العلاقة الحميمة وكمال الاجسام ، حيث في عالم اللياقة وكمال الأجسام، تتزايد التساؤلات حول مدى توافق التدريبات، بحيث تصبح أكثر فعالية على الصحة والعلاقة الحميمة. ويتساءل كثير من الناس عن تأثير كمال الأجسام على الجسم
ورغم الفوائد العديدة التي توفرها هذه التمارين من تمارين بدنية وعقلية، إلا أن هناك بعض التحديات التي قد يواجهها الأشخاص من أجل تعزيز كمال الأجسام فيما يتعلق بحياتهم. ويستعرض هذا المقال التأثيرات الخارجية والجسدية لتأثير كمال الأجسام على معدل الجسم، مع التركيز على لياقة الفواكه، وزيادة الطاقة، والمخاطر في التمارين، وأهمية التوازن بين الجسم.
أقرأأيضا: فوائد فيتامين د لبناء العضلات وكمال اجسام
العلاقة الحميمة وكمال الاجسام
يميل الرجال إلى التحدث عن تجاربهم الجنسية أكثر من النساء. العلاقة الحميمة وكمال الاجسام من كلا الجنسين يفكرون بعناية في كيفية تأثير الجنس على نشاطهم وجسمهم ونظامهم الغذائي. [1]
العلاقات الحميمة ومستويات هرمون التستوستيرون
الرغبة الجنسية هي حاجة بيولوجية لأي إنسان ولكنها قد تقل لأسباب عديدة مثل الاكتئاب وشرب الكحول والتدخين والضغط النفسي والتغيرات الهرمونية وغيرها من العوامل، ولكن من يمارس رياضة كمال الأجسام تزيد ثقته بنفسه وتزداد رغبته الجنسية.
لأن تمارين كمال الأجسام تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، مما يحسن القدرة الجنسية لدى الرجال، حيث أن ارتفاع مستويات هذا الهرمون يزيد من الرغبة فى العلاقة الحميمة بطريقة صحية.
إقرأ أيضا:الصحة الجنسية: فوائد الرمان للجنس وقوة الانتصاب- أفضل مشروب قبل العلاقة الحميمةكما أنه يزيد من بناء العضلات ويمنح اللاعب جسماً رياضياً يمكّنه من جذب النساء.
ونلاحظ أن من يمارس رياضة كمال الأجسام ويحافظ على لياقته البدنية سيتجنب شرب الكحول والتدخين وغيرها من العوامل التي قد تؤدي إلى انخفاض الرغبة فى العلاقة الحميمة، كما أن ممارسة النشاط البدني في حد ذاته يحسن صحة الإنسان الجنسية.
فوائد كمال الاجسام للجنس
ويشير الباحثون إلى أن هناك مجموعة أخرى من التمارين البدنية والذهنية المفيدة التي تساهم في تحسين الأداء الجنسي لدى الرجال، ومنها ما يلي: [2]
البدء والتوقف عن ممارسة الرياضة: يرى بعض الخبراء أن هذا التمرين البسيط يمكن أن يساعد الرجل على إطالة فترة ممارسة الرياضة.
الجماع، ولممارسة هذا التمرين يجب عليك التوقف عن الاستمرار في أداء الأنشطة الجنسية عند اقتراب القذف، وأخذ نفس عميق، ثم استئناف ممارسة النشاط الجنسي مرة أخرى، ثم التوقف لفترة عند الانتهاء من النشاط الجنسي، وهكذا.
تمارين كيجل: تهدف تمارين كيجل إلى منح الرجال القدرة على التحكم الإرادي في انقباض عضلات الحوض من أجل تقوية وظائفها.
تم وصف هذه التمارين في البداية للنساء، ولكن تبين فيما بعد أنها مفيدة للرجال أيضًا، وخاصة لمن يعانون من سرعة القذف.
إقرأ أيضا:“كيف يؤثر البلوغ على الصحة الجنسية للنساء 2024؟”يمكن ممارسة هذه التمارين تمارين سهلة من خلال تحديد العضلات المسؤولة عن التحكم في البول وطرد الغازات عبر فتحة الشرج، ثم شد هذه العضلات بشكل إرادي لبضع ثوان، ثم التوقف لبضع ثوان أخرى.
تمارين التأمل: يوصي بعض الخبراء الآن بتجربة أساليب التأمل الذهني والتأمل الذهني لتحسين الأداء الجنسي. وأكدت دراسة نشرت عام 2017 فائدة هذه الأساليب في تحسين نوعية العلاقات الجنسية وتغيير الاتجاهات السلبية تجاه الأمور الجنسية.
الامتناع عن ممارسة الجنس قبل البطولات
ومن ناحية أخرى، يمتنع العديد من الرياضيين المحترفين عن ممارسة أي نشاط جنسي، حتى لو كان العادة السرية قبل أي مباراة أو حدث رياضي مهم سيشاركون فيه. [3]
ويرجع هذا الاعتقاد القديم إلى أن ممارسة الجنس قد تقلل من قوتهم وقدرتهم على التحمل أثناء الحدث الرياضي.
وقد تم إثبات ذلك مختبرياً عن طريق قياس مستويات هرمون التستوستيرون في الدم بعد الامتناع عن القذف ولمدة ستة أيام وكانت النتائج مستقرة،
ولكن ما حدث في اليوم السابع هو أن مستويات هرمون التستوستيرون ارتفعت بنسبة 50%، وبالتالي يمتنع هؤلاء الرياضيون عن ذلك.
ممارسة الجنس قبل أسبوع من المباراة أو العرض الرياضي الذي سيشاركون فيه. للاستفادة من زيادة هرمون التستوستيرون لديهم في اليوم السابع مما يزيد من قدرتهم الرياضية، وهذه طريقة قديمة قد لا يقبلها البعض اليوم.
إقرأ أيضا:فوائد الفلفل الاسود للجنس والحامل والمهبلرفع الأوزان الثقيلة ومستويات هرمون التستوستيرون
أما بالنسبة لكمال الأجسام، فلا يزال بعض اللاعبين يمارسون هذا التقليد القديم المتمثل في الامتناع عن ممارسة الجنس، إلا أن بعضهم كسر القاعدة ويعتقد أن ممارسة الجنس قبل أو بعد رفع الأوزان الثقيلة يساعدهم على الشعور بالراحة ويزيد من توسع الأوعية الدموية لديهم مما يزيد نشاطهم.
وبالانتقال إلى المختبر، وجد أن رفع الأوزان الثقيلة يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون في المصل، لكنه يبقى منخفضا قليلا لمدة 3 ساعات فقط.
وقد تم تطبيق دراسة على 10 رجال و10 نساء شاهدوا فيلماً إباحياً لمدة 15 دقيقة، وارتفعت مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال بنسبة 100% فيما بعد.
أما عند النساء فإن نسبة هرمون التستوستيرون في أجسادهن ترتفع بنسبة 80%، رغم وجوده بكميات قليلة فيهن، لكن السؤال الذي يطرح نفسه:
إلى متى تستمر هذه الزيادة؟ وجد أنه يستمر لمدة 90 دقيقة فقط. ومن ناحية أخرى فإن هذه الزيادة الكبيرة قد تخلق سلوكاً عدوانياً لدى اللاعب.
ونتيجة لذلك، يحافظ القذف على مستويات هرمون التستوستيرون مرتفعة لمدة 4 ساعات. أما بالنسبة للنساء، فإن طاقتهن تزداد بشكل ملحوظ بعد ممارسة الجنس، كما أشارت إحدى الدراسات.
ونتيجة لذلك نلاحظ أن الجنس يلعب دوراً كبيراً في حياة لاعبي كمال الأجسام، وأن ممارسة ذلك 3 مرات على الأقل أسبوعياً تزيد من مستويات هرمون السعادة “الدوبامين” أيضاً، وتمنح اللاعب مزاجاً جيداً، أقل القلق، ونظرة أكثر إيجابية، ويجعل رغبته في ممارسة الرياضة أقوى.
حتى بالنسبة للاعبين النساء، سيشعرون بمزيد من الطاقة، وسيمارسون الرياضة بشكل أفضل، وستزداد لياقتهم البدنية.
هل تنجذب النساء إلى لاعبي كمال الأجسام؟
ممارسة رياضة كمال الأجسام في حد ذاتها هي وسيلة للحصول على جسم رياضي رائع يجذب الشريك. وجدت الدراسات أن النساء يفضلن الرجال ذوي الأجسام العضلية. [4]
ويفضلون إقامة علاقة معهم بشكل خاص. أما بالنسبة للرجال فإن هذه الرياضة تعمل على زيادة الإنتاج الكلي لهرمون التستوستيرون وبالتالي زيادة الكتلة العضلية والقدرة الجنسية لديهم مع الاستمرار في ذلك.
ممارسة الرياضة، خاصة أن مستويات هذا الهرمون قد تنخفض عند الرجال الذين لا يمارسون الرياضة. [5]
