سمك السلمون المشوي للرجيم
سمك السلمون المشوي للرجيم مع البروكلي في القلاية الهوائية … الأطعمة المحضرة في القلاية الهوائية صحية وتطهى في وقت قصير مع إضافة كمية قليلة من الزيت.
جربي وصفة النظام الغذائي الخاصة بالسلمون، واستمتعي بخفته وطعمه الجيد.
إقرأي أيضاً: وصفات طبخ: طريقة عمل تشيلي كون كارني للرجيم بطريقة سهله
وقت الطبخ 60 دقيقة يكفي ل 1 شخص
مكونات سمك السلمون المشوي للرجيم
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- صلصة رسيستيرشاير : ملعقة كبيرة
- الثوم : ملعقة كبيرة (مفروم)
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- ملح للتذوق
- فلفل أسود حسب الرغبة
- فيليه السلمون : 2 قطعة
- البروكلي : 2 كوب
- بهارات : حسب الرغبة (للشوي)
كيفية التحضير سمك السلمون المشوي للرجيم
- ضعي زيت الزيتون، وصلصة رسيستيرشاير، والثوم، وعصير الليمون، وتوابل الشواء، والملح، والفلفل الأسود في وعاء، واخلطيهم حتى تمتزج المكونات.
- نوزع بعضاً من الخليط فوق شريحتي السلمون عدة مرات حتى نحصل على طبقة سميكة، ثم نقلب البروكلي مع باقي الخليط حتى يغطيه.
- ضعي السلمون والقرنبيط في سلة المقلاة، ورشي المزيد من توابل الشواء والملح والفلفل فوقها، واضبطي المقلاة الهوائية على حرارة 380 درجة لمدة 8-10 دقائق.
- يقدم الطبق ساخناً.
