منذ الخمسينيات بدأت الأدلة تتراكم على أضرار التدخين، مما أدى إلى سن القوانين وفرض قيود على التدخين للحد منه في العديد من الدول.
يعتبر الإقلاع عن التدخين من الأمور الصعبة التي تواجه المدخنين، وذلك بسبب الإدمان عليه. ومن أضرار التدخين الإدمان كما حددته المعايير العلمية والطبية. ولذلك فإن الإقلاع عن التدخين هو عملية علاج للإدمان تشبه علاج أي إدمان آخر.
عوامل الإدمان
عوامل الإدمان كثيرة ومتنوعة وتختلف من شخص إلى آخر ومن عمر إلى آخر. ويمكن تقسيمها إلى عدة عوامل نفسية وعامل جسدي.
الإدمان النفسي على التدخين
قد يكون التدخين وسيلة للتخفيف من الشعور بالوحدة والملل وتبديده، إذ قد يبدأ التدخين في حالات معينة كمجرد عادة بسيطة ثم يتطور كأي عادة أخرى ليصبح جزءا من شخصية المدخن وطبيعته ثم يتحول من مجرد عادة العادة إلى الإدمان.
الإدمان الجسدي على التدخين
العامل الجسدي في الإدمان ينبع من أن تبغ السجائر يحتوي على النيكوتين الذي يتم امتصاصه من الرئتين وتجويف الفم ويصل إلى مجرى الدم الذي يحمله ويوصله إلى جميع أجزاء الجسم. عندما يعتاد الجسم على كمية معينة من النيكوتين، فإنه يستمر في المطالبة بها.
تأثير النيكوتين على الجسم
يؤثر النيكوتين على عدة مناطق في الجسم:
إقرأ أيضا:علاج التهابات المهبل بالأعشاب مجربة ومضمونةالدماغ: ينشط النيكوتين الجهاز الحسي مما يخلق شعوراً بالمتعة والهدوء لدى المدخن.
الغدة الكظرية: يحفز النيكوتين إفراز الأدرينالين، مما يخلق الشعور باليقظة، وينشط إفراز الجلوكوز، مما يخلق الشعور بالشبع.
اعراض الاقلاع عن التدخين
عند الإقلاع عن التدخين قد تظهر الأعراض التالية:
تنميل في اليدين والقدمين.
التعرق.
الغثيان وتشنجات البطن.
تحتجز.
صداع.
سعال
إلتهاب الحلق.
أسباب وعوامل خطر الإقلاع عن التدخين
السبب الرئيسي للإقلاع عن التدخين هو تجنب المخاطر المحتملة التي قد يسببها التدخين والتي قد تؤدي إلى الوفاة.
مضاعفات الإقلاع عن التدخين
ومن أبرز مضاعفات التدخين ما يلي:
1. المعاناة من أمراض الجهاز التنفسي
يمكن أن يؤدي التدخين إلى العديد من أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك:
انتفاخ الرئة.
التهاب الشعب الهوائية المزمن.
ضيق في التنفس.
زيادة خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي.
2. السرطان
قد يزيد خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل:
سرطان الرئة.
سرطان الفم.
سرطان الحنجرة.
سرطان المريء.
سرطان المثانة.
سرطان البنكرياس.
سرطان عنق الرحم.
سرطان الدم.
3. المعاناة من ضيق الأوعية الدموية
حيث أن تضييق الأوعية الدموية قد يؤدي إلى:
أزمة قلبية.
سكتة دماغية.
قرحة المعدة.
انخفاض القدرة على تحمل البرد.
الشعور بالتنميل في الأصابع.
العجز الجنسي عند الرجال.
انخفاض معدل الخصوبة عند النساء.
4. التأثير على مظهر الإنسان
قد يسبب التدخين تغيرات في لون الجلد والأسنان والأظافر.
علاج الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، لكن نتائجه تحمي من العديد من الأمراض. وتشمل طرق العلاج ما يلي:
1. الإقلاع عن التدخين مرة واحدة
تعني طريقة الإقلاع عن التدخين هذه التوقف الفوري والكامل عن التدخين. هذه الطريقة مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يدخنون كمية صغيرة أو الذين يدخنون لفترة قصيرة نسبيًا.
2. الإقلاع عن التدخين بخطوات تدريجية
وتعني هذه الطريقة الإقلاع عن التدخين تدريجياً وتتكون من تقليل عدد السجائر المدخنة يومياً أو تقليل كمية النيكوتين الموجودة في السجائر.
تعتبر طريقة الإقلاع عن التدخين هذه مناسبة بشكل خاص للمدخنين الذين يدخنون كميات كبيرة من السجائر يوميًا أو الذين يدخنون لفترة طويلة من الزمن.
3. العلاج النفسى
يمكن علاج المكونات النفسية للإدمان من خلال مجموعات الدعم والعلاج النفسي والكتب الإرشادية والمواقع الإلكترونية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين.
إقرأ أيضا:نصائح الحفاظ على اظافر قويه و جميله بدون تعب الأظافر من جمال المرأهوالعنصر الأساسي والأساس في هذه العلاجات هو المحاولة الجدية لتجنب المواقف والأماكن المرتبطة بالتدخين، أو اعتماد بديل للتدخين من خلال ممارسة شيء بديل مثل مضغ العلكة أو استخدام السجائر الإلكترونية.
كما يجب عليك أن تحاول مواجهة العامل الأولي الذي جعلك تشعر بالحاجة إلى تدخين السجائر، ثم تحاول تجنب الشعور بالرغبة الشديدة في التدخين.
4. العلاج الدوائى
ويمكن معالجة العمل البدني الذي يمثل الحاجة إلى النيكوتين من خلال استخدام بدائل النيكوتين، والتي يمكن الحصول عليها على شكل لصقات، وعلكة، وأقراص استحلاب، وسجائر كهربائية، ورذاذ للأنف.
أثبتت الأبحاث السريرية أن الطريقة الأفضل والأكثر فعالية لعلاج الإدمان وأضرار التدخين أثناء عملية الإقلاع عن التدخين هي الجمع بين الدعم النفسي والعلاج الدوائي الذي يثبط مستقبلات النيكوتين، أو استخدام العلاج ببدائل النيكوتين.
