تُعتبر إدارة مرض السكري من التحديات الصحية الكبرى التي تواجه العديد من الأفراد في جميع أنحاء العالم. ورغم التقدم الكبير في أساليب العلاج والرعاية، يظل الضعف والتعب عند مريض السكر من الأعراض الشائعة التي يعاني منها. هذه الأعراض لا تؤثر فقط على نوعية الحياة، بل قد تكون أيضًا مؤشراً على وجود مشكلات صحية أخرى تتطلب الاهتمام. مصدر
يتسبب مرض السكري في اختلالات هامة في مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على الطاقة والقدرة على الأداء الجسدي. الضعف والتعب عند مريض السكر يمكن أن تنجم عن مجموعة من الأسباب التي تتراوح بين عدم تنظيم مستويات السكر إلى المضاعفات المرتبطة بالمرض مثل اعتلال الأعصاب أو مشكلات القلب.
في هذا المقال، سنستكشف الأسباب المتعددة التي تؤدي إلى ظهور الضعف والتعب عند مريض السكر. سنناقش كيف يمكن أن تسهم إدارة غير فعالة للسكري أو مضاعفاته في ظهور هذه الأعراض، وسنقدم نصائح واستراتيجيات للتعامل معها وتحسين جودة الحياة بشكل عام.
أقرأ أيضا: كيف تشعر عند انخفاض نسبة السكر في الدم؟
ما هو الضعف والتعب عند مريض السكر؟
متلازمة الضعف والتعب عند مريض السكر هو مصطلح يصف شعور الشخص المصاب بمرض السكري بالتعب بشكل متكرر. ويمكن أن يؤثر على الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الأول والثاني.
إقرأ أيضا:آلام المفاصل لمرض السكري: الأسباب والعلاجبعض أسباب الضعف والتعب عند مريض السكر هي فسيولوجية، مثل تقلبات سكر الدم والتعب المرتبط بمرض السكري، في حين أن البعض الآخر مرتبط بالصحة العقلية.
كما هو الحال مع أنواع أخرى من التعب المزمن، قد يكون من الصعب تحديد السبب الدقيق للتعب. لكي تكون في الجانب الآمن، يجب أن تفكر في زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى للتعب المزمن، وخاصة إذا استمر التعب حتى بعد إجراء بعض التغييرات الإيجابية في نمط الحياة.
أسباب الضعف والتعب عند مريض السكر
من أسباب الضعف والتعب عند مريض السكر ما يلى:
ارتفاع نسبة السكر في الدم
يمكن أن تسبب التقلبات في مستويات الجلوكوز في الدم التعب، وخاصة عندما يكون سكر الدم مرتفعًا. عندما يكون سكر الدم مرتفعًا، لا يمكن للسكر الدخول إلى خلاياك حيث تكون هناك حاجة إليه للطاقة. الأنسولين هو الهرمون المسؤول عن السماح للجلوكوز بدخول خلاياك.
إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين (مرض السكري من النوع 2) أو نقص الأنسولين (مرض السكري من النوع 1)، فإن جسمك لا يستطيع إخراج السكر من الدم إلى الخلايا. عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا، فقد تشعر بالتعب لأن خلاياك محرومة من الطاقة من الجلوكوز.
أقرأ أيضا: مرض السكري غير المنتظم: العلامات والمضاعفات والعلاج
إقرأ أيضا:الصدمة السكرية: العلامات والمضاعفات والعلاجانخفاض سكر الدم بشكل متكرر
كما يمكن أن يجعلك ارتفاع سكر الدم تشعر بالضعف والتعب عند مريض السكر، فإن انخفاض سكر الدم يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب أيضًا. يحدث نقص سكر الدم عندما يكون مستوى سكر الدم منخفضًا أو أقل من 70 مجم / ديسيلتر.
الضعف والتعب عند مريض السكر هو أحد أعراض انخفاض سكر الدم، والذي يمكن أن يحدث جنبًا إلى جنب مع الأعراض الشائعة مثل الدوخة والتعرق والجوع. يمكن أن يكون انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم بشكل متكرر مصدرًا للتعب المرتبط بمرض السكري.
سوء جودة النوم
يميل الأشخاص المصابون بمرض السكري إلى النوم بشكل أسوأ من الأشخاص غير المصابين بمرض السكري. إذا كنت مصابًا بمرض السكري من النوع 2، فأنت أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة من الأشخاص غير المصابين بمرض السكري. تزيد زيادة الوزن من خطر إصابتك بانقطاع النفس أثناء النوم، وهي حالة تسبب اضطراب التنفس والنوم.
قد تعاني أيضًا من سوء جودة النوم بسبب مرض السكري. يصبح الأمر بمثابة حلقة مفرغة حيث يغذي قلة النوم ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي بدوره إلى قلة النوم، وهكذا.
يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم وقلة النوم إلى زيادة مقاومة الأنسولين، وهو السبب الرئيسي لمرض السكري من النوع 2. يرتبط ضعف جودة النوم بمرض السكري من النوع 2، مما يعزز العلاقة بين النوم وسكر الدم.
إقرأ أيضا:مرض السكري غير المنتظم: العلامات والمضاعفات والعلاجمضاعفات مرض السكري
إذا لم يتم التحكم في مرض السكري لديك بشكل جيد لفترة طويلة، فقد تصاب بمضاعفات. أمراض القلب، وأمراض الكلى، والاعتلال العصبي، والجروح التي لا تلتئم جيدًا هي مضاعفات محتملة لمرض السكري بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم على المدى الطويل.
يمكن أن تسبب الأمراض المزمنة الناتجة عن مضاعفات مرض السكري التعب بطرقها الخاصة. على سبيل المثال، يمكن أن يتسبب مرض الكلى في تراكم السموم في مجرى الدم، مما يجعلك تشعر بالتعب. يمكن أن يجعلك اعتلال الأعصاب (تلف الأعصاب) أيضًا تشعر بالتعب الشديد.
أقرأ أيضا: ارتفاع نسبة السكر في الدم: الأعراض والأسباب والعلاج
استخدام الستاتينات
يزيد مرض السكري من احتمالية ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالستاتين لخفض نسبة الكوليسترول لديك للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن تجعلك الستاتينات تشعر بمزيد من الضعف والتعب عند مريض السكر، خاصة بعد بذل مجهود بدني.
إذا كنت تتناول عقار ستاتين وتعتقد أنه قد يساهم في إرهاقك، فيجب عليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول خياراتك.
التعب العقلي
إن إدارة مرض السكري مهمة تستمر مدى الحياة. قد يكون من الصعب التفكير في إدارة مرض السكري لبقية حياتك أثناء محاولة تجنب المضاعفات.
الضعف والتعب عند مريض السكر هو مصطلح يصف “حالة من الإحباط واليأس والاستسلام إلى حد ما لحالة مرض السكري”. بعبارة أخرى، قد تشعر بالإحباط وتشعر وكأنك استسلمت عندما يتعلق الأمر بإدارة مرض السكري.
تمامًا مثل الأوقات الأخرى التي تشعر فيها بالإرهاق، يمكن أن يؤدي التعب السكري إلى التعب وأعراض الصحة العقلية الأخرى. يعد طلب المشورة والانضمام إلى مجموعة دعم وتغيير روتينك كلها طرق للمساعدة في التعامل مع التعب السكري.
الاكتئاب
بصفتك شخصًا مصابًا بمرض السكري، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من شخص غير مصاب بالسكري. والأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، لذا فهي علاقة دورية أخرى.
غالبًا ما تشمل مشاعر الاكتئاب التعب أو عدم الاهتمام بالقيام بالأشياء التي تستمتع بها عادةً، بالإضافة إلى التغيرات في النوم (إما النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا)، والتغيرات في الشهية، وتقلبات مستويات الطاقة، أو التغيرات في احترامك لذاتك.
كيفية التعامل مع الضعف والتعب عند مريض السكر
للتعامل مع الضعف والتعب عند مريض السكر عليك اتباع ما يلى:
احرص على إجراء فحوصات منتظمة.
حتى إذا شعرت أن الأمور تسير على ما يرام مع إدارة مرض السكري، فمن الجيد دائمًا الاستمرار في الزيارات المنتظمة لمقدم الرعاية الصحية. يمكن أن يساعد فحص نسبة السكر في الدم ووظائف الكلى والجوانب الأخرى لصحتك في تحديد المشكلات المحتملة في وقت مبكر، مما قد يساعد في تحسين مستويات الطاقة لديك.
أقرأ أيضا: الكركديه يرفع السكر: صح أم خطأ معلومات مهمة نعرف عليها
مارس عادات النوم الجيدة
في حين قد يبدو الأمر واضحًا، فإن جودة النوم الجيدة هي شيء لا يمارسه الكثير منا. توصي مؤسسة النوم بأشياء مثل:
- تحديد وقت محدد للنوم والاستيقاظ.
- عدم النظر إلى الشاشات في السرير.
- إجراء تغييرات تدريجية على جدول نومك.
- اتباع روتين ليلي.
- لا تبق في السرير إذا لم تتمكن من النوم لأكثر من 20 دقيقة.
- تجنب الكافيين في وقت متأخر من اليوم.
- حافظ على درجة حرارة غرفة نومك باردة.
حدد أهدافًا واقعية
قد يكون لديك أهداف طموحة لقطع السكر أو فقدان 50 رطلاً للمساعدة في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. تحديد الأهداف أمر جيد، لكنها يجب أن تكون واقعية. إن تحديد أهداف غير واقعية قد يجعلك تشعر بالإرهاق والتعب على المدى الطويل.
حاول تحديد أهداف صغيرة وواقعية يمكنك أن ترى نفسك ملتزمًا بها على المدى الطويل. قد يكون تقدمك أبطأ، ولكن من المرجح أن يظل كعادة في نمط حياتك، وهو أمر أكثر أهمية.
مارس الرياضة بانتظام
قد يساهم الخمول في إرهاق مرض السكري. لا تعد التمارين الرياضية مفيدة لمرضى السكري فحسب، بل يمكنها أيضًا تحسين مزاجك ومستويات طاقتك. حاول الحصول على 30 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة معظم أيام الأسبوع لتحسين صحتك العامة ومستويات طاقتك.
متى يجب عليك زيارة الطبيب
يجب عليك زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من إرهاق جديد غير عادي. في حين أن التعب في حد ذاته لا يشكل عادة سببًا للقلق، إلا أنه نادرًا ما يكون علامة على شيء أكثر خطورة.
إذا كنت تواجه مشكلة في إدارة مرض السكري، سواء كان ذلك بسبب التعب أو لأن نسبة السكر في الدم مرتفعة، فمن الجدير زيارة فريق رعاية مرضى السكري.
اعلم أنك لست وحيدًا أبدًا عندما يتعلق الأمر بإدارة مرض السكري وأنك تحصل على المساعدة والدعم من فريق الرعاية الخاص بك.
إذا لم يكن لديك بالفعل مقدم رعاية للصحة العقلية، فهذا هو الوقت المناسب للعثور على واحد. يجب أن تكون الصحة العقلية للجميع بنفس أهمية صحتهم الجسدية، ولا عيب في طلب المساعدة. يمكننا جميعًا الاستفادة من دعم الصحة العقلية!
أقرأ أيضا: طريقة عمل الفاصوليا باللحمة لمرضى السكري
الخلاصة
يحدث الضعف والتعب عند مريض السكر بسبب التأثيرات الفسيولوجية لارتفاع نسبة السكر في الدم، ولكن يمكن أن يكون مرتبطًا أيضًا بصحتك العقلية. الشعور بالتعب من مرض السكري هو علامة على أنك بحاجة إلى تعديل خطة الرعاية الخاصة بك لتحسين صحتك ومستويات الطاقة بشكل أفضل.
مرض السكري مرض معقد يؤثر على العديد من مجالات حياتك. لهذا السبب من الجيد العمل مع مقدمي الرعاية الصحية والصحة العقلية بشكل منتظم، بغض النظر عما إذا كنت تشعر بالتعب أم لا.
