السمك المشوي بالكزبرة والثوم للرجيم
السمك المشوي بالكزبرة والثوم للرجيم… نصائح مهمة من مطبخ سيدتي يجب أن تقدم لك أثناء اتباعك للرجيم، بهدف فقدان الوزن والوصول إلى الوزن المثالي.
تعتبر وصفات السمك المشوي بالكزبرة والثوم للرجيم من الوجبات الأساسية لك خلال هذه الفترة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر. الغذاء، مما يساهم في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة خلال اليوم.
الأسماك هي واحدة من أكبر مصادر البروتين الخالي من الدهون.
اليكى ايضا: انقاص الوزن: طريقة عمل خبز الشوفان بدون خميرة للرجيم
مكونات السمك المشوي بالكزبرة والثوم للرجيم
- سمك فيليه : 1 قطعة (أبيض)
- – زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- – الكزبرة : ملعقة كبيرة
- – عصير الليمون : 1 قرص
- – الثوم : ملعقة كبيرة (مهروس)
- – الأوريجانو : ملعقة صغيرة
- – ملح للتذوق
- -فلفل أسود حسب الرغبة
كيفية التحضير
- في وعاء، اخلطي الثوم وعصير الليمون والكزبرة وزيت الزيتون والأوريجانو والملح والفلفل الأسود جيداً حتى تمتزج المكونات.
- دهن السمك جيداً بالخليط السابق، ثم وضعه في صينية فرن مغطاة بورق الزبدة، ووضعه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.
- تسخين الفرن إلى 180 درجة مئوية.
- أدخلي الصينية إلى الفرن المسخن مسبقاً لمدة 15-20 دقيقة حتى تنضج تماماً.
- أخرجي الصينية من الفرن وقدميها ساخنة مع الخضار المسلوقة مثل الهليون أو البروكلي.
