هناك العديد من فوائد المشمش أهمها علاج التهابات القولون وعلاج الالتهابات المهبلية

المشمش من الفواكه الصيفية ذات الطعم اللذيذ، حيث يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، مما يجعل المشمش مفيداً في تحسين عملية الهضم، وصحة الجلد، وتقوية جهاز المناعة، وغيرها الكثير.

المشمش غنى بفوائد غذائيه منها

يعتبر المشمش من الفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، حيث تحتوي حبتان من المشمش متوسطة الحجم، أو ما يقارب 70 جراماً منها، على ما يلي:

السعرات الحرارية في المشمش: 34 سعرة حرارية.
الكربوهيدرات: 8 جرام.
الدهون: 0.27 جرام.
الألياف: 1.5 جرام.
فيتامين أ: 8% من الكمية الموصى بها يومياً.
فيتامين ج: 8% من الكمية الموصى بها يومياً.
فيتامين هـ: 4% من الكمية الموصى بها يومياً.
– البوتاسيوم: 4% من الكمية الموصى بها يومياً.
مضادات الأكسدة، مثل البيتا كاروتين، واللوتين، والزياكسانثين.

فوائد المشمش

تحتوي ثمرة المشمش على مضادات الأكسدة، التي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة، إذ من أهم أسباب الأمراض المزمنة تراكم الجذور الحرة في الجسم وتطور الالتهابات المزمنةو اهمها التهابات المهبل. تعمل هذه المركبات على تحييد الجذور الحرة ومنع الأضرار الناتجة عنها. الخلايا، وبالتالي الوقاية من الالتهابات.

تشمل مضادات الأكسدة الموجودة في المشمش، والتي تساهم في منع الإجهاد التأكسدي، ما يلي:

بيتا كاروتين.
فيتامين أ.
فيتامين سي.
فيتامين ه.
مركبات البوليفينول، وأهمها مركبات الفلافونويد، مثل أحماض الكلوروجينيك، والكاتيكين، والكيرسيتين.

فوائد المشمش للعين

يحتوي المشمش على اللوتين والبيتا كاروتين وفيتامين أ، المعروفة بفوائدها للبصر الحفاظ على صحة العيون. ومن فوائد المشمش للعيون ما يلي:

تقوية الأعصاب البصرية.
الوقاية من الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
تحسين أعراض التهاب الشبكية الصباغي.
الوقاية من العشى الليلي، وذلك لاحتواء المشمش على فيتامين أ.

فوائد المشمش للجلد و البشره

يعزز تناول المشمش صحة البشرة ويجعلها أكثر نضارة ونضارة، وذلك لاحتواء المشمش على مجموعة من العناصر المفيدة للبشرة، ومنها:

فيتامين سي.
فيتامين ه.
بيتا كاروتين.
الليكوبين.
من فوائد المشمش للبشرة ما يلي:

علاج عدد من الأمراض الجلدية، ومنها الأكزيما، والحكة، والجرب.
تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
منع حروق الشمس بنسبة 20%.
الوقاية من سرطان الجلد وسرطان الجلد.
تعزيز بناء الكولاجين في الجلد، وبالتالي يمنح الجلد القوة والمرونة.

تحسين عملية الهضم و الحفاظ على صحة القولون

يحتوي المشمش على أنواع من الألياف القابلة للذوبان في الماء، مثل البكتين، وغير القابلة للذوبان مثل السليلوز. تعمل الألياف على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث تعمل على

ينظم حركة الطعام في الأمعاء.
يعزز عمل البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
الوقاية من سرطان القولون.

من فوائد عصير المشمش أنه يعالج الإمساك عند الرضع والكبار، حيث أنه يحتوي على كميات عالية من البكتين والسليلوز، اللذين يعملان كملين خفيف، مما يساعد في علاج الإمساك.

تساعد بذور المشمش في علاج التهاب القولون.