تختلف أعراض ضعف الرؤية. يشكو البعض من ألم حاد مفاجئ في العين، ويشكو البعض من ضبابية الرؤية، ويشكو البعض من رؤية ومضات من الضوء أو بقع عائمة لامعة مفاجئة.
ورؤية قوس قزح أو رؤية الهالات تحت الأضواء. يشكو بعض الناس من الحساسية للضوء، والتورم، واحمرار العينين. ويشكو آخرون من حكة أو حرقان في العين أو وجود إفرازات غزيرة في العين.
كل هذه العلامات هي أعراض ضعف النظر، لكن هل من الممكن تقوية البصر طبيعيا وما هو علاج ضعف النظر الذي أثبت فعاليته حسب العديد من الأبحاث العلمية الموثوقة؟
إلا أن علاج ضعف البصر يجب أن يعتمد على مسارات علاجية غذائية، وفي هذا المقال نقدم أحد المسارات المهمة التي تعتبر من أهم العناصر الغذائية للعين ولها دور رائع في علاج ضعف البصر، بحسب ما ورد ما أكده استشاري التغذية السريرية الدكتور مازن السقا.
إنها فاكهة البابايا، إذ تحتوي فاكهة البابايا على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والكاروتينات التي تجعلها فعالة في الوقاية من أمراض العيون.
قد يساعد الليكوبين الموجود في البابايا في علاج ضعف الرؤية، حيث يقلل اللايكوبين الغذائي من مشاكل العين وله خصائص فريدة مضادة للأكسدة.
تساهم فاكهة البابايا في تحسين الرؤية وتقوية الرؤية عند تناولها بشكل يومي. تعتبر البابايا من النباتات الغنية بالمركبات الغذائية والمعادن والفيتامينات.
إقرأ أيضا:فيلر الشفايف: كيفية حقنة و نصائح وتعليمات ما بعد العملية 2024مما يساهم في علاج العديد من المشاكل الصحية بشكل عام. كما أن البابايا غنية بفيتامين E ومركبات البيتا كاروتين، وتعتبر هذه المادة من أهم المواد التي تمنح الإنسان صحة أفضل للعين.
بينما يلعب فيتامين E دورًا رئيسيًا في تقوية الرؤية، حيث أنه أحد مكونات البروتين الذي يساعد شبكية العين على امتصاص الضوء
عصير البابايا والبرتقال:
طريقة تحضير عصير فاكهة البابايا للتخلص من ضعف البصر.
حبة من البابايا، مقطّعة إلى قطع متوسطة الحجم
ربع كوب من الثلج
ونصف كوب عصير برتقال طازج
نخلط البابايا في الخلاط الكهربائي ثم نضيف عصير البرتقال والثلج ونخلط حتى يتكون العصير المثلج
وينصح بشرب هذا العصير إذا كان الهدف هو التخلص من ضعف الرؤية مرتين يومياً
المرة الأولى بعد تناول وجبة الإفطار والمرة الثانية بعد تناول وجبة الغداء بساعتين
أثبتت الأبحاث الطبية أن هناك علاقة بين ضعف البصر والشيخوخة، ولكن في الواقع يمكن لنمط الحياة الصحي أن يقلل من مشاكل ضعف البصر الناتج عن التقدم في السن أو الناجم عن
النظام الغذائى:
أثبتت الأبحاث المتخصصة أن بعض العناصر الغذائية، مثل الزنك والنحاس وفيتامين هـ وفيتامين ج ومركبات البيتا كاروتين، قد تقلل من خطر الإصابة بضعف البصر الناتج عن الشيخوخة بنسبة 25%. هناك أطعمة مميزة تزيد من صحة البصر.
إقرأ أيضا:تعرفى على اهم فوائد زيت اللافندر للشعر 2023أوصت جمعية البصريات الأمريكية والأكاديمية الأمريكية لطب العيون بتناوله
الأسماك
الحرص على تناول السمك مرتين في الأسبوع. تعتبر معظم الأسماك مصدراً غنياً بالأوميجا 3، خاصة التونة والسلمون والسردين. أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن زيت السمك أو أحماض أوميجا 3 تقلل من جفاف العين إلى حد كبير، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يقضون وقتاً طويلاً أمام شاشات الكمبيوتر.
المكسرات الغير محمصه
الحرص على تناول المكسرات النيئة في الصباح الباكر. المكسرات غنية بأحماض أوميجا 3 وتحتوي أيضًا على مستويات عالية من فيتامين E، الذي يمكن أن يحمي العين من ضعف البصر المرتبط بالعمر، وفقًا للعديد من الدراسات.
ابدأ يومك بتناول حفنة من المكسرات النيئة، بما في ذلك اللوز والفستق النيئ والجوز، ثم اشرب كوبًا من الماء الدافئ.
البذور و الحمضيات
أفادت بعض الدراسات العلمية أن بذور الشيا والشوفان تحتوي على مستويات عالية من فيتامين E، كما يحتوي بعضها على أحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة العين. بعد تناول المكسرات النيئة، يمكنك تناول ملعقة صغيرة من بذور الشيا وابتلاعها مع كوب من الماء الدافئ.
احرص على تناول أنواع محددة من الحمضيات قبل ساعتين من تناول وجبة الغداء أو بعد ساعتين من تناول وجبة الغداء. نحن نتحدث هنا عن البرتقال والليمون والجريب فروت. فهي مصادر غنية بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة وله فوائد كبيرة في مكافحة تلف العين المرتبط بالعمر.
إقرأ أيضا:ما هي عملية تكبير المؤخرة؟ ونصائح ما بعد العمليةلا تخلط هذه الحمضيات معًا. قرري تناول واحدة منها بشكل منفصل، وننصحك بتناول الجريب فروت
الخضروات الورقيه الطازجه
تحتوي الخضار الورقية على اللوتين والزياكسانثين، وهي مركبات لها تأثير إيجابي على صحة البصر. كما تحتوي الخضار الورقية على فيتامين C وفيتامين E. والحل بين يديك في وجبة الغداء من الأطباق العادية واليومية. طبق سلطة الورقة الخضراء. تأكد من أن الأوراق هي الخس والجرجير الطازجة. المكون الرئيسي لهذا الطبق اليومي
الجزر من اكثر الخضروات فاعليه فى تقوية النظر
احرص على تناول الجزر، فهو من الخضروات الغنية بفيتامين E ومركبات البيتا كاروتين، وتعد هذه المركبات من أهم المواد التي تمنح الإنسان صحة أفضل للعين.
وبينما يلعب فيتامين E دورا كبيرا في تقوية الرؤية، فهو أحد مكونات البروتين الذي يساعد على تقوية شبكية العين وامتصاص الضوء، فالوصفة المناسبة هنا هي تناول طبق من الجزر مرتين في الأسبوع.
نحن هنا نتحدث عن قطع الجزر المطبوخة في بخار الماء، ويضاف إليها الثوم والفلفل الأخضر والقليل من ملح الهيمالايا. هذا هو أفضل عشاء لصحة العين.
البيض و شرب الماء
فهو مصدر غني جداً باللوتين والزيكسانثين والزنك وفيتامين E، لذا فهو من أفضل الأطعمة التي تقلل من خطر فقدان البصر نتيجة التقدم في السن. يمكنك تناول البيض مرتين في الأسبوع كوجبة رئيسية على وجبة الإفطار.
لا تنس شرب الكثير من الماء، فشرب الماء له فوائد كبيرة حتى لصحة العين، حيث أنه يقلل من خطر جفاف العين. المفاتيح بين يديك وكل ما عليك فعله هو التقديم.
