زيادة هرمون الاستروجين بالأعشاب هي موضوع يثير اهتمام الكثيرين، خاصة النساء اللاتي يعانين من انخفاض في إنتاج هذا الهرمون الأنثوي الرئيسي في الجسم. يُعتبر الاستروجين مسؤولاً عن العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على الصحة العامة للنسيج الرحمي والعظام، وتنظيم الدورة الشهرية، والحفاظ على صحة البشرة.
تتوفر العديد من الأعشاب التي يُزعم أنها يمكن أن تساهم في زيادة مستويات الاستروجين في الجسم. من بين هذه الأعشاب:
زيادة هرمون الاستروجين بالأعشاب
وبشكل عام يجب الحذر وطلب المشورة الطبية عند تناول الأعشاب، والتأكد من سلامتها وفعاليتها، وذلك لعدم وجود أدلة وأبحاث كافية عنها.
وفيما يلي بعض الأعشاب التي قد تساعد في زيادة هرمون الاستروجين، لكن يجب أن تعلمي أن المعلومات الخاصة بزيادة هرمون الاستروجين بالأعشاب مبنية على دراسات حديثة ولم يتم التأكد منها:
اللفت البرى
زيادة هرمون الاستروجين في الجسم يمكن أن تحدث بواسطة عدة طرق، ومن بين الأطعمة التي يُقال إنها تساهم في زيادة مستويات هذا الهرمون هو بذور اللفت البري. اللفت البري (البروكلي) هو نوع من الخضروات الصليبية، ويعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات.
الفت البري يحتوي على مركبات تعرف باسم الغلوكوزينولات، والتي قد تتفاعل مع الإنزيمات في الجسم لتحفيز إنتاج الاستروجين. الاستروجين هو هرمون أنثوي مهم يلعب دوراً في تنظيم وظائف النظام الهضمي، ونمو الأنسجة، وصحة العظام، والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
إقرأ أيضا:أعراض إجهاض الحمل في الأشهر الأولى وطرق الوقاية منهيجدر بالذكر أن زيادة هرمون الاستروجين يمكن أن تكون مفيدة في بعض الحالات، خاصة للنساء في سن اليأس اللواتي يواجهن انخفاضاً في إنتاج الاستروجين. ومع ذلك، يجب أن يكون الاستهلاك المعتدل للفت البري أو أي طعام آخر غني بالغلوكوزينولات متزنًا ويتماشى مع احتياجات الفرد، حيث أن زيادة الاستروجين بشكل زائد يمكن أن تكون غير مرغوبة في بعض الحالات وتؤدي إلى مشاكل صحية.
شاهدى ايضا: انقاص الوزن: أحدث ظهور لأيتن عامر بعد انقاص وزنها 2024
زيت زهرة الربيع المسائية (Evening Primrose Oil)
يحتوي زيت زهرة الربيع المسائية على كميات جيدة من أحماض أوميجا 6 الدهنية، مما يجعله مادة قد تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث والتأثير على الهرمونات.
في إحدى الدراسات التي أجريت على 2200 امرأة استخدمن زيت زهرة الربيع المسائية بعد إيقاف الهرمونات الاصطناعية، شعرت 889 منهن بالارتياح وشعرن بأعراض أقل لانخفاض هرمون الاستروجين في سن اليأس.
الكوهوش السوداء (Black Cohosh)
الكوهوش الأسود هو أحد الأعشاب المستخدمة منذ القدم. وقد تم استخدامه لتخفيف أعراض انقطاع الطمث والمشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية.
أقرئى ايضا: 5 نصائح للحفاظ على بشرة ناعمة في الشتاء تعرفى عليها
أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن نبات الكوهوش الأسود قد يلعب دوراً في تنشيط مستقبلات هرمون الاستروجين في الجسم. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث والأدلة.
إقرأ أيضا:الأظافر التي تتكسر: 6 نصائح لتقويتهاولكن تجدر الإشارة إلى أن عشبة الكوهوش السوداء وتأثيرها على الكبد. إذا كان هناك مشاكل في الكبد يجب عدم تناوله، أو إذا ظهرت أي أعراض لأمراض الكبد مثل: آلام شديدة في البطن، أو اصفرار الجلد، أو البول الداكن، فيجب التوقف عن تناوله.
عشبة كف مريم (Chasteberry)
تم استخدام العشبة منذ القدم نظراً لدورها في تنظيم الهرمونات في الجسم. قد يساعد في حل مشاكل أعراض انقطاع الطمث والعقم والإجهاض.
وبحسب بعض الدراسات الحديثة، فإن عشبة طلع النخيل يمكن أن يكون لها تأثير يشبه هرمون الاستروجين، وذلك لاحتوائها على الأبيجينين.
اليكى ايضا: المناطق المثيرة للشهوة الجنسية 10 فى جسد المرأة تعرف عليها
الملاك الصينية (Dong quai)
حشيشة الملاك الصينية هي عشبة صينية قديمة كانت تستخدم لتخفيف أعراض انقطاع الطمث في الماضي.
إقرأ أيضا:تجربتي مع الصبر الحضرمي للمنطقة الحساسةوفي دراسة حديثة عن الأعشاب التي قد يكون لها دور في زيادة هرمون الاستروجين في الجسم، تبين أن حشيشة الملاك الصينية تحتوي على مادتين تساعدان على استعادة الزيادة في هرمون الاستروجين.
قد يهمك: ممارسة الرياضة للمرأة الحامل الفوائد والاضرار
البرسيم الأحمر (Red Clover)
يحتوي البرسيم الأحمر على مادة الايسوفلافون التي يمكن أن تساعد في لعب دور هرمون الاستروجين في الجسم، مما يجعله أحد طرق زيادة هرمون الاستروجين بالأعشاب.
وأظهرت إحدى الدراسات أن البرسيم الأحمر يساعد على زيادة هرمون الاستروجين وتخفيف بعض أعراض انقطاع الطمث، مثل الشعور بالحرارة والعصبية. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة بالتأكيد إلى مزيد من الأبحاث. مصدر
