نتناول في هذا المقال فوائد القرفة للتخسيس وحرق الدهون وكيف تساعد في إنقاص الوزن وما هي المكونات التي تعمل على ذلك، بالإضافة إلى طريقة تحضير مشروب القرفة للتخسيس وهل هناك آثار جانبية لتناول مسحوق القرفة . كل هذه الأسئلة سيتم الرد عليها في هذا المقال.
ربما تكون قد قمت برش مسحوق القرفة على مجموعة واسعة من الأطباق؛ للحصول على طعم حلو ومميز، ولكن للقرفة فوائد أخرى، حيث تم استخدام القرفة طبياً منذ آلاف السنين، وهي معروفة بفوائدها الصحية العديدة، ولكن اليوم سنتحدث عن فوائد القرفة للتخسيس وحرق الدهون.
قد يهمك: إنقاص الوزن: فوائد السمن للتخسيس تعرف عليها وازى توصل للوزن المثالى
ما هي فوائد القرفة للتخسيس وحرق الدهون؟
القرفة هي نوع من التوابل العطرية، حلوة المذاق، وحامضة المذاق، تأتي من اللحاء الداخلي للأشجار الاستوائية دائمة الخضرة. هناك نوعان رئيسيان من القرفة: القرفة السيلانية، والقرفة الصينية أو قرفة كاسيا. القرفة) وهو الأكثر شيوعا.
إن شرب مشروب القرفة ليلاً قد يساعدك على إنقاص الوزن، فهو يعمل على زيادة التمثيل الغذائي، ويسهل عملية هضم الطعام، بالإضافة إلى خفض مستويات السكر في الدم، وغير ذلك الكثير لخسارة الوزن.
تحتوي ملعقة صغيرة (2.6 جرام) من القرفة المطحونة على حوالي 2.1 جرام من الكربوهيدرات، و26 ملجم من الكالسيوم، و2 ملجم من المغنيسيوم، و2 ملجم من الفوسفور، بالإضافة إلى فيتامين ج (فيتامين ج)، وفيتامين أ، وفيتامين ب. فيتامين ك.
إقرأ أيضا:انقاص الوزن: فوائد الحليب في إنقاص الوزن اليك 3 فوائدوترتبط القرفة أيضًا بفوائد صحية مختلفة بسبب وجود العديد من المركبات، بما في ذلك السينامالدهيد، والسينامات، وحمض السيناميك. هذه المركبات تعطي القرفة خصائصها المضادة للسكري، والمضادة للميكروبات، والأكسدة، والمضادة للالتهابات.
اليك ايضا: 10 أطعمة لفقدان الوزن و وتساعد على التخسيس بسرعة كبيرة
فوائد القرفة للتخسيس وحرق الدهون
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لخسارة عدد من الوزن الزائد، فقد حان الوقت لإدراج هذه التوابل في نظامك الغذائي لخسارة الوزن.
ومن المعروف أن القرفة تساعد في عملية التمثيل الغذائي، وتنظيم مستويات السكر في الدم، فضلا عن تحسين وظيفة الأنسولين. وهذا يساعد على هضم الطعام، مما يساهم في فقدان السعرات الحرارية الزائدة.
ومع ذلك، فإن استخدام القرفة وحدها لن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل، ولكن القرفة مفيدة عند إضافتها إلى نظامك الغذائي الصحي وخطة التمارين الرياضية. لمساعدتك في الوصول إلى هدفك في فقدان الوزن.
أقرأ ايضا: انقاص الوزن: شرب القهوة بالليمون بعد الأكل لتخسيس طريقة مجربة
فوائد القرفة للتخسيس ونشاط الإنزيمات الهاضمة
كما تعمل القرفة على تثبيط نشاط العديد من الإنزيمات الهاضمة، وبالتالي تبطئ امتصاص السكر من الدم بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات. مما يؤدي إلى تقليل استهلاك الطعام ومنع زيادة الوزن.
إقرأ أيضا:انقاص الوزن: أقوى وصفة لحرق دهون الكرش في أسبوعفوائد القرفة للتخسيس وتأثيرها على الدهون
تعمل القرفة على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. الذي يستهدف الدهون المتراكمة في منطقة البطن. كما ثبت أن القرفة تقلل من بعض الآثار السيئة للأطعمة الغنية بالدهون على الجسم. ويرجع ذلك إلى وجود السينامالدهيد، وهو الزيت العطري الذي يعطي القرفة نكهتها.
فوائد القرفة للتخسيس ومتلازمة التمثيل الغذائي
المتلازمة الأيضية هي مجموعة من الحالات التي تحدث معًا، مثل مقاومة الأنسولين، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر التجلط، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية، بالإضافة إلى السمنة وزيادة الوزن.
تقول الأبحاث أن مكملات القرفة يمكن أن تؤدي إلى تحسن كبير في جميع مكونات متلازمة التمثيل الغذائي؛ وبالتالي فهو يساعد على خسارة الوزن المصاحب لهذا المرض.
اليك ايضا: كبسولات ليبو فيت للتخسيس – فوائدها واضرارها وسعرها 2024
فوائد القرفة للتخسيس واحتوائها على مضادات الأكسدة
القرفة هي إحدى الأعشاب والتوابل الغنية بمضادات الأكسدة. تمنع مضادات الأكسدة الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة. تم ربط الإجهاد التأكسدي بالعديد من التأثيرات الضارة على الجسم، بما في ذلك الحالات الأيضية مثل مرض السكري وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وتصلب الشرايين والأمراض. القلب والسمنة.
فوائد القرفة للتخسيس واحتوائها على الألياف الغذائية
القرفة من التوابل الغنية بالألياف الغذائية. تحتوي ملعقة صغيرة من القرفة على 1.6 جرام من الألياف، وهي من العناصر الغذائية الأساسية لتحقيق الشعور بالشبع والامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
إقرأ أيضا:فوائد الشاي الأخضر قبل النوم للتخسيس وحرق الدهونلكن من غير المرجح أن تحصل على الكثير من الألياف من القرفة وحدها. يمكن للمرء أن يستهلك كمية جيدة فقط من القرفة يوميًا، في حين أن الكثير من القرفة سام، لذلك لا تأكل الكثير.
اليكى ايضا: أعشاب للتخسيس: افضل 8 اعشاب للتخسيس بدون مجهود وطريقة استخدامها
فوائد القرفة للتخسيس وتوليد الحرارة
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السينامالدهيد، وهو مركب موجود في القرفة، ينشط توليد الحرارة. يحرق الجسم السعرات الحرارية أثناء التوليد الحراري وينتج الحرارة، مما يساعد على فقدان الوزن.
أقرأ ايضا: ما هي اعشاب التخسيس سريعة؟ ومجربة 2023
فوائد القرفة للتخسيس وعلاقتها بسكر الدم
القرفة هي إحدى التوابل المعروفة بمكافحة مرض السكري. تزيد القرفة من حساسية الأنسولين وتخفض نسبة السكر في الدم، وكلاهما مكونان أساسيان لفقدان الوزن والسيطرة على مرض السكري من النوع الثاني.
القرفة لها تأثير يشبه الأنسولين في الجسم، ويظهر في طريقة حرق السكر. كما أنه يساعد على تحسين حساسية الخلايا لعمل هرمون الأنسولين الذي ينقل الجلوكوز من الدم إلى الخلية. لاستخدامها كطاقة.
فوائد القرفة للتخسيس ومحتواها من السعرات الحرارية
القليل من القرفة يضيف الكثير من النكهة إلى الطعام، مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية؛ وهذا أمر جيد عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي.
تحتوي ملعقة صغيرة كاملة من القرفة على 6 سعرات حرارية وحوالي 2 جرام من الكربوهيدرات. يمكن للقرفة أيضًا أن تعزز حلاوة الطعام، مما يقلل الحاجة إلى السكر أو المحليات الأخرى. وبالتالي توفير السعرات الحرارية.
شاهد أيضا: انقاص الوزن: أحدث ظهور لأيتن عامر بعد انقاص وزنها 2024
ما هي مخاطر الجرعات الكبيرة من القرفة؟
تحتوي القرفة على الكومارين، الموجود في قرفة سيلان بكمية أقل بكثير من قرفة كاسيا. يوجد الكومارين أيضًا في العديد من النباتات، ويمكن استخدامه لعلاج الاستسقاء أو احتباس الماء.
إن تناول الكومارين بجرعات عالية جداً يسبب بعض الآثار الجانبية الخطيرة؛ وأفاد المعهد الاتحادي الألماني لتقييم المخاطر أنه حتى الجرعات الصغيرة من الكومارين، التي يتم تناولها لأكثر من أسبوعين، يمكن أن تسبب تلف الكبد، والأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض الكبد هم أكثر عرضة للإصابة.
ومع ذلك، باعتبارها من التوابل، فمن غير المعتاد أن يستهلك شخص ما كميات كبيرة بما يكفي من أي نوع من أنواع القرفة للتسبب في أي مشكلة صحية، ومن الأفضل عدم استخدامها لفترات طويلة، وتناولها باعتدال.
اليك ايضا: اانقاص الوزن: رجيم التفاح لانقاص الوزن 3 كيلو جرام في 3 أيام
مشروب القرفة لإنقاص الوزن
إن شرب مشروب القرفة ليلاً، قبل الذهاب إلى السرير، سيساعد على استرخاء العضلات المتعبة، وبناء المناعة، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، والمساعدة على هضم الأطعمة التي يتم تناولها طوال اليوم، كل ذلك أثناء نومك!
إليك أبسط طريقة لإضافة مشروب القرفة إلى روتين فقدان الوزن الخاص بك. انك سوف تحتاج:
- كوب من الماء.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- عصير ليمون حسب الرغبة.
- 1 عود قرفة أو ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة المطحونة.
كيفية التحضير:
- قومي بغلي عود القرفة في الماء حتى تفوح رائحته، ثم أضيفي القليل من الليمون وملعقة صغيرة من العسل الخام.
- يمكنك أيضًا إضافة بعض التوابل الأخرى مثل الزنجبيل، والفلفل، والهيل، والنعناع؛ لجعل المشروب صحي ولذيذ.
- هذا الخليط من الليمون والعسل والقرفة مفيد لإنقاص الوزن. يمكنك تجربة شرب مشروب القرفة في رحلة فقدان الوزن لحياة صحية أفضل. مصدر
