مشروبات لزيادة الوزن لمن يعانون من النحافة نتائج خلال اسبوع

اليك مشروبات لزيادة الوزن  إذا كنت من الأشخاص الذين  يحاولون  زيادة الوزن باتباع نظام غذائي  ؛ احرص على عدم النوم على معدة فارغة .

لذلك ، فإن تناول سعرات حرارية كافية على أساس ثابت قبل النوم يمثل التحديات الشديدة  لجميع الأشخاص لمن لديهم سوء التغذية ومشاكل صحية المفرطة .

وذلك باتباع أفضل مشروبات لزيادة الوزن بسرعة بدون مشاكل خلال أسبوع ، خاصة من لديهم نقص فى العديد من العناصر الرئيسية

ينصح بتناول مشروبات لزيادة الوزن مثل: الحليب ، و الحلبة و الموز و الوجبات الصحية التى تساعد الجسم

ما هو اسرع مشروبات لزيادة الوزن؟

ومن افضل الطرق لزيادة الوزن هى ان نستفيد من السعرات الحرارية ،الموجودة فى المشروبات والبروتينات . توفر هذه المشروبات مصدرًا مركزًا للعناصر الغذائية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، دون الشعور بالشبع المفرط.

في السطور التالية ، سيشاركك فريق التميز ويب فى هذا المقال أهم مشروبات البروتين ومشروبات لزيادة الوزن قبل النوم لدى الاشخاص الذين لديهم مشكلة و يعانون من النحافة .

عصير شوكولاتة الأفوكادو مع بذور الكتان

توفر إضافة بذور الكتان المطحونة مصدرًا غنيًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة القلب والمفاصل والجهاز الهضمي. ولذلك تعتبر أهم مشروبات البروتين ومشروبات لزيادة الوزن.

المكونات:

• 1 كوب حليب كامل الدسم
• 1/2 واحدة  أفوكادو كبيرةوطازجة .
• 4-6 تمور منزوعة النوى
• 2ملعقة  كبيرة من بودر الكاكاو الخام
• حفنة من مكعبات الثلج
• 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
• 1 موزة متوسطة
• 1/4 كوب مسحوق بروتين مصل الشوكولاتة
• 1 ملعقة طعام من بذور الكتان المطحونة

مشروب الشوكولاتة و زبدة الفول السوداني مع اللبن

يستخدم هذا المخفوق الزبادي كمصدر رئيسي للبروتين ، ويتضمن مكونات عالية السعرات الحرارية مثل زبدة الفول السوداني والعسل لتعزيز زيادة الوزن ، ولذلك يعتبر اقوى مشروبات لزيادة الوزن.

المكونات:

• 1 موزة كبيرة
• 3/4 كوب حليب كامل الدسم
• 3 ملاعق متوسطة من بودر الكاكاو الخام
• 3/4 كوب زبادي سادة كامل الدسم
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني

سموثي مع بروتين مصل اللبن

من أقوى مشروبات لزيادة الوزن لانه يحتوي عصير البروتين على 1000 سعرة حرارية مما يساعد في زيادة الوزن

عندما تحتاج إلى سعرات حرارية من أجل زيادة الوزن ؛ يحتوي هذا العصير الغذائي على 1000 سعرة حرارية.

المكونات:

• 1/2 كوب فراولة مجمدة
• 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني
• 1 موزة متوسطة
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 1 كوب شوفان
• ملعقتان من مسحوق بروتين مصل اللبن
• 1.5 كوب حليب كامل الدسم

مشروبات لزيادة الوزن- الزبادي بالخضروات

يعتمد مشروب الخضروات على اللبن الزبادي كامل الدسم مع إضافة الفواكه والخضروات، من أهم مشروبات لزيادة الوزن

يعتمد هذا المشروب على اللبن الزبادي كامل الدسم كأساس ، مع إضافة الفواكه والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية.

المكونات:

• 1 موزة متوسطة الحجم ناضجة
• 1 كوب من أناناس الفريش أو المجمد
• 3 أكواب من السبانخ
• 1 كوب زبادي سادة كامل الدسم
• 1 كوب عصير فواكه من اختيارك

عصير عنب بالتوفو

عندما تفكر في التوفو السحري ، تجده من أفضل مشروبات لزيادة الوزن لانه يعد مصدر ممتاز للبروتين النباتي. يأتي التوفو بمستويات متفاوتة من الصلابة ، لكن هذه الوصفة تستخدم التوفو الناعم الحريري ؛ يمتزج جيدًا في المخفوقات والعصائر.

المكونات:

• 1 كوب من التوفو الحريري
• 1 كوب حليب الصويا غير المحلى
• 1 موزة متوسطة
• 1 كوب من العنب الفريش أو المعلب
• 1 ملعقة كبيرة عسل

نصائح لمشروبات لزيادة الوزن

و نقدم اليك مجموعة من الأطعمة و أكلات و مشروبات لزيادة الوزن  ممن ترفع من مؤشر كتلة الدهون بشكل كبير وترفع من وزن العضلات اكثر وتقضى على نحافة الجسم فى شهر .

الشعير  – الحليب بالمكسرات – الكاكو بالحليب – السمنة البلدى – المعجنات – شراب التوت – عصائر الفاواكه الطازجة – البليلة .

لا تترك وجبة العشاء لها دور كبير واللتى من   اهم الوجبات للتسمين للنساء و الصغار و للأشخاص البالغين.

مصدر