يمكن أن تتأخر الدورة الشهرية عند بعض النساء لعدة أسباب، وفي هذه الحالة يمكن للمرأة أن تلجأ إلى أفضل مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية، بما في ذلك استخدام الأدوية، أو قمع الدورة الشهرية بالأعشاب والمشروبات.
هناك عدة أنواع من مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية، مثل الزنجبيل، والقرفة، والكركم، وغيرها الكثير.
ونذكر في هذا المقال قائمة تحتوي على أكثر من مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية، ونناقش مدى فعالية كل مشروب، وكيفية تحضيره للتخلص من الدورة الشهرية.
ما هي المشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية؟
هناك العديد من المشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية عند تأخرها، ومنها:
- الشاي الأخضر: من أهم مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية لانه يحتوي على مركبات البوليفينول التي يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
- الماء الساخن مع الزنجبيل: الزنجبيل هو من مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية لانه عشب مطهر يمكن أن يساعد في تحفيز الدورة الشهرية.
- الماء الساخن مع القرفة: تحتوي القرفة على مركبات يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات، بما في ذلك هرمون البروجسترون الذي يلعب دورًا في الدورة الشهرية.
- عصير التوت البري: من أفضل مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية لانه يحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في منع تكاثر البكتيريا في المهبل، مما قد يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
- عصير البرتقال: من أفضل مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية لانه يحتوي على فيتامين C، الذي يمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
ولا توجد أدلة علمية كافية لدعم فعالية مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية. إلا أنها قد تساعد في تنظيم الدورة الشهرية بشكل عام، مما قد يؤدي إلى حدوث الدورة الشهرية في موعدها. - مشروب القرفة: تعتبر القرفة من أبرز امشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية، حيث تستخدم بعض النساء مشروب القرفة لوقف الدورة الشهرية، إلى جانب بعض المشروبات العشبية الأخرى.من ناحية أخرى، وجدت دراسة علمية أن شرب مشروب القرفة من شأنه أن يساعد في تقليل أعراض ما قبل الدورة الشهرية وتلك المصاحبة لها.
- الأناناس: الأناناس غني بمادة تعرف باسم البروميلين، وهو إنزيم يعتقد أنه يؤثر على هرمون الاستروجين والهرمونات الجنسية الأخرى في الجسم.تشير الأبحاث أيضًا إلى أن البروميلين قد يساعد في تقليل الالتهاب، مما يعني أنه قد يساعد في علاج بعض الأسباب الكامنة وراء تأخر الدورة الشهرية، والتي تسبب قدومها وهو أفضل مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية.
ومع ذلك، لا توجد أبحاث مؤكدة حتى الآن تشير إلى أن تناول الأناناس يمكن أن يكون مثالاً على مشروب لتخفيف الدورة الشهرية.
- المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي: تعتقد مجموعة من النساء أن تناول كميات كبيرة من فيتامين C من شأنه أن يساعد في تسهيل الدورة الشهرية.ويرجع ذلك إلى التأثيرات المحتملة لفيتامين C على مستويات هرمونات الاستروجين والبروجستيرون المسؤولة عن الدورة الشهرية.تجدر الإشارة إلى أنه حتى الآن لا يوجد أي دليل علمي يؤكد أنه مثال على امشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية.
لكن من الممكن زيادة كمية فيتامين C عن طريق شرب عصائر الحمضيات، مثل: البرتقال والجريب فروت، حيث تعتبر آمنة بكميات معتدلة.
- الزنجبيل: الزنجبيل هو علاج تقليدي قديم لتحفيز الدورة الشهرية، أي أنه مثال للمشروب الذي يحفز الدورة الشهرية، حيث يعتقد أنه يساعد على زيادة انقباضات الرحم، مما يساعد على تحفيز الدورة الشهرية.ورغم أن الزنجبيل يستخدم لهذا الغرض، إلا أن هذه العلاقة لم تثبت علمياً بعد.غلي قطعة من الزنجبيل المقشر مع الماء لمدة خمس إلى سبع دقائق، ثم شرب هذا المشروب.
- الكركم: ومن مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية هو الكركم، لأنه يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، وهي الهرمونات التي تساعد على تنظيم توقيت الدورة الشهرية. وعلى الرغم من ذلك، هناك نقص في الأبحاث العلمية التي تثبت ذلك.يمكن إضافة الكركم إلى الماء أو الحليب للحصول على مشروب ذهبي اللون، وبذلك يكون من الأمثلة المحتملة على المشروبات المخصصة للدورة الشهرية.
- دونغ كاي: الدونغ كاي هو عشب منتشر على نطاق واسع في الصين، وقد تم استخدامه منذ العصور القديمة، حيث يعتقد أنه يساعد في تخفيف الدورة الشهرية.ويعتقد أيضاً أن هذه العشبة تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الحوض بالإضافة إلى تحفيز عضلات الرحم مما يشجعها على الانقباض من أجل تحفيز الدورة الشهرية.يمكنك شرب خليط من مسحوق هذه العشبة مع الماء بعد استشارة الطبيب المختص.
- البابايا: ويعتقد أن شرب عصير البابايا غير الناضج قد يساعد في تحفيز الدورة الشهرية عن طريق زيادة تقلصات عضلات الرحم، وبالتالي يمكن اعتباره أسرع مشروب لتحفيز الدورة الشهرية.ولكن ليس من الآمن تناول البابايا لهذا السبب إذا كان هناك شك في الحمل.
- مشروب البقدونس: مثال آخر على أسرع مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية هو عصير البقدونس، الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والأسيتامينوفين، وكلاهما يساعد على تحفيز انقباضات الرحم وزيادة نشاط هرمون الاستروجين.
اليكة أيضا: الجنس أثناء الدورة الشهرية:كيف اسعد زوجي في الفراش؟
إقرأ أيضا:ما حقيقة تحويل الدهون إلى عضلات عن طريق ممارسة الرياضة؟لكن عند اختيار هذا المثال من مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية، لا بد من التأكد من أن المرأة ليست حاملاً، لأن العاج يعتبر من المواد الخطرة على صحة المرأة الحامل.
ومن المهم ملاحظة أن مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية قد لا تكون آمنة للجميع، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية. ولذلك فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه المشروبات.
كيف تكون الدورة الشهرية منتظمة؟
تعتبر الدورة الشهرية منتظمة عندما تحدث بنفس المدة والكمية من شهر لآخر. بشكل عام، تتراوح مدة الدورة الشهرية الطبيعية بين 21 و35 يومًا، وتستمر من 4 إلى 8 أيام.
هناك عدة عوامل يمكن أن تؤثر على انتظام الدورة الشهرية، منها:
- العمر: عادة ما تصبح دورات الحيض أكثر انتظامًا مع تقدم العمر.
- الوزن: فقدان الوزن بشكل كبير أو زيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
- النشاط البدني: النشاط البدني المفرط يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
التوتر: التوتر قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. - المشاكل الصحية: يمكن أن تؤدي بعض المشاكل الصحية، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
هناك عدة طرق يمكن للمرأة من خلالها المساعدة في جعل الدورة الشهرية أكثر انتظامًا، بما في ذلك:
إقرأ أيضا:فوائد القسط الهندي وزيت الزيتون للشعر الابيض- الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية، ولكن يجب تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة.
- إدارة التوتر: إدارة التوتر يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية. - تناول نظام غذائي صحي: تناول نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة صحية كامنة. لذلك، من المهم استشارة الطبيب إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة أو مصحوبة بأعراض أخرى، مثل الألم أو النزيف الشديد.
قد يهمك: فقدان الوزن بعد انقطاع الدورة الشهرية:اليكى أفضل 6 أطعمة
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد في جعل الدورة الشهرية أكثر انتظامًا:
- تتبع دورتك الشهرية: يمكن أن يساعد تتبع دورتك الشهرية في تحديد أي أنماط غير منتظمة.
- تحدثي إلى طبيبك: إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
ماذا لو لم تأتي الدورة الشهرية في الوقت المحدد؟
إذا لم تأتي الدورة الشهرية في موعدها، فهناك عدة أسباب محتملة لذلك، بما في ذلك:
إقرأ أيضا:زيادة هرمون الاستروجين بالأعشاب 6 أعشاب لتعزيز الانوثة- الحمل: إذا كانت المرأة متزوجة ولا تستخدم وسائل منع الحمل، فقد يكون الحمل هو السبب الأكثر احتمالاً لتأخر الدورة الشهرية.
- وسائل منع الحمل: يمكن أن تؤدي بعض وسائل منع الحمل، مثل حبوب منع الحمل أو اللولب، إلى تأخر الدورة الشهرية.
- الرضاعة الطبيعية: يمكن أن تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى تأخر الدورة الشهرية، وقد يستمر الحيض متأخراً حتى بعد توقف الرضاعة الطبيعية.
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: يمكن أن تؤدي متلازمة المبيض المتعدد الكيسات إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، بما في ذلك تأخرها.
- اضطرابات الغدة الدرقية: يمكن أن تؤدي اضطرابات الغدة الدرقية، مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية، إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، بما في ذلك تأخرها.
- مشاكل هرمونية أخرى: يمكن أن تؤدي بعض المشاكل الهرمونية الأخرى، مثل ارتفاع هرمون البرولاكتين، إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، بما في ذلك تأخرها.
- مشاكل صحية أخرى: يمكن أن تؤدي بعض المشاكل الصحية الأخرى، مثل السمنة أو فقدان الوزن الشديد، إلى عدم انتظام الدورة الشهرية بما في ذلك تأخرها.
إذا لم تأتي الدورة الشهرية في موعدها، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
أقرأى أيضا: كيفية أستخدام حبوب بريمولوت-Primolut-Nor لوقف نزيف الدورة الشهرية
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحديد السبب المحتمل لتأخر الدورة الشهرية:
- فكر في أي تغييرات حديثة في حياتك، مثل الحمل أو البدء في تحديد النسل أو الرضاعة الطبيعية أو التغيير في وزنك أو نشاطك البدني أو مستوى التوتر.
- راقب أعراضك الأخرى، مثل الألم أو النزيف الشديد.
- إذا كنت متزوجة، فكري في إجراء اختبار الحمل.
إذا كنت قلقة بشأن تأخر الدورة الشهرية، فمن المهم استشارة الطبيب. ويمكن للطبيب إجراء بعض الفحوصات لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.
نصائح التي قد تساعد في تنظيم الدورة الشهرية
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
- إدارة التوتر: إدارة التوتر يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
إذا كان تأخر الدورة الشهرية مصحوبا بأعراض أخرى، مثل الألم أو النزيف الشديد، فمن المهم استشارة الطبيب.
قد يهمك: أفضل 11 مشروب لعلاج آلام الدورة الشهرية فعال ومجرب
هل المشروبات الساخنة تساعد على نزول الدورة الشهرية؟
لا توجد أدلة علمية كافية تدعم فعالية المشروب الساخن في تحفيز الدورة الشهرية عند تأخرها. ومع ذلك، هناك بعض النظريات التي تشير إلى أن المشروبات الساخنة قد تساعد، بما في ذلك:
- يمكن أن يساعد المشروب الساخن على استرخاء عضلات الرحم، مما قد يساعد في تحرير بطانة الرحم.
- يمكن أن يساعد المشروب الساخن على زيادة تدفق الدم إلى الرحم، مما قد يساعد في تحفيز الدورة الشهرية.
بعض المشروبات الساخنة التي يُقال إنها تساعد على تحفيز الدورة الشهرية عند تأخرها، ومنها:
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول التي يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
- الماء الساخن مع الزنجبيل: الزنجبيل عشب مطهر يمكن أن يساعد في تحفيز الدورة الشهرية.
- الماء الساخن مع القرفة: تحتوي القرفة على مركبات يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات، بما في ذلك هرمون البروجسترون الذي يلعب دورًا في الدورة الشهرية.
اليكى أيضا: الصحة الجنسية: 6معلومات مهمة حول الجماع أثناء الدورة الشهرية
ومن المهم ملاحظة أن مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية قد لا تكون آمنة للجميع، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية. ولذلك فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه المشروبات.
إذا كان تأخر الدورة الشهرية مصحوبا بأعراض أخرى، مثل الألم أو النزيف الشديد، فمن المهم استشارة الطبيب.
بشكل عام، إذا كنتِ تعانين من تأخر الدورة الشهرية فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.
