اليك في شهر رمضان رجيم لفقدان الوزن 8 كيلو كل 6 أيام في رمضان، لأن الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
هناك رجيم لفقدان الوزن 8 كيلو كل 6 أيام في رمضان الشهر الفضيل. ويستعرض المستشار كل ما يتعلق به في التقرير التالي بحسب الدكتور يوسف السمان أخصائي التغذية السريرية.
رجيم لفقدان الوزن 8 كيلو كل 6 أيام في رمضان
الأيام الأول والثالث والرابع والسادس
- أفطري على 3 تمرات مع كوب ماء.
- وجبة الإفطار بعد صلاة المغرب: ربع صدر دجاج مشوي أو مسلوق أو سمك مشوي مع طبق سلطة وقطعة سمبوسة أو 3 ملاعق أرز.
- بعد صلاة التراويح: طبق من شوربة الخضار أو الأورزو.
- وجبة خفيفة: 7 حبات فراولة + موزة واحدة أو برتقالة.
- السحور: بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش + خيارتين + شريحة توست بني.
اقرأ أيضًا: 10 أطعمة لفقدان الوزن و وتساعد على التخسيس بسرعة كبيرة
اليوم الثاني والخامس من رجيم لفقدان الوزن 8 كيلو
- أفطري على 3 تمرات مع كوب ماء.
- وجبة الإفطار بعد صلاة المغرب: 4 كفتة مشوية، أو قطعتين بيني، أو قطعة مكرونة بالبشاميل مع طبقة سلطة كبيرة.
- وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات بحجم قبضة اليد + مكعبين من الشوكولاتة الداكنة + كوب من القهوة السادة.
- السحور: 3 بيضات مسلوقة + كوب كبير زبادي يوناني أو 5 ملاعق فول + كوب صغير زبادي عادي + شريحة توست أسمر.
قد يهمك: انقاص الوزن: فوائد الزعفران لإنقاص الوزن وحرق الدهون وكيفية تحضيره
إقرأ أيضا:فوائد الفلفل الحار لفقدان الوزن وحرق الدهون نتائج فعالة خلال 3 أيامحلويات رمضان لرجيم لفقدان الوزن 8 كيلو
إذا كنت ترغب في تناول الحلويات الرمضانية ضمن رجيم لفقدان الوزن 8 كيلو، فينصح بتناول قطعة واحدة فقط بعد الإفطار بثلاثين دقيقة، أو تناولها مرتين في الأسبوع.
قد يهمك أيضًا: فوائد عصير الليمون: 8 فوائد مزهلة لن تتوقعها
إقرأ أيضا:نصائح لإنقاص الوزن 5 كيلو خلال اسبوع بدون مجهودممارسة الرياضة
لاتباع رجيم لفقدان الوزن 8 كيلو عليك ممارسة المشي بعد تناول وجبة الإفطار لمدة 10 دقائق، مع عدم الاستسلام لحالة الخمول التي تسيطر على الجسم في هذا الوقت، لأن النوم بعد تناول الطعام قد يعيق فقدان الوزن. مصدر
