وصفات دايت: طريقة عمل وجبة غداء صحية بالدجاج

طريقة عمل وجبة غداء صحية بالدجاج

أنت بحاجة إلى وجبة غداء صحية بالدجاج ومفيدة لتعزيز نظامك الغذائي اليومي، سواء كان ذلك لإنقاص الوزن أو مستوى الكوليسترول في الدم أو صحة القلب أو وظائف الجسم.

يعتبر الدجاج من الأطعمة الصحية جداً، وذلك لأنه يحتوي على البروتين الصحي والمفيد وفي نفس الوقت لا يحتوي على الكثير من الدهون غير الصحية.

اليك أيضا: وصفات دايت: طريقة عمل طبق التونة بالخضار المصرية للرجيم

مكونات وجبة غداء صحية بالدجاج

• نصف كيلو شرائح دجاج
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
• 2 فص من الثوم المهروس
• 1 ملعقة صغيرة كزبرة مجففة
• 1 ملعقة صغيرة أوريجانو
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار
• عصير ليمون
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• خضروات
• 1 كوب كوسة مقطعة
• 1 حبة بطاطس مكعبات
• 1 بصل شرائح
• نصف كوب من الفلفل الملون، المقطع إلى مكعبات
• ¼ كوب ذرة
• 1 جزرة مقطعة
• ¼ كوب فطر
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
• 1 كوب ماء
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

وصفة وجبة غداء صحية بالدجاج

1. في وعاء، ضعي الدجاج، ثم التتبيلة، وحركيه واتركيه لمدة ساعة.
2. ضعي الدجاج في الفرن مع الخضار المقطعة.
3. أضيفي الماء وأدخلي الدجاج إلى الفرن حتى تنضج الخضار.
4. وجبة غداء صحية للرجيم

مكونات وجبة غداء صحية بالدجاج

1. 1 كوب شوفان
2. 1 كوسة
3. 1 جزرة مسلوقة
4. ½ كوب بازلاء مسلوقة
5. 1 بصلة
6. 2 فص ثوم
7. 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
8. كيفية تحضير وجبة غداء صحية للرجيم
9. ضعي زيت الزيتون على النار، ثم قومي بتقليب البصل والثوم حتى يذبل.
10. أضيفي باقي الخضار ثم الشوفان والماء.
11. يقلب لبضع دقائق ثم يقدم.   مصدر