المشي هو أحد أبسط وأفضل أنواع التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها بشكل يومي، ولا يحتاج إلى معدات خاصة أو خبرة، ومع ذلك فإن فوائد المشي للجنس هائلة.
ليس فقط للجسم بشكل عام، بل للصحة الجنسية أيضًا. فقد أثبتت العديد من الدراسات أن المشي يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يساهم في تحسين الأداء الجنسي لدى كل من الرجال والنساء.
بالنسبة للرجال، من فوائد المشي للجنس انه يساعد فى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما ينعكس بشكل إيجابي على القدرة على الانتصاب. أما بالنسبة للنساء، فإن فوائد المشي للجنس لا يقتصر فقط على تحسين الصحة الجنسية، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية عضلات قاع الحوض، مما يساهم في تحسين صحة المهبل وزيادة الاستمتاع بالعلاقة الجنسية، بل ويمكن أن يلعب دورًا في شد المهبل وتقويته، مما يعزز الشعور بالراحة والثقة أثناء العلاقة الجنسية.
في هذا المقال، سنستعرض الفوائد العديدة للمشي على الصحة الجنسية للرجال والنساء، بالإضافة إلى تأثيره على تحسين صحة المهبل وزيادة الرغبة الجنسية بشكل عام. [1]
ما هي فوائد المشي للجنس؟
في دراسة أجريت على 31000 رجل فوق سن الخمسين، وجد باحثو هارفارد أن التمارين الهوائية مثل المشي تقلل من خطر ضعف الانتصاب بنسبة 30٪. [2]
إقرأ أيضا:كم مرة يحتاج الرجل للجماع في الأسبوع؟وبشكل أكثر تحديدًا، وفقًا لدراسة أخرى، فإن النشاط الهوائي مثل المشي الذي يحرق ما لا يقل عن 200 سعر حراري يوميًا (ما يعادل المشي السريع لمسافة ميلين) يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر ضعف الانتصاب.
يُعتقد أن فوائد المشي للجنس انه يساعد في علاج ضعف الانتصاب من خلال تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم.
يساعد المشي السريع والركض والأنشطة الهوائية الأخرى في حياتك الجنسية لنفس السبب الذي يمنع النوبات القلبية – فهي تحافظ على الأوعية الدموية صافية.
يمكن أن تكون النتيجة انتصابًا أقوى وأطول. تساعد الأنشطة القوية، مثل الركض والمشي السريع، أيضًا في إطلاق الإندورفين وتهدئتك، مما قد يعزز الأداء الجنسي.
فوائد المشي للجنس للرجال
- غالبًا ما يُظهر الرجال الذين يمشون بانتظام تحسنًا في أدائهم الجنسي. [3]
- ترتبط هذه التحسينات ليس فقط بزيادة القوة والقدرة على التحمل، بل وأيضًا بالدورة الدموية.
- المشي فعال جدًا في زيادة تدفق الدم، وبالتالي يوفر علاجًا طبيعيًا لمن يعانون من ضعف الانتصاب.
- وبالمثل، يساعد المشي في إنقاص الوزن، وهو عامل رئيسي وراء تطور ضعف الانتصاب لدى العديد من الرجال.
فوائد المشي للجنس للنساء
لا يجب أن يكون النشاط البدني معقدًا. شيء بسيط مثل المشي السريع يوميًا يمكن أن يساعدك على عيش حياة أكثر صحة. [4]
إقرأ أيضا:فوائد قشر الرمان للجنس وضعف الانتصابعلى سبيل المثال، يمكن أن يساعد المشي السريع المنتظم النساء على:
- الحفاظ على وزن صحي.
- منع أو إدارة حالات مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.
- تقوية العظام والعضلات.
- تحسين مزاجك.
- تحسين توازنك وتنسيقك.
فوائد المشي للتكيسات
تعاني العديد من النساء في سن الإنجاب من متلازمة تكيس المبايض. تظهر المتلازمة على شكل عدد كبير من التكيسات الصغيرة غير الناضجة على المبايض والتي تسبب اضطراب في إنتاج الهرمونات وزيادة في إفراز هرمون الذكورة. العديد من النساء المصابات بهذه الحالة لا يحدث لديهن التبويض بشكل طبيعي، وقد تؤدي المتلازمة إلى العقم. المشي هو أحد العلاجات الشائعة للتكيسات. [5]
تم تزويد مجموعة ثانية من النساء بأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب وتم توجيههن لممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
أظهرت الدراسة أن النشاط في الجهاز العصبي الودي كان أقل لدى النساء اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام مقارنة بمجموعة المراقبة.
فوائد المشي لتضييق المهبل
لا يقتصر فوائد المشي للجنس فقط بل هو تمرين بسيط وفعال يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة، بما في ذلك صحة الأعضاء التناسلية للمرأة. ورغم أن المشي قد لا يكون له تأثير كبير بشكل مباشر على تضييق المهبل، إلا أنه يلعب دوراً مهماً في تحسين قوة عضلات قاع الحوض، مما يؤثر بشكل غير مباشر على صحة المهبل وقدرته على الانقباض. [6]
إقرأ أيضا:وصفة لعلاج ضعف الانتصاب بالأعشاب وزيادة الرغبة الجنسية مجربةعضلات قاع الحوض هي العضلات التي تدعم المهبل والمثانة والرحم والمستقيم. ويمكن أن يساعد تقوية هذه العضلات في تحسين مرونة المهبل وتقليل الشعور بالترهل، مما قد يساهم في تعزيز الشعور بالراحة والثقة أثناء الجماع.
إليك بعض الفوائد التي يمكن أن يحققها المشي في هذا السياق:
- تحسين الدورة الدموية: يساعد المشي على زيادة تدفق الدم إلى منطقة الحوض، مما يحسن صحة الأنسجة العضلية في منطقة الأعضاء التناسلية ويساهم في تحسين وظيفة عضلات قاع الحوض.
- تقوية عضلات قاع الحوض: يساعد المشي، كنشاط بدني خفيف، على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المهبل. – عندما تكون هذه العضلات قوية ومرنة، فإنها يمكن أن تساهم في تحسين شد المهبل.
- تحسين اللياقة البدنية بشكل عام: المشي يحسن اللياقة البدنية والمرونة بشكل عام، مما يؤثر بشكل إيجابي على قدرة الجسم على الاستجابة بشكل أفضل لتمارين تقوية قاع الحوض، مثل تمارين كيجل.
- تقليل التوتر والضغط النفسي: يمكن أن يؤثر التوتر النفسي سلبًا على صحة الأعضاء التناسلية. من خلال تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات القلق والتوتر، يمكن أن يساهم المشي في تعزيز الصحة الجنسية والشعور بالثقة والراحة.
الخلاصة
وفي الختام، فإن من فوائد المشي للجنس ليس مجرد نشاط بدني بسيط، بل هو جزء أساسي من نمط حياة صحي يمكن أن يكون له فوائد عديدة للصحة الجنسية لكل من الرجال والنساء.
فبالنسبة لفوائد المشي للجنس للرجال، يساعد المشي على تحسين الدورة الدموية ويحسن قدرة الجسم على الأداء الجنسي من خلال زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يحسن الانتصاب والقدرة على ممارسة الجنس بشكل عام.
أما بالنسبة لفوائد المشي للجنس للنساء، فبالإضافة إلى فوائده الصحية العامة، يساعد المشي على تقوية عضلات قاع الحوض، مما يساهم في تحسين صحة المهبل وزيادة الاستمتاع بالعلاقة الحميمة، ويعزز شد المهبل وتحسين مرونته.
إن دمج المشي المنتظم في روتينك اليومي، إلى جانب تمارين أخرى مثل تمارين كيجل، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة الجنسية بشكل عام.
وبفضل فوائد المشي للجنس في تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات وتقليل التوتر، يصبح المشي أداة بسيطة وفعالة لتحسين الأداء الجنسي وزيادة الرغبة الجنسية، مما يساهم في تحسين جودة الحياة الجنسية بشكل عام.
