تجسد فترة الولادة الطبيعية لحظة فارقة ومهمة في حياة كل أم، حيث تسعى النساء لتجربة عملية ولادة سلسة وآمنة لها ولطفلها. من بين العوامل المؤثرة في نجاح وتسهيل الولادة الطبيعية بشكل طبيعي وفعال. يعتبر فتح الرحم عملية طبيعية تستمر على مدى فترة العملية الولادية، ويمكن للأمهات اتباع خطوات معينة لتسهيل هذه العملية وتحقيق أفضل نتائج.
في هذا المقال، سنستكشف الخطوات الرئيسية التي يمكن اتخاذها لتعزيز فتح الرحم وتتسهيل الولادة الطبيعية . سنركز على أهمية التحضيرات الجسدية والنفسية قبل الولادة، وأساليب التأمل والاسترخاء التي يمكن أن تخفف من توتر الأم خلال العملية. سنتناول أيضًا التقنيات الطبيعية مثل ممارسة التنفس العميق والحركة المنتظمة التي تساعد على تحفيز فتح الرحم وتسهيل عبور الطفل. مصدر
كما سنتطرق إلى أهمية دور الدعم النفسي والعاطفي من الشريك أو الداعم المختار، وكيف يمكن للتشجيع والتحفيز الإيجابي أن يساعد الأم في التعامل مع تحديات الولادة بكل ثقة وقوة.
من خلال هذا المقال، نهدف إلى تزويد الأمهات المحتملات بالمعلومات والأدوات اللازمة للتحضير الجيد لولادة طبيعية ناجحة، مع التأكيد على أهمية الرعاية الشاملة والتواصل مع الفريق الطبي لضمان تجربة آمنة ومريحة للجميع.
أقرأى أيضا: 15 طريقة لتسهيل الولادة وفتح الرحم
تسهيل الولادة الطبيعية وفتح الرحم
هل تحلم بيوم ميلادك؟ إنه بالتأكيد حلم كل فتاة وامرأة. ارتبطت بهذا اليوم العديد من الشائعات غير الحقيقية عن صعوبة هذا اليوم وألمه وغيرها من الشائعات.
إقرأ أيضا:فقدان الوزن بعد انقطاع الدورة الشهرية:اليكى أفضل 6 أطعمةوبعضها صحيح في الواقع، وهو أن الولادة تحمل آلاماً خاصة للحامل، ولكن في المقابل هناك بعض الأمور التي تساعد تسهيل الولادة الطبيعية .
وهي أمور علمية يتحدث عنها الأطباء، بل إن بعضها تم الحديث عنها في الكتب المقدسة مثل القرآن الكريم، حيث أخبرنا الله تعالى عن قصة مريم وولادتها لعيسى عليه السلام، كم كانت الولادة عسيرة ولكن الله سهلها بطعام التمر الذي يعتبر من الوسائل العلمية الحقيقية لتسهيل الولادة.
وفي النقاط التالية، عزيزتي الحامل، عليك أن تنتبهي جيداً، حيث نتحدث عن العديد من الأمور التي تسهل الولادة، والتي إذا قمت بها ستشهد سهولة لا تتخيلها ولادتك، وستستمتعين بلحظات رائعة عندما ترين مولودك. الابن أو الابنة في الواقع، فلنتعرف معًا على هذه الأمور المهمة:
ممارسة الاسترخاء لتسهيل الولادة الطبيعية
ممارسة وتطبيق إستراتيجيات الاسترخاء العصبي يساعد على استرخاء عضلات الرحم، وبالتالي تسهيل الولادة بشكل طبيعي. كما أنه يساعد في الحفاظ على طاقة الأم وتخفيف الآلام والتقلصات التي قد تحدث بسبب آلام الولادة.
وتشمل هذه الاستراتيجيات تنظيم تنفس الأم الحامل بشكل جدي، والسماح بدخول الأكسجين أثناء عملية الاستنشاق والإخراج. ثاني أكسيد الكربون في عملية الزفير ببطء وليس بسرعة. تعمل هذه الاستراتيجية على زيادة فرصة استرخاء الأعصاب وبالتالي استرخاء العضلات.
ممارسة الرياضة طوال أشهر الحمل
ربما تتساءلين، هل من المفيد حقًا ممارسة الرياضة طوال أشهر الحمل؟ ولا تتفاجأي، فممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو صعود الدرج بشكل يومي تساعد في تسهيل الولادة.
إقرأ أيضا:فوائد البليلة للمرأة الحامل 7 فوائد مزهلة جدا تعرفى عليهالذلك ينصح أطباء النساء والتوليد دائمًا بضرورة المشي خلال الشهرين الثامن والتاسع قبل الولادة حتى ينزل الجنين إلى قناة الولادة ويوسع عنق الرحم استعدادًا للولادة.
أقرأى أيضا: بالصور أهم 10 تمارين لتسهيل الولادة وفتح الرحم
الجماع مع زوجك يساعد في الولادة
من الأمور التي تسهل الولادة هو ممارسة الجماع بشكل طبيعي خلال أشهر الحمل، لأن الجماع ودخول السائل المنوي إلى المهبل يساعد على ترطيب الرحم بمادة البروستاجلاندين التي تعمل على نضجه وجعله ليناً ونضراً.
قم بتغيير وضعيات المخاض لديك لتسهيل عملية الولادة
تغيير وضعيات المخاض يسهل عملية الولادة. وفي أحدث الدراسات في هذا الصدد، أكد العلماء على تغيير الوضعيات، كالجلوس على الكرسي مع رفع إحدى القدمين دون الأخرى، والجلوس في وضع القرفصاء، والركوع، والاتكاء على القدمين واليدين، والميل إلى الأمام، والوقوف أحيانًا، والمشي أحيانًا، و كل هذا أثناء فترة انقباضات الرحم أو المخاض، كل هذه الأوضاع تسهل حركة الرحم وتسهل الولادة بعد ذلك، وهو ما يشجعك بالتأكيد على تجربة هذه الوضعيات.
تخلصي من القلق والتوتر والاكتئاب قبل الولادة
العامل النفسي مهم بلا شك. إن التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب والحزن والخوف وغيرها من المشاعر السلبية على المستوى النفسي يساعد بلا شك في عملية ولادة رائعة. ومن الأشياء التي تساعد في ذلك هو تدليك الجسم، مما يحفز هرمون الكورتيزول، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق والخوف. ويعمل هذا الهرمون على التخلص من الألم الذي قد يحدث أثناء انقباضات الرحم. يمكنك استخدام زيت الميرمية، واللافندر، وزيت عشبة الليمون، وزيت اللبان، والزنجبيل في التدليك، فكلها زيوت طبيعية تحفز إفراز هذا الهرمون وهرمونات أخرى تساعد على استرخاء الأعصاب.
إقرأ أيضا:كيف تكون حركة الجنين في الشهر التاسع؟أقرأى أيضا: حاسبة الحمل والولادة: وكيفية معرفة ميعاد الولادة 2024
شرب شاي أوراق التوت الأحمر
ومن المشروبات التي أثبتت الدراسات الحديثة فعاليتها في تخفيف آلام الرحم، أكدت دراسة في جامعة أوستن أن شرب شاي أوراق التوت الأحمر يساعد على تنظيم الانقباضات وتخفيف آلام المخاض.
تناول التمر من الأمور التي تسهل الولادة
من الأطعمة والعناصر الغذائية الرائعة للحمل هو التمر. ذكرنا أن الله تعالى قال عن التمر في القرآن وأوصى به مريم عليها السلام أثناء ولادتها لسيدنا عيسى عليه السلام.
وقد أكدت دراسات مختلفة هذا الأمر القرآني. وفي دراسة نشرت عام 2008 في جامعة العلوم والتكنولوجيا في المملكة الأردنية أكدت أن تناول التمر الرطب قبل الولادة يؤدي إلى توسع عنق الرحم، خاصة عندما تتناول الأم حوالي 6 تمرات بشكل يومي، وخاصة في فترة الحمل. الشهر الماضي قبل الولادة. الولادة، مما يحفز المخاض، وبالتالي تسهيل الولادة الطبيعية .
شرب اليانسون والشمر لتسهيل الولادة الطبيعية
كما يتطلب تسهيل الولادة الطبيعية شرب بعض المشروبات العشبية، مثل اليانسون والشمر، التي تعمل على تخفيف آلام انقباضات الرحم. وذلك لأن هذه المشروبات تحتوي على هرمون البروستاجلاندين المهم لتقلص عضلات الرحم وبالتالي يزيد من تسهيل الولادة الطبيعية .
تناول كمية كبيرة من الأناناس
لا شك أن تناول كمية كبيرة من فاكهة الأناناس يساعد على زيادة انقباضات الرحم، كما يحفز الجسم على إفراز إنزيم البروميلين، الذي يلعب دوراً مهماً في تسهيل الولادة الطبيعية ، حيث يعمل هذا الإنزيم على ترطيب عنق الرحم بشكل طبيعي، ويحفز الأم على تلد بشكل طبيعي، وتخفف الألم، لذا فإن إفراز هذا الإنزيم مهم للولادة، ولا يتوفر في بعض الأدوية الكيميائية، لذا ننصح بتناول الأناناس في الأيام القليلة التي تسبق الولادة.
أقرأى أيضا: أسباب خروج السائل المنوى من المهبل بعد الجماع
شرب الحلبة قبل الولادة
كما تعتبر الحلبة من المشروبات المهمة لتسهيل الولادة الطبيعية ، حيث أكدت العديد من الدراسات أن الحلبة تعمل وتساعد على تسهيل الولادة الطبيعية وتخفيف الألم.
كما أنها تحفز الرحم دائماً على الانقباض، لذا ينصح بعدم تناول الحلبة في الأشهر الأولى من الحمل لما فيها من خطورة على الجنين. بينما يمكنك تناوله قبل الولادة ببضعة أيام من أجل زيادة انقباضات الرحم وتسهيل الولادة الطبيعية .
هذه هي الأمور التي تعمل تسهيل الولادة الطبيعية ، لذا نأمل أن تحتفظي بهذه الطرق ليوم تريدين أن يمر مرور الكرام وبعد ذلك ستفرحين بمولودك الجديد وهو يرى نور الدنيا ويرى أمه كاملة الصحة والقوة.
