يسعى معظم لاعبي كمال الأجسام إلى محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية دون آثار جانبية لطالما ارتبطت مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم بمعدل اكتساب العضلات وقوة الأداء البدني، لذلك تعتبر محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية أحد الحلول الرائعة لزيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.
ما هي محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية؟
التستوستيرون هو أحد الهرمونات الهيكلية التي تلعب دورًا حيويًا داخل الجسم. وعندما ينخفض هذا الهرمون يمكن أن تظهر عدة آثار جانبية خطيرة، مثل ضعف الجسم والعضلات، ومشاكل في الإنجاب، وسوء الحالة المزاجية.
لكن على مستوى كمال الأجسام، يسعى المتدربون دائمًا إلى محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية لزيادة المكاسب العضلية والقوة البدنية. ويمكن تحقيق ذلك باستخدام معززات التستوستيرون.
تعتبر محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية وسيلة طبيعية لرفع نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم. قد لا تكون النسبة التي تزيدها هذه المحفزات كبيرة جدًا، لكنها ما زالت تعمل على تحسين مستويات إفراز هرمون التستوستيرون الطبيعي في الجسم بشكل ملحوظ.
كيف تعمل محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية لبناء العضلات؟
تعمل هذه المنشطات على تعويض الجسم بالعناصر الغذائية التي غالباً ما يفتقر إليها معظم الرياضيين، وذلك من خلال بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تلعب دوراً في زيادة هرمون التستوستيرون، ومنها:
1- اشواغاندا
تعتبر اشواغاندا عشبة فعالة لتقليل هرمون التوتر أو الكورتيزول. تساعد اشواغاندا أيضًا على تحسين نوعية النوم ومحاربة الأرق.
إقرأ أيضا:ماهو هرمون الإريثروبويتين Erythropoietin ودواعى استخدامهمن خلال دور الأشواغاندا في تحسين نوعية النوم، فهي تؤثر بشكل مباشر على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. هناك علاقة بين هرمون التستوستيرون والنوم. كلما كان النوم أسوأ، كان النوم أسوأ. تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون والعكس صحيح.
2- الحلبة
الحلبة هي واحدة من الأعشاب الأكثر استخدامًا لمحفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية. أثبتت العديد من الدراسات أن الحلبة فعالة في زيادة القوة البدنية وهرمون التستوستيرون لدى لاعبي كمال الأجسام.
وقد تم إثبات ذلك من خلال تجربة بحثية على مجموعتين من الرياضيين، وظهر تأثير الحلبة بشكل واضح في زيادة معدلات البناء. والقوة العضلية .
3- حمض الأسبارتيك
حمض الأسبارتيك هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في الجسم. وتحتوي محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية على نسبة من هذا الحمض، الذي له دور في تحسين الإشارات بين الدماغ والخصيتين. لذلك، يمكن أن يكون لحمض الأسبارتيك تأثير إيجابي على معدلات إفراز هرمون التستوستيرون.
4- الزنك والمغنيسيوم
يعد الزنك والمغنيسيوم من أهم المعادن الموجودة في معظم محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية. والسبب هو أنها من المعادن التي يفتقر إليها الكثير من لاعبي كمال الأجسام.
بالإضافة إلى أنها تؤثر بشكل واضح على معدلات إفراز هرمون التستوستيرون في الجسم. يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في النوم. يؤدي نقص المغنيسيوم إلى ظهور مشكلة الأرق وبالتالي يتأثر هرمون التستوستيرون سلباً.
إقرأ أيضا:فوائد هرمونات الغدة الدرقية Thyroid hormone لكمال الاجسام وأضراره5- فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات عندما يتعلق الأمر محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية، حيث أنه يعد مركّزًا طبيعيًا لهذا الهرمون في الجسم.
وقد تبين أن تناول هذا الفيتامين يومياً يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم بنسبة 25% تقريباً.
من افضل محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية هو مكملات فيتامين د3 حيث يعمل على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، خاصة عند كبار السن والأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د في الدم.
يمكنك الحصول على فيتامين د عن طريق تناول سمك السلمون والتونة والماكريل، حيث تعمل بدورها على إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم.
الفرق بين محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية والهرمونات الخارجية
يرتبك البعض دائمًا في المقارنة بين محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية والهرمونات الخارجية، ويبدأ الجميع بالشعور بالخوف بسبب خطورة تناول الهرمونات التي ترفع هرمون التستوستيرون بشكل غير طبيعي، وهناك فرق كبير بينهما.
يؤثر هرمون التستوستيرون الخارجي على الكميات الطبيعية لديك، ومع مرور الوقت يتوقف الجسم عن إفراز هرمون التستوستيرون اعتمادًا على ما تحصل عليه. من الجرعات الخارجية، على عكس محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية، بل تتكون فقط من الأعشاب والمعادن لكي تضع جسمك في أفضل وضعية لإفراز هرمون التستوستيرون الطبيعي دون أي تدخل.
إقرأ أيضا:ما هو هرمون الديكا درابولين؟ وما أهميته لكمال الأجسام وبناء العضلات؟أفضل محفزات التستوستيرون
هناك العديد من المنتجات والعلامات التجارية الهشيرة والجديدة لتعزيز التستوستيرون منها بما يلي:
- أنيمال ستاك (Animal Stak) من شركة يونيفرسال نيوترشن (Universal Nutrition)
- اختبار الحيوان (اختبار الحيوان) من شركة يونيفرسال نيوترشن (Universal Nutrition)
- تست فريك (Test Freak) من شركة فارما فريك (Pharma Freak)
- ZMA
الآثار الجانبية لمحفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية لكمال الأجسام
لا تعتبر محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية خطرة على الجسم لأنها كما ذكرنا مكونة من أعشاب طبيعية، لكن قبل شراء أي منتج يجب التأكد من سلامته من خلال معرفة الشركة المنتجة والابتعاد عن أي منتج غير معروف، بالإضافة إلى مراجعة المنتج.
مكونات المنتج والتأكد من أنها طبيعية وخالية من أي مواد مجهولة. كما يجب الالتزام بالجرعات اليومية الموصى بها وعدم تفويتها. مصدر
