فوائد القهوة للحامل، حيث تعتبر هي أحد المشروبات الأكثر شيوعاً حول العالم، ويميل الكثيرون للاستمتاع بفنجان من القهوة صباحاً لبدء يومهم بنشاط وحيوية.
ومع ذلك، يثار العديد من التساؤلات حول تناول القهوة أثناء الحمل وتأثيراتها على الأم والجنين. على الرغم من التوجيهات العامة بضرورة الاعتدال في تناول الكافيين، إلا أن هناك بعض فوائد القهوة للحامل غير المتوقعة التي يمكن أن تكون مفيدة للحامل والجنين إذا تم استهلاكها بحذر واعتدال.
أقرأى أيضا: أفضل علاج التهابات المهبل للحامل
في هذا المقال، سنستعرض فوائد القهوة للحامل والجنين ونوضح كيفية تناول القهوة بأمان خلال فترة الحمل.
فوائد القهوة للحامل
من فوائد القهوة للحامل انها تحتوي على العديد من المركبات أهمها الكافيين الذي يعمل كمنشط ومدر للبول. بالإضافة إلى ذلك، تتميز القهوة بمحتواها من الفيتامينات والمعادن المهمة للحامل. وهو غني بفيتامينات ب مثل فيتامين ب2 وفيتامين ب3، كما أنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم.
يحتوي كوب واحد من القهوة (240 مل) بدون أي إضافات مثل السكر أو الحليب على ما يلي:
- الطاقة: 2.4 سعرة حرارية.
- البروتين: 0.3 جرام.
- الصوديوم: 4.8 جرام.
- البوتاسيوم: 118 مليجرام.
- المغنيسيوم: 7.2 مليجرام.
- المنغنيز: 0.1 مليجرام.
- الفوسفور: 7.1 مليجرام.
- الكولين: 6.2 مليجرام.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول.
فوائد القهوة للحامل والجنين
من فوائد القهوة للحامل بسبب الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها. ومن أبرز فوائد القهوة أثناء الحمل ما يلي:
إقرأ أيضا:فوائد الزعتر:يمكنك استخدام الزعتر في العديد من الأطباق1- تعزيز مستويات الطاقة
من فوائد القهوة للحامل أيضا انها تحتوي على الكافيين، وهو منشط للجهاز العصبي المركزي الذي يساعد على زيادة مستويات الطاقة، ويقلل من التعب، ويحسن التركيز، ويخفف الصداع.
أقرأى أيضا: فوائد الزنجبيل للمرأة الحامل وأضراره
2- دعم جهاز المناعة
تقوي القهوة جهاز مناعة الأم لاحتوائها على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول، وبالتالي تحمي من العدوى والأمراض.
3- يحمي خلايا الجسم من التلف
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تهاجم المواد الضارة في الجسم.
4- دعم صحة الدماغ
تتميز القهوة بمحتواها من فيتامينات ب بالإضافة إلى مادة الكولين التي تساعد في نمو خلايا المخ والقدرة العقلية.
فوائد القهوة للحامل في الأشهر الأولى
وينصح بالحرص على عدم الإفراط في شرب القهوة خلال الأشهر الأولى من الحمل. ولكن هناك بعض الفوائد التي تقدمها القهوة خلال فترة الحمل، مثل:
يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المهمة لصحة المرأة الحامل.
يزيد من إحساس الحامل باليقظة والنشاط من أجل استكمال الأنشطة اليومية، وذلك لاحتوائه على الكافيين.
فوائد القهوة للحامل مع الحليب
يفضل البعض إضافة الحليب إلى القهوة للاستمتاع بطعمها الحلو. ولكن هذا يسبب زيادة في السعرات الحرارية.
إقرأ أيضا:فوائد الموز في السحور: فوائد لن تتوقعها منها فقدان الوزنتعود فوائد القهوة للحامل مع الحليب إلى احتواء الحليب على البروتين والمعادن أهمها الكالسيوم والفوسفور، التي تساعد في بناء عضلات وأنسجة الجنين، وتقوية عظام الحامل. .
وتجدر الإشارة إلى أن إضافة الحليب إلى القهوة يقلل من فعاليتها في القضاء على الجذور الحرة في الجسم. ويرجع ذلك إلى وجود بروتينات الحليب وأهمها الكازين، الذي يقلل من فعالية بعض مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة.
أقرأى أيضا: تجربتى مع كريم فيسكا فورت للحامل
فوائد القهوة الخضراء للحامل
حبوب البن الخضراء هي حبوب البن البني قبل أن يتم تحميصها. وتتميز حبوب القهوة الخضراء عن القهوة البنية بأنها تحتوي على مادة الكلوروجينيك التي تتحلل بالحرارة وهي المسؤولة عن الفوائد الصحية للقهوة الخضراء.
ومن أهم فوائد القهوة الخضراء للحامل ما يلي:
- يساعد على خسارة الوزن حيث أنه يخفض مستوى السكر في الدم ويزيد من معدل حرق
- الدهون في الجسم، كما يقلل من امتصاص الكربوهيدرات.
- يعزز صحة القلب والشرايين، وذلك لاحتوائه على حمض الكلوروجينيك.
- ينظم استقلاب الدهون والجلوكوز.
- يعزز الجهاز المناعي لدى المرأة الحامل.
أضرار القهوة على الحامل
يؤدي شرب القهوة أكثر من الكمية المسموح بها إلى بعض المخاطر على صحة الأم والجنين، لأنها يمكن أن تعبر عبر المشيمة ومن ثم إلى السائل الأمنيوسي ومنه إلى دم الجنين. ويحتاج جسم الجنين إلى وقت أطول للتخلص منه، مما يؤدي إلى تعرضه لتأثيرات الكافيين لفترة أطول من الأم.
إقرأ أيضا:الشاي الأخضر: مشروبك السحري لحياة صحية فوائده المذهلة لجسمك وبشرتكأضرار القهوة هي كما يلي:
- تزيد القهوة من خطر الإجهاض بالنسبة للحامل لأنها تعبر المشيمة، مما يؤثر على صحة الجنين.
- انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
- ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- قد يسبب الأرق واضطرابات النوم عند النساء الحوامل.
- يسبب الحموضة وحرقة المعدة بسبب زيادة إنتاج حمض المعدة خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
- يزيد من أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) لدى النساء الحوامل عند تناوله بكميات كبيرة.
لذلك يجب على المرأة الحامل استبدال القهوة بالمشروبات الصحية التي ينصح بها الطبيب حرصاً على صحتها والنمو السليم للجنين.
أقرأى أيضا: متى يظهر الحمل بتوأم؟ ونصائح للحامل بتوأم
هل القهوة مضرة للحامل؟
يجوز شرب القهوة أثناء الحمل ولكن بكمية محددة لا تزيد عن 200 مليجرام في اليوم، أو ما يعادل كوب ونصف في اليوم. كما يمكن اعتباره ضاراً على المرأة الحامل نظراً للآثار الجانبية العديدة التي قد تسببها للأم والجنين عند تناولها بكثرة.
هل القهوة ترفع ضغط الدم عند الحامل؟
قد تسبب القهوة ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب، خاصة عند تناولها بكثرة، لذا ينصح بالابتعاد عنها إذا كانت المرأة الحامل معرضة لخطر ارتفاع ضغط الدم.
هل القهوة تسبب الغثيان للحامل؟
قد تزيد القهوة من الشعور بالغثيان، خاصة عند تناولها في الأشهر الأولى من الحمل.
هل تؤثر القهوة على الحامل في الأشهر الأولى؟
هل المشروبات مثل (النسكافيه – الكاكاو – القهوة) تضر الحامل في الشهر الأول؟ يمكنك شربها، لكن لا ينصح بشرب كميات كبيرة من هذه المشروبات، ومنها الشاي والقهوة والشوكولاتة والكولا، لأنها تحتوي على مادة الكافيين. أنصحك بالاقتصار على تناول هذا المشروب بما لا يزيد عن كوب أو كوبين في اليوم.
ما هي كمية القهوة المسموح بها للحامل؟
وبحسب النصائح الغذائية العامة، يجب أن يكون تناول القهوة للحامل معتدلاً، أي ما يعادل كوبين يومياً.
