أضرار التدخين لكمال الاجسام من أخطر العادات السيئة التي يمارسها الأفراد، وخاصةً في أوساط عشاق كمال الأجسام. فالتبغ يمثل عائقاً كبيراً أمام تحقيق أهدافهم البدنية والصحية، ولا يقتصر الأمر على ذلك، بل يتسبب التدخين في تدمير الجسم تدميراً تدريجياً.
أقرأ أيضا: وجبة الافطار لكمال الاجسام لتضخيم العضلات
أضرار التدخين لكمال الاجسام
وفيما يلي بعض أضرار التدخين لكمال الاجسام:
ضعف قدرة الجسم على استشفاء العضلات
وكما هو معروف فإن الجسم يعالج بشكل طبيعي كافة الأضرار التي يتعرض لها أثناء ممارسة التمارين الرياضية ويعيد بناء الألياف العضلية من جديد.
عند الحصول على فترة من الراحة والتغذية المناسبة، يقوم الجسم باستشفاء الجسم والعضلات بشكل كامل، أما إذا كنت مدخناً فسوف تواجه مشكلة في عملية الاستشفاء العضلي التي يقوم بها الجسم وقدرة الجسم على إصلاحها.
يتم تقليل الضرر. والسبب هو أن الجسم يكون في حالة محاولة تنظيف معظم السموم المتراكمة بداخله وفي الدم، مثل النيكوتين والقطران، وبالتالي تتأثر عملية الاستشفاء العضلي، وبالتالي معدل بناء الجسم. وتتأثر العضلات، ويضعف الأداء الرياضي بشكل عام، وتشعر بآلام في الجسم. بشكل متواصل.
التدخين يسبب آلام العمود الفقري
من أضرار التدخين لكمال الاجسام فستشعر دائماً بألم في منطقة العمود الفقري بشكل متزامن، وقد تظن أن السبب يعود إلى تمارين كمال الأجسام، لكن التدخين يؤثر بشكل مباشر على العمود الفقري والدورة الدموية ويسبب نقصاً.
إقرأ أيضا:هرمون الأدرينالين Adrenaline لكمال الاجسامالعناصر الغذائية التي تصل إلى فقرات الظهر، مما يعمل على إصلاح أي ضرر قد يحدث لها. قد يكون نقص الدم الذي يصل باستمرار إلى فقرات الظهر كافياً ليسبب لك الشعور بالألم طوال الوقت في الظهر والعمود الفقري، ومن المؤكد أن أدائك أثناء التمرين سيتأثر.
تضييق الشرايين
النيكوتين وأول أكسيد الكربون يجعلان الدم أكثر لزوجة، مما يسبب ضيق الشرايين، مما يقلل من تدفق الدم إلى القلب والعضلات وأعضاء الجسم الأخرى؛ وبالتالي يزيد من صعوبة ممارسة الرياضة، حيث أن تدفق الدم أثناء التمرين يزود العضلات بالأكسجين اللازم للتمرين بأفضل كفاءة.
أقرأ أيضا: فوائد هرمونات الغدة الدرقية Thyroid hormone لكمال الاجسام وأضراره
الأضرار المباشرة للعضلات
أظهرت إحدى الدراسات أن من أضرار التدخين لكمال الاجسام يقلل من عدد الأوعية الدموية الصغيرة التي تنقل الأكسجين والمواد المغذية إلى العضلات، وبالتالي قد يؤدي إلى ضعفها.
ويعتقد بعض الباحثين أن هذا الضعف ناجم عن التهاب وتلف الرئتين عند التدخين المتكرر والمعتاد، مما قد يقلل من النشاط واللياقة البدنية. كما يمكن أن يؤثر ذلك على مستويات التمثيل الغذائي، وبالتالي قد يسبب العديد من الأمراض المزمنة بما في ذلك؛ مرض الانسداد الرئوي المزمن، والسكري، وغيرها.
التدخين وهشاشة العظام
من أضرار التدخين لكمال الاجسام ضعف العظام في الجسم بشكل عام ونقص المعادن وكثافة العظام. والسبب هو أن التدخين يؤثر بشكل مباشر على كميات الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم، بالإضافة إلى تأثيره على الدورة الدموية للجسم بشكل مباشر. التدخين قد يجعلك عرضة لإصابات العظام أو الكسور في المستقبل. .
إقرأ أيضا:موعد بطولة مستر أولمبيا 2024 والقنوات الناقلةضعف وفقدان عضلات الجسم
من أضرار التدخين لكمال الاجسام مع مرور الوقت العديد من المشاكل للعضلات، مثل التهاب الأوتار والمفاصل، ويحدث تقويض العضلات بسبب عدم قدرة الجسم على بناء العضلات بشكل جيد. قد يكون ضعف تعافي العضلات أحد أسباب تقويض العضلات وفقدانها.
كما أن ضعف قدرة الرئة يسبب ضعف الأداء التدريبي وبالتالي قلة الأداء. القدرة على تعريض عضلات الجسم لمزيد من الضغط، وبالتالي يبدأ الجسم بالتوقف عن بناء الكتلة العضلية ويبدأ بتكسير العضلات.
تقليل قدرة الرئتين على التنفس
القطران الموجود في الدخان يغطي الرئتين ويجعل الأكياس الهوائية أقل مرونة. كما أن التدخين ينتج البلغم، مما قد يسبب احتقان أو انسداد في الرئتين، وبالتالي يقلل من قدرة الرئتين على التنفس، بالإضافة إلى تقليل قدرة الجسم على استخدام… الأكسجين بطريقة فعالة، مما قد يؤثر على قدرة لاعبي كمال الأجسام على التنفس.
أقرأ أيضا: أفضل الادوية لحمايه الكبد اثناء كورسات كمال الأجسام
التأثير على تغذية لاعبي كمال الأجسام
من أضرار التدخين لكمال الاجسام أن مادة النيكوتين الموجودة في الدخان تقلل من شهية لاعبي كمال الأجسام من خلال التأثير على امتصاص بعض المعادن والفيتامينات، مثل؛ تقليل امتصاص فيتامين د قد يؤدي إلى نقص الكالسيوم الذي يقوي العضلات، وبالتالي يزيد احتمال تعرض لاعبي كمال الأجسام لهشاشة العظام.
إقرأ أيضا:حبوب النولفاديكس nolvadex لكمال الاجسام: الجرعة وطريقة الاستخدام والاضرارانخفاض القدرة على التحمل
من أضرار التدخين لكمال الاجسام يقلل من طاقة الإنسان ويزيد الضغط على القلب والرئتين. مما يؤدي إلى عدم القدرة على ممارسة تمارين كمال الأجسام لفترة طويلة، وبالتالي تقليل عدد التكرارات التي يمكن للشخص القيام بها.
تقليل القدرة على النوم وزيادة الشعور بالأرق
يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة؛ يساعد النوم لمدة تتراوح بين 8-10 ساعات على إصلاح العضلات وإعادة بناء الخلايا الميتة، بالإضافة إلى أنه أثناء النوم يقل استهلاك الطاقة، مما يحافظ عليها أثناء ممارسة التمارين الرياضية اللازمة للاعبي كمال الأجسام، وبما أن الدخان يحتوي على النيكوتين؛ والتي تعتبر منبهة، وهذا من شأنه أن يسبب النوم المتقطع وعدم القدرة على النوم العميق، بالإضافة إلى احتمالية التسبب بالأرق.
التأثير على معدل ضربات القلب
من أضرار التدخين لكمال الاجسام أن قلب المدخن ينبض أسرع بنسبة 30% من قلب غير المدخن. مما يؤثر على ممارسة لاعبي كمال الأجسام للرياضة، ويعمل قلب المدخن بجهد أكبر لتحقيق الدورة الدموية الكافية.
مما يؤدي إلى استخدام المزيد من الطاقة أثناء التمارين الرياضية، وهذه الزيادة في معدل ضربات القلب تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
أقرأ أيضا: أفضل برنامج غذائي للتنشيف للمبتدئين فى كمال الاجسام
نصائح للإقلاع عن التدخين
وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن للفرد اتباعها للإقلاع عن التدخين:
- فكر في دافع شخصي قوي للإقلاع عن التدخين: على سبيل المثال، قد يكون ذلك لحماية أفراد الأسرة من مشاكل التدخين السلبي التي يمارسها الشخص، أو بهدف تقليل احتمالية التعرض للإصابة بسرطان القلب والرئة، وغيرها من الأمراض. التي قد يسببها التدخين.
- البحث عن طرق جديدة لإعطاء الشعور بالاسترخاء والراحة: من الأسباب التي تجعل الأشخاص يدخنون أن النيكوتين يساعدهم على الاسترخاء. بمجرد أن يقلع الشخص عن التدخين، فإنه سيحتاج إلى طرق جديدة تساعده على التخلص من التوتر. مثل ممارسة الرياضة، وتخصيص وقت لممارسة هواية معينة، وغيرها.
- الحرص على الحركة باستمرار: وذلك لأن النشاط يقلل من الرغبة الشديدة في النيكوتين ويخفف من الأعراض التي تحدث بعد الإقلاع عن التدخين.
- الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن: من الضروري التأكيد على عدم اتباع أي نظام غذائي صارم، لأن الحرمان المفرط خلال فترة التوقف عن التدخين يؤدي إلى نتائج عكسية.
