة انقطاع الطمث والسكري.
اعلم أنك لست وحدك، وأن هناك خيارات علاجية متاحة لمساعدتك أثناء انتقالك إلى هذه المرحلة الجديدة من الحياة، والتي تؤثر على النساء مع تقدمهن في السن.
