الكسل يجعل الإنسان يشعر بالتعب والإرهاق والخمول في أغلب أوقات اليوم، مما يؤدي إلى الفشل في أداء واجباته وانخفاض نشاطه اليومي. ويمكن علاج الكسل .
من خلال تعديل النظام الغذائي وروتين الحياة، وتناول بعض الأعشاب التي تمد الجسم بالطاقة وتعطي الشعور بالحيوية والنشاط و علاج الكسل.
علاج الكسل طرق بسيطة وفعالة
رغم المتعة التي نحصل عليها من الكسل وعدم القيام بأي شيء، إلا أن علاج الكسل واجب وضروري، ويمكن تحقيقه باتباع الطرق والأساليب التالية:
قسم كل مهمة إلى مهام صغيرة
عادة نتجنب القيام بالمهام لأنها كبيرة ومعقدة، أو لأننا نشعر بالتعب والكسل، لكن تقسيم المهمة إلى مهام صغيرة سيساعدك على علاج الكسل. بل وستجد المهمة مقسمة إلى أجزاء صغيرة على أنها أسهل ولا تتطلب الكثير من الجهد والطاقة.
يمكنك تطبيق هذه الطريقة ليس فقط على المهام، بل لتسهيل تنفيذ أهدافك، و علاج الكسل الذي تشعر به عند مواجهة المهام والأهداف الكبيرة!
اليك ايضا: النوم و فقدان الوزن:7 أسباب تجعل النوم يساعد على إنقاص الوزن
الحصول على قسط كاف من النوم
لا ينبغي التقليل من أهمية النوم لساعات كافية واختيار الأوقات المناسبة، نظراً لدوره المحوري في تفجير طاقاتنا باستمرار.
عادة ما يأتي الكسل نتيجة الشعور بالتعب ونقص الطاقة. وفي هذه الحالة عليك أن تمنح جسمك قسطاً من الراحة والنوم اللازمين، ولا تنس أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة واستنشاق الهواء الطبيعي سيساعدانك على التخلص من التعب و علاج الكسل .
إقرأ أيضا:فوائد هرمون التستوستيرون (Testosterone) واضرارهالتحفيز
في بعض الحالات، تشعر أنك تفتقد الكثير من التحفيز للقيام بشيء ما، فتصاب بالكسل والإحباط أيضًا، ولكن قد تتمكن من تحفيز نفسك من خلال التفكير في أهمية المهام أو حتى الأهداف التي يجب عليك إنجازها والفائدة التي ستعود عليك نتيجة لذلك!
ماذا تريد ان تكون؟
يجب عليك تحديد الشخص الذي تريد أن تكونه، بالإضافة إلى تحديد الأهداف التي يجب عليك تحقيقها، بالإضافة إلى معرفة طبيعة الحياة التي تأمل أن تعيشها. كل هذه الأمور مجتمعة يمكن أن تحفزك على بذل المزيد من الجهد و علاج الكسل الذي قد يصيبك في بعض الأحيان.
أقرأ ايضا: كيفية التخلص من التوتر في 5 دقائق؟ طرق طبيعية للتخلص من التوتر
فكر في الإيجابيات
إن التفكير في الإيجابيات والفوائد التي ستعود عليك سيساعدك حقاً على علاج الكسل واتخاذ الخطوات اللازمة في هذا السياق، لذلك يجب عليك استبدال الصعوبات والعقبات في تحقيق المهام والأهداف إلى فوائد وإيجابيات. وتذكر أن تركيز أفكارك على المشاعر السلبية والصعوبات لن يؤدي إلا إلى إحباطك، ويجعلك تتكاسل، ويبعدك عن خطتك ومسارك.
اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن
إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد الجسم على الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها للحصول على الطاقة، كما أنه يمنع الشعور بالتعب.
إقرأ أيضا:ماهو الفرق بين التقشير الميكانيكي والكيميائي ؟ وايهما افضلوينصح خبراء التغذية بضرورة تناول الكثير من الفيتامينات التي تساهم في تقليل الشعور بالتعب، مثل فيتامينات د، ب، ج، بالإضافة إلى الحديد والمغنيسيوم.
أمر واحد في وقت واحد
يجب عليك التركيز على القيام بشيء واحد في كل مرة. إذا شعرت أن عليك إنجاز الكثير من الأمور، فسوف تبدأ بالشعور بالثقل، وبالتالي قد يتغلب عليك الكسل في هذه اللحظات. لذا افعل شيئًا واحدًا في كل مرة، وستجد نفسك تكمل جميع المهام دون أن تدرك ذلك.
اليك ايضا: التهاب المهبل الفطري (داء المبيضات المهبلي) علاجة طرق الوقاية
خيال
هل تعلم أن لخيالك تأثير كبير على عقلك وأفعالك؟ فما رأيك في استخدام الخيال كوسيلة لعلاج الكسل؟ كل ما عليك فعله هو أن تتخيل نفسك تكمل المهام الموكلة إليك بسهولة. فهذا سيساعدك على علاج الكسل ويحفزك على العمل!
تتحدث عن نفسك
نعم، هذه الطريقة تعمل. كرر بعض الجمل المحفزة لنفسك، مثل: “بالطبع أستطيع تحقيق أهدافي”، أو “القيام بهذه المهام يجعلني أقوى”. تذكير نفسك بهذه الحقائق دائماً سيدفعك للأمام ويعالج الكسل إذا ظهر.
انتبه إلى وجبة الغداء
يزداد شعورنا بالكسل وفقدان الطاقة في فترة ما بعد الظهر، خاصة بعد تناول وجبة الغداء، ونظراً لصعوبة أخذ قيلولة على مكاتبنا لإعادة شحن طاقتنا، يقترح خبراء التغذية أن نختار الطعام لهذه الوجبة بعناية أكبر.
إقرأ أيضا:ما هي الأيام التي يحدث فيها الحمل بعد الدوره الشهريه؟ولتجنب الشعور بالخمول بعد تناول الطعام، يجب التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس، التي تحفز إنتاج مادة “السيروتونين” التي تجعلنا نشعر بالنعاس والاسترخاء.
وللتغلب على التعب بعد الأكل يجب أن يكون الغداء خفيفا وغنيا بالبروتينات والخضروات، ويفضل ألا يكون توقيت هذه الوجبة متأخرا.
اليك ايضا: آلام المفاصل عند النساء اليكى أسباب وطرق العلاج الفعالة
علاج الكسل ونتائج رائعة
إن العمل على علاج الكسل يحتاج إلى بعض الجهد والكثير من الصبر، فلا داعي لليأس. بل تذكر أن علاج الكسل في المستقبل سيفيدك ويساعدك على تحقيق كل أحلامك وأهدافك!
بعض النصائح لعلاج الكسل والحصول على نتائج رائعة:
- قلل من تناول الكافيين واشرب الكثير من الماء
- اتباع نظام غذائي صحي يمنع زيادة الوزن أو حتى خسارته
- خذ وقتًا لنفسك، وجرب اليوغا والتأمل
- تجنب التدخين وشرب الكحول
- كافئ نفسك دائمًا. مصدر
وتذكر دائماً أن إحاطة نفسك بأشخاص ليسوا كسالى ومنتجين سيحفزك على علاج الكسل وتحقيق كل ما تطمح إليه!
