مشروبات مفيدة للمرأة الحامل تحتاج المرأة الحامل إلى اتباع نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل، وخاصة خلال الأشهر الأولى، وذلك لتزويدها بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحتها ولنمو الجنين.
وفي السياق التالي، يوضح “موقع التميز” أكثر مشروبات مفيدة للمرأة الحامل
مشروبات مفيدة للمرأة أثناء الحمل
تبحث الكثير من النساء خلال فترة الحمل عن نوع الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها للحفاظ على صحة الأم والجنين. وسنتعرف على أفضل مشروبات مفيدة للمرأة الحامل التي ينصح بتناولها للمرأة خلال فترة الحمل، ومنها:
ماء الليمون من مشروبات مفيدة للمرأة الحامل
يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من فيتامين C وبعض المعادن الأخرى التي تساهم بشكل كبير في تعزيز نمو الطفل، وتقوية جهازه المناعي، كما يعمل على ترطيب جسم المرأة الحامل وتقليل فرص الإصابة بالعدوى.
عصير البرتقال للحامل
يحتوي عصير البرتقال على عناصر غذائية ذات أهمية كبيرة لصحة الأم والجنين، مثل فيتامين C، والحديد، والزنك، وحمض الفوليك، والألياف، لذا فهو من المشروبات المفيدة أثناء الحمل.
كما يلعب عصير البرتقال دوراً كبيراً في تقوية مناعة المرأة الحامل، وذلك بسبب محتواه العالي من فيتامين سي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الفيروسات والبكتيريا والفطريات أثناء الحمل.
الحليب اثناء فترة الحمل
عندما تتناول المرأة الحامل منتجات الألبان بشكل عام والحليب بشكل خاص، يحصل جسمها على عناصر غذائية مهمة جدًا، مثل البروتين والكالسيوم والدهون الصحية.
ويجب على المرأة الحامل مراجعة الحقائق الغذائية الموجودة على عبوة الحليب قبل الشراء، لاختيار الأنواع الخالية تماماً من السكريات المضافة.
شرب الماء فى فترة الحمل
خلال فترة الحمل، تحتاجين إلى المزيد من الماء للتعامل مع متطلبات جسمك المتغيرة، لذا فإن الماء ضروري لخلايا الدم السليمة وللحفاظ على رطوبة الجسم.
يعد الماء أيضًا مكونًا رئيسيًا في حليب الثدي، وهو أمر ضروري للرضاعة الطبيعية الجيدة.
ماء جوز الهند للحوامل
ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي يساعد على منع الجفاف. بالإضافة إلى أنه يقلل من التعب عن طريق تعويض الأملاح الطبيعية التي يفقدها الجسم عند التعرق، لذلك يعتبر خياراً صحياً أثناء الحمل.
عصير الليمون للسيدة الحامل
يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للمرأة الحامل، مثل فيتامين C، الذي يساعد على تقوية جهازها المناعي وتعزيز قدرته على محاربة الفيروسات والبكتيريا.
وأشارت إلى أن الليمون يوفر للأم والجنين فوائد أخرى، منها: – الحفاظ على رطوبة الجسم.
مشروب الكمون اثناء الحمل
يمكن اعتباره مشروبًا صحيًا أثناء الحمل. أظهرت دراسة أن الكمون من الأعشاب التي يشيع تناولها خلال فترة الحمل لأنه يساعد في علاج آلام البطن، ويحسن المزاج، ويمنع غثيان الصباح، ويعالج عسر الهضم. كما أنه يساعد في إنتاج الحليب. المصدر
