التين الشوكى عبارة عن ثمار حلوة تنمو على أطراف أوراق بعض أنواع الصبار. ما هي فوائد التين الشوكي؟ أهم المعلومات والتفاصيل في المقال التالي.
تعرف على فوائد التين الشوكي كما يلي:
ما هو التين الشوكى؟
التين الشوكي هو نوع من الفاكهة تنمو ثماره على أطراف أوراق نوع معين من شجرة الصبار (صبار النوباليس).
ويضم هذا النوع من الصبار أكثر من 200 نوع مختلف، بعضها غير صالح للاستهلاك البشري.
ثمار التين الشوكي لها شكل أسطواني، ويحتوي القشرة الخارجية للثمرة على القليل من الأشواك. ي
كون لون قشر ولب التين الشوكي أخضر في البداية، ومع نضوج الثمار يتغير لون اللب من الداخل إلى درجات اللون الأصفر والأحمر.
طعم التين الشوكي يشبه خليط بين طعم البطيخ والتوت، في حين أن رائحته هي الأقرب إلى الخيار.
اليك ايضا: فوائد عصير البنجر في رمضان: 18 فائدة تعرف عليها
فوائد التين الشوكي الصحية
وتحتوي هذه الفاكهة على تركيبة فريدة من العناصر الغذائية، بما في ذلك المستويات العالية من “فيتامين C” وفيتامينات “عائلة B” والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والألياف الغذائية، ما يجعل فوائدها مذهلة للصحة والوقاية من الأمراض، وتتمثل في:
فوائد التين الشوكي لسكر في الدم
قد يكون لفوائد التين الشوكي تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، حيث وجد أن تناول ثمار التين الشوكي قد يساعد في ما يلي:
إقرأ أيضا:فوائد الثوم للحامل والجنين واضراره تعرفى عليها- خفض مستويات السكر في الدم بنسب تتراوح بين 17-48%.
- تقليل فرص الإصابة بمرض السكري.
فوائد التين الشوكي للجهاز الهضمي
نظرًا لأن ثمار التين الشوكي تحتوي على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة،
فإن فوائد التين الشوكي عند تناوله بانتظام قد يعود بالعديد من الفوائد للجهاز الهضمي، حيث قد يساعد التين الشوكي في ما يلي:
- تنظيف القولون وتحسين صحته.
- الوقاية من الإمساك وتنظيم عمليات الهضم والإفراز.
- تقليل فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل سرطان القولون، وقرحة المعدة.
فوائد التين الشوكي لصحة القلب والشرايين
ومن فوائد التين الشوكي انه غني بالبوتاسيوم والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة لجهاز الدورة الدموية، فإن من فوائد التين الشوكي عند تناوله بانتظام,
أقرا أيضا: فوائد الموز في السحور: فوائد لن تتوقعها منها فقدان الوزن
أنه قد يساعد في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كما قد تساعد العناصر المذكورة المساعدة في ما يلي:
- خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم سواءً الوراثي أو المكتسب.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- الوقاية من شدة الأعراض المصاحبة لبعض أمراض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول من العوامل التي قد تزيد من فرص الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل: تصلب الشرايين.
فوائد التين الشوكي للمناعة
ومن فوائد التين الشوكي المساعدة في تقوية مناعة الجسم. ويرجع ذلك غالبًا إلى حقيقة أن التين الشوكي يحتوي على كميات عالية نسبيًا من فيتامين C وفيتامين E،
إقرأ أيضا:احترسى من مخاطر النظام الغذائي النباتي على طفلكبالإضافة إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في ما يلي:
- تخليص الجسم من السموم.
- تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- منع تأثير الجذور الحرة.
- تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
فوائد التين الشوكي للعظام والأسنان
من أهم فوائد التين الشوكي انه مضاد للالتهابات ومضادة للعدوى بطبيعتها، حيث أنها تحتوي على مركبات كيميائية قد تساعد في منع الالتهاب
الذي قد يصيب العضلات أو العظام نتيجة أمراض مثل التهاب المفاصل أو نتيجة ممارسة الرياضة.
لذلك، بما أن هشاشة العظام هي مرض التهابي بطبيعته، فإن تناول التين الشوكي قد يساعد في الوقاية منه أو تقليل فرص الإصابة به.
يحتوي التين الشوكي أيضًا على كمية عالية نسبيًا من الكالسيوم، لذا فإن تناوله بانتظام قد يساعد في تقوية العظام والأسنان.
قد يهمك: ما هي فوائد التين.. الثمرة المباركة فوائد مزهلة تعرف عليها
فوائد التين الشوكي الاخرى
ولا تقتصر فوائد التين الشوكي على ما ذكر فقط، بل قد تشمل العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:
- المساعدة في خسارة الوزن الزائد.
- تقليل فرص الإصابة بأمراض الكبد.
- تقليل عدد نوبات الصداع النصفي.
- تقليل فرص الإصابة بالسرطان، ومنع نمو وانتشار الخلايا السرطانية لدى المصابين بالمرض.
- التخفيف من الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض.
- الوقاية من بعض مشاكل البشرة، مثل التصبغات، والهالات السوداء، وعلامات الشيخوخة.
- الوقاية من تساقط الشعر.
القيمة الغذائية للتين الشوكي
تنبع فوائد التين الشوكي من قيمته الغذائية، حيث أن كل 100 جرام من التين الشوكي تحتوي على العناصر الغذائية الموضحة في الجدول التالي:
إقرأ أيضا:ما هو نظام كيتو الغذائي وكيف يمكنك اتباعه؟ 2024- السعرات الحرارية 41 سعرة حرارية
- ماء 87.6 جم
- البروتينات 0.73 جم
- الألياف الغذائية 3.6 جم
- كالسيوم 56 مليجرام
- حديد 0.3 ملغ
- مغنيسيوم 85 مليجرام
- فوسفور 24 مليجرام
- بوتاسيوم 220 مليجرام
- الصوديوم 5 مليجرام
- الزنك 0.12 مليجرام
- سيلينيوم 0.6 ميكروجرام
- فيتامين سي 14 ملغ
- نياسين 0.46 مليجرام
- حمض الفوليك 6 ميكروجرام
- فيتامين أ 43 وحدة دولية
تحذيرات وأضرار التين الشوكي
وبعد التعرف على فوائد التين الشوكي، نلاحظ أن تناول التين الشوكي قد يسبب بعض الأضرار، مثل:
انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم، خاصة عند مرضى السكري الذين يتناولون الأدوية التي تسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال، أو الغثيان، أو الانتفاخ والغازات. مصدر
