ما هو الجماع ومراحله وفوائده ومدته؟ تعرف عليها

ما هو الجماع؟

الجماع أو العلاقة التناسلية (بالإنجليزية: Sexual) هو العلاقة الحميمة التي تتم بين الزوجين، ويتم فيها إدخال العضو الذكري في الجهاز التناسلي الأنثوي.

إذا تم الجماع، فإن الحيوانات المنوية تنتقل من جسم الذكر إلى الأنثى، ويمكن أن يحدث تخصيب بويضة الأنثى. مما قد يؤدي إلى الحمل.

مراحل العلاقة الجنسية

يمر الجماع بين الزوجين بأربع مراحل تسمى دورة الاستجابة الجنسية، وتشمل هذه المراحل ما يلي:

مرحلة الرغبة الجنسية: يمكن أن تستمر هذه المرحلة من بضع دقائق إلى عدة ساعات، وتحدث خلالها بعض التغيرات في الجسم، وهي:

• زيادة التوتر العضلي.
• تسارع معدل ضربات القلب.
• زيادة معدل التنفس.
• احمرار واحمرار الجلد.
• تصلب الحلمات.
• انتصاب القضيب عند الرجل.
• قد يبدأ تزييت المهبل.
• يصبح ثدي المرأة أكثر امتلاءً، وتبدأ جدران المهبل بالانتفاخ.
• تنتفخ خصيتي الرجل، ويضيق كيس الصفن لديه، ويبدأ في إفراز سائل مُزلق.

لا تحدث جميع الأعراض السابقة عند كلا الزوجين، وقد تختلف في كل مرة عن الآخر، حيث قد يعاني أحد الطرفين من انخفاض الرغبة الجنسية في بعض الأحيان.

مرحلة الإثارة الجنسية:

وهي مرحلة المداعبة الجنسية بين الزوجين، مما يساعد على زيادة الإثارة الجنسية. وفي هذه المرحلة تشتد التغييرات التي بدأت في المرحلة الأولى، وتكون التغييرات على النحو التالي:

• يستمر المهبل بالانتفاخ بسبب زيادة تدفق الدم، وقد يصبح لون جدران المهبل أغمق من الطبيعي.
• زيادة حساسية البظر لدى المرأة.
• يستمر التنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم في الارتفاع.
• قد تبدأ التشنجات العضلية في القدمين والوجه واليدين.
• يزداد توتر العضلات.

مرحلة النشوة الجنسية:

هذه المرحلة هي ذروة دورة الاستجابة الجنسية، وهي أقصر مرحلة، وتستمر لبضع ثوان في معظم الأوقات. الخصائص العامة لهذه المرحلة تشمل:

• تبدأ تقلصات العضلات اللاإرادية.
• يصل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس إلى أعلى مستوياته.
• تشنج عضلات القدم.
• تنقبض عضلات المهبل عند النساء، وقد تحدث انقباضات مهبلية.
• تقلصات منتظمة في عضلات القضيب، وقذف السائل المنوي.

مرحلة عودة الجسم إلى حالته الطبيعية:

خلال هذه المرحلة يعود الجسم ببطء إلى مستوى أدائه الطبيعي، وتعود أجزاء الجسم إلى حجمها ولونها السابق.

بالنسبة للبعض، تتميز هذه المرحلة بالشعور العام بالاستمتاع، وفي كثير من الحالات بالتعب.
تستطيع بعض النساء العودة بسرعة إلى النشوة الجنسية مع المزيد من التحفيز الجنسي، بينما يحتاج الرجال في كثير من الأحيان إلى فترة راحة بعد النشوة الجنسية.

حيث يصعب عليهم الوصول إلى النشوة الجنسية مرة أخرى، وتختلف فترة الراحة من رجل إلى آخر، وتتغير مع تقدم العمر .

ويمر كلا الشريكين بهذه المراحل، مع اختلاف في التوقيت، إذ يصعب على الشريكين الوصول إلى النشوة الجنسية في نفس الوقت. كما تختلف شدة الاستجابة والوقت المستغرق في كل مرحلة من شخص لآخر.

كما أنه ليس من الضروري المرور بهذه المراحل بنفس الترتيب، فقد تحدث إثارة جنسية مما يزيد من الرغبة الجنسية فيما بعد.

الأشياء التي تؤثر على الجماع

وفيما يلي أهم الأمور التي تؤثر على الاستجابة الجنسية وتحقيق المتعة أثناء الجماع:

• المداعبة الجنسية: تعتبر المداعبة من أهم الأمور التي تساعد على تحقيق أقصى قدر من المتعة الجنسية بين الجنسين، وهي المرحلة التي تؤدي إلى زيادة الإثارة والرغبة الجنسية.
• الحالة المزاجية: كلما تحسنت الحالة المزاجية للزوجين، أصبحت الاستجابة الجنسية أفضل، حيث تؤثر الحالة النفسية على الإثارة والرغبة الجنسية.
• صحة الجسم: إذا كان أحد الشريكين يعاني من التعب أو أي مشكلة صحية، فإن ذلك سيؤثر بشكل كبير على الصحة الجنسية، لذلك يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على الصحة العامة والقدرة على ممارسة الأمور اليومية بشكل جيد، بما في ذلك العلاقات الحميمة. .
  كما ينصح بتناول الأطعمة الصحية التي تعزز الرغبة الجنسية، مثل الأسماك والخضروات الورقية.
• مدى التواصل بين الشريكين: والمقصود هنا التواصل في مختلف أمور الحياة، والعلاقة الزوجية الجيدة المبنية على التفاهم والثقة المتبادلة.

مدة الجماع

وفي الحقيقة ليس هناك وقت محدد لمدة ممارسة العلاقة الجنسية بين الزوجين. المدة الكافية هي المدة التي تناسب الزوجين، والأمر يعتمد على عدة عوامل وهي:

• المرحلة العمرية: عند الشباب يمكن أن تكون مدة العلاقة الجنسية أطول، ولكن مع التقدم في السن قد تصبح المدة أقصر، كما تؤثر التغيرات الهرمونية على الصحة الجنسية للرجال والنساء.
  الإصابة بمشكلة صحية: المعاناة من مشكلة صحية يمكن أن تؤثر على مدة الجماع، وخاصة الأمراض الجنسية مثل سرعة القذف أو تأخر القذف.
• العلاقة بين الزوجين: تؤثر العلاقة الزوجية على مدة الجماع بأكثر من طريقة. وقد يتم الجماع دون مداعبة نتيجة عدم فهم أحد الشريكين للآخر، أو يصاحبه حوار بين الزوجين لتوضيح متطلبات كل منهما خلال العلاقة الحميمة.
• آلام الجماع: تعتبر آلام الجماع من المشاكل التي قد تواجه الرجل أو المرأة، والتي تؤثر على مدة الجماع. قد لا تتم مراحل الجماع بسبب الألم الذي يشعر به أحد الطرفين.

فوائد الجماع

هناك العديد من الفوائد التي تعود على الزوجين من ممارسة العلاقة الجنسية. تشمل فوائد الجماع ما يلي:

• تقوية جهاز المناعة: تساعد الممارسة الجنسية على زيادة صحة الجهاز المناعي لدى الزوجين، إلى جانب ممارسات أخرى لتقوية جهاز المناعة، مثل اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط وافر من النوم.
• تحسين الرغبة الجنسية: يساهم الجماع المنتظم في تحسين الرغبة الجنسية والحفاظ على مستوياتها من الانخفاض.
  على سبيل المثال، يزيد الجماع من تزييت المهبل وتدفق الدم لدى المرأة، مما يزيد من رغبتها في الجماع الحميم.
• الوقاية من تشنجات عضلات الحوض: التمارين الجنسية وتقوي عضلات قاع الحوض. كما أنه يحسن التحكم في المثانة ويمنع سلس البول عند النساء.
• تعزيز اللياقة البدنية: يعتبر الجماع تمريناً لجميع عضلات الجسم. أثناء الجماع، يتم حرق حوالي خمس سعرات حرارية في الدقيقة.
• تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية: الجنس يزيد من معدل ضربات القلب ويحافظ على توازن مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون في الجسم. وإذا لم يكن هناك توازن بين هذه الهرمونات، تزداد فرص الإصابة بمشاكل صحية مثل هشاشة العظام وأمراض القلب.
• تسكين الألم: يمكن أن تساعد هزة الجماع في تخفيف الألم، وتعمل كمسكن طبيعي للآلام في الجسم، لأنها تزيد من مشاعر السعادة والمتعة.
• تحسين نمط النوم: يساعد الجماع على تحسين نمط النوم، إذ من الممكن النوم بسهولة بعد الانتهاء من الجماع، وذلك بعد أن يفرز الجسم هرمون البرولاكتين المسؤول عن الشعور بالاسترخاء والنعاس.
• تقليل التوتر: أثناء المداعبة الجنسية والجماع، يستطيع الجسم إفراز هرمون الإندورفين المسؤول عن الشعور بالسعادة، مما يساعد على تقليل مشاعر التوتر والقلق.