فوائد الشمر للنساء وخاصة الدورة الشهرية – مجرب 2023

هل الشمر يساعد على نزول الدوره؟

لقد انتشر الشمر فى جميع بلدان العالم لان له فوائدة متعددة وخصوصا للدورة الشهرية لدى النساء، غالبًا ما تستخدم بذور الشمر المجففة كتوابل ، وتستخدم البذور والزيت في صنع بعض الأدوية.

الشمر عشب عطري ذو أزهار أرجوانية وأوراق ريشية. يعود موطن الشمر إلى ساحل البحر الأبيض المتوسط ​​، ولكنه ينتشر في العديد من دول العالم ، حيث تكون الأرض جافة.

الشمر مصدر جيد للمعادن والعناصر الغذائية: الفوسفور وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ك والبيتا كاروتينات والنحاس والزنك والمنغنيز. كما يعتبر الشمر مصدرًا للإستروجين ، ومفيد للنساء  وخاصة الدورة الشهرية ، وذلك على النحو التالي:

أهم فوائد الشمر لصحة المرأة وخاصة للدورة الشهرية

تعاني العديد من النساء من تقلصات الرحم المزعجة خلال فترات الدورة الشهرية ، والتي يصاحبها آلام في البطن أو أسفل الظهر. على الرغم من توفر العلاج الطبي والمسكنات للتعامل مع آلام الدورة الشهرية.

أظهرت بعض الدراسات أن الشمر يحتوي على مركبات تنظم مستويات الهرمونات في الجسم ، مما يساعد على تنظيم الدورة الشهرية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الشمر بشكل عام يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض المصاحبة للحيض، لأن الشمر يحتوي على مركبات تقلل من تقلصات الرحم ، وبالتالي تقلل الألم المصاحب للحيض. خلال فترة الحيض ، تشعر بعض النساء بالاكتئاب والقلق ، ويمكن أن يساعد الشمر في حل هذه المشكلة ، حيث أنه يريح الأعصاب ، ويعطي إحساسًا بالراحة العقلية ، ويقلل من التوتر ويزيد من الشعور بالهدوء.

يمكن تناول الشمر بكميات كبيرة في الطعام ، يجب استشارة الطبيب قبل تناوله بكميات زائدة ، بالإضافة إلى الحذروالحيط عند استخدام الشمر الأخضر في الحالات التالية:

سن الحمل ، الإرضاع ، الأطفال ، الأشخاص الذين يعانون من الحساسية. بعض الأطعمة ، ومن يعانون من اضطرابات النزيف والأمراض الحساسة للهرمونات.

فوائد الشمر لانقاص الوزن

بذور الشمر غنية بالألياف تساعد كثيراً في إنقاص الوزن وليس اكتسابه ، لأن الألياف تؤدي وظيفتها في مساعدة المعدة على الامتلاء بسرعة ، وبالتالي تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.

تعمل بذور الشمر أيضًا على إدرار البول وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم. إن تناول بذور الشمر كل يوم ، وكذلك اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة ، هو أحد الأشياء التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وسهولة.

يمكنك طحن مسحوق الشمر وإضافته إلى الماء الطري وشربه على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج لفقدان الوزن ، لأن الألياف الموجودة فيه ستساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة. .

فوائد الشمر الصحية المختلفة للمرأة

يحسن صحة القلب

الشمر غني بالألياف التي تمنع أمراض القلب وتقلل من كمية الكوليسترول في الدم والكوليسترول الضار LDL.

يحسن الهضم

المحتوى العالي من بذور الشمر يساعد على منع الإمساك ويعزز الجهاز الهضمي المنتظم.

تحارب رائحة الفم الكريهة

تحتوي بذور الشمر على زيوت أساسية لها خصائص مضادة للالتهابات ، والتي تساعد على إنعاش النفس وزيادة الإفرازات ، مما يساعد على قتل البكتيريا التي تسبب الإصابة التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

يعمل على تحسين العظام

يحتوي الشمر على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تجعل العظام صحية وقوية ، مثل الفوسفات والكالسيوم (اللذين يعملان على تقوية العظام) والحديد والزنك (الذي يزيد من إنتاج الكولاجين) والمنغنيز وفيتامين K الذي يعمل. ضد هشاشة العظام.

يتحكم في ارتفاع ضغط الدم

تحتوي بذور الشمر على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. ومن هنا تأتي أهمية تنظيم ارتفاع ضغط الدم والنترات الغذائية ؛ الذي يعمل على حماية الأوعية الدموية.

العناية بالبشرة

الشمر مصدر جيد لفيتامين سي وهو المكون الأساسي للكولاجين الذي يعمل على حماية البشرة من التجاعيد وإبقائها منتعشة ، كما يعمل على منع أضرار أشعة الشمس. يضر الجلد.

يساعد في الوقاية من السرطان

تحتوي بذور الشمر على معدن السيلينيوم الذي يساعد في تلف الكبد ، وبعض المركبات المسببة للسرطان ، كما أنه يعمل على الحد من الإصابة بالسرطان. على الرغم من أن مضادات الأكسدة فيتامين ج وفيتامين أ وبيتا كاروتين تساعد في حماية الخلايا من التلف ومنع إنتاج الجذور الحرة المسببة للسرطان.

تقوية جهاز المناع

السيلينيوم الموجود أيضًا في بذور الشمر يحفز إنتاج الخلايا التائية القاتلة ، وينظم جهاز المناعة ، ويضعف جهاز المناعة ، ويقي من الفيروسات.

التمثيل الغذائي

الشمر مصدر غني بفيتامين B6 ، والذي يلعب دورًا مهمًا في استقلاب الطاقة عن طريق تكسير الكربوهيدرات والبروتينات إلى جلوكوز وأحماض أمينية. لذلك ، يمكن للجسم بسهولة استخدام هذه المركبات الصغيرة للحصول على الطاقة اللازمة.

زيادة نسبة الحديد

يعد نقص الحديد من أكثر الأمراض شيوعًا التي تسبب فقر الدم ، ومن العلاجات تناول الطعام المحتوي على فيتامين سي والحديد الموجود في بذور الشمر.