6 نصائح لحماية كبار السن من أمراض الشتاء ومضاعفاته

يعتبر كبار السن من بين المجموعات التي تحتاج إلى الكثير من الرعاية ، خاصةً إذا كانوا يعانون من أي مرض مزمن أو متعلق بالعمر ، لذلك من المهم أن يتعلموا هم ومقدمي الرعاية لهم طرقًا للحفاظ على صحتهم واتباع النصائح التي ستساعدهم في حمايتهم من أمراض ومضاعفات مختلفة.

وفي هذا السياق ، قدم مستشفى الشهيد أحمد شوقي لامراض الشيخوخة التابع لمستشفيات جامعة عين شمس ، سلسلة من النصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة كبار السن في الشتاء ، وكذلك حمايتهم من نزلات البرد.

كيف نعتني بكبار السن في الشتاء؟

تم الإعلان عن هذه النصائح عبر صفحتها الرسمية على شبكة التواصل الاجتماعي “فيسبوك” ، حول:

الانتظام في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالألياف والخضروات. والفواكه ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين ج والمتوفر في الحمضيات.

• شرب الماء بكمية لا تقل عن 8 اكواب فى اليوم.
• الحرص على عدم فك الملابس والالتصاق بالملابس المناسبة حسب الطقس البارد.
• ممارسة التمارين الرياضية مثل المشى لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.
• تأكد من حصولك على التطعيمات المطلوبة لكبار السن ، مثل لقاح الإنفلونزا ولقاح كورونا المعزز.
• قبل أن تخرج من الحمام ، اغسل وجهك بالماء البارد.

كيف نحافظ على الصحة النفسية لكبار السن؟

الجدير بالذكر أن وزارة الصحة كانت قد نشرت سلسلة من النصائح يمكن من خلالها الحفاظ على الصحة النفسية لكبار السن والشباب وحتى الأطفال.

هذه النصائح معلنة على صفحتهم الرسمية على شبكة التواصل الاجتماعي “فيسبوك” ، حول:

• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تناول طعام صحي.
• الامتناع عن شرب الكحول.
• التعبير عن المشاعر.
• استمتع بقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
• احصل على قسط كافٍ من النوم لمدة 8 ساعات في اليوم.