أعشاب للتخسيس: افضل 8 اعشاب للتخسيس بدون مجهود وطريقة استخدامها
هناك العديد من أعشاب للتخسيس التي قد تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. تعرفي في هذا المقال على أهم النباتات والأعشاب للتخسيس.
فلنتعرف على أبرز 8 نباتات وأعشاب للتخسيس في هذا المقال:
نباتات وأعشاب للتخسيس
يتم استخدام العديد من النباتات والأعشاب لإنقاص الوزن عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام
أو زيادة حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن. وتشمل هذه الأعشاب ما يلي:
الفلفل الاسود للتخسيس
الفلفل الأسود هو أحد التوابل التي يمكن أن تضاعف عملية فقدان الوزن ثلاث مرات.
الفلفل الأسود غني ببعض العناصر الغذائية الأكثر أهمية مثل الفيتامينات A وC وK والمعادن. كما أنها محملة بالأحماض الدهنية الصحية.
التي تعمل بشكل رائع كمعزز طبيعي لعملية التمثيل الغذائي، مما يجعلها مخزنًا للفوائد الصحية. لا نهاية لها، بما في ذلك فقدان الوزن.
الكركم لانقاص الوزن
للكركم العديد من الفوائد الصحية، وذلك بسبب وجود مادة كيميائية تسمى الكركمين،
والتي تساهم في علاج العديد من المشاكل الصحية، مثل: الالتهابات والسمنة.
كما يحفز الكركم إذابة الدهون، وخاصة دهون البطن، ويخفض مستويات الكولسترول السيئ، مما يعزز فقدان الوزن بسرعة.
لكن تناول الكركم الزائد يمكن أن يؤدي إلى الغثيان وزيادة تدفق الدورة الشهرية وانخفاض ضغط الدم.
الزنجبيل أعشاب للتخسيس
الزنجبيل هو أحد التوابل شائعة الاستخدام. يستخدم الزنجبيل في علاج العديد من الأمراض
بالإضافة إلى دوره في التخسيس، حيث يعمل الزنجبيل على تسريع عملية حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.
كما تبين أن للزنجبيل خصائص فعالة في قمع الشهية، مما يساهم في تقليل تناول الطعام، كما يساعد على إذابة الدهون.
ويمكن مضغ جزء من جذر الزنجبيل، أو إضافته إلى العصائر، أو وصفات الطعام المختلفة.
ولكن يُنصح بعدم الإفراط في تناوله؛ لأنه قد يؤدي إلى الغثيان والغازات واضطراب المعدة.
الحلبة لانقاص الوزن
تعتبر بذور الحلبة من الطرق المستخدمة لإنقاص الوزن، فهي مصدر للألياف الصمغية
التي تعمل على حماية الجهاز الهضمي من خلال عملها كمضاد للأكسدة ومنشط في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، فهي تساهم في تعزيز عملية الهضم والتمثيل الغذائي،
وقد تساعد الحلبة في التحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام، مما يدعم فقدان الوزن.
ومن الجدير بالذكر أن أفضل طريقة لاستخدام الحلبة للتخسيس هي خلطها مع الماء وتناولها على الريق في الصباح.
البرتقال المر (البرتقال المر) للتخسيس
يستخدم البرتقال المر للتنحيف، وذلك لأن قشره يحتوي على مادة تسمى سينفرين،
والتي تعمل كمنشط مرتبط بمادة الإيفيدرين، والتي تلعب دوراً في زيادة السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم وبالتالي فقدان الوزن.
تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد دراسات كافية تدعم فعالية البرتقال المر في عملية التخسيس.
الشاي الأخضر لخسارة الوزن
يعد استخدام مستخلص الشاي الأخضر من الطرق المستخدمة للتخسيس،
حيث أنه يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة ويحسن عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى أن له دوراً في تقليل الشهية.
ومن الأفضل استخدام أوراق الشاي الأخضر لتحضير كوب من الشاي، ويمكنك شرب ما يصل إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً.
ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي استخدامه بكميات كبيرة لتجنب الآثار الجانبية المصاحبة له، والتي تشمل ما يلي:
- الانتفاخ والغازات.
- أرق.
- القيء والقيء.
- دوخة.
- إسهال.
الجينسنغ أعشاب للتخسيس
الجنسنج من الأعشاب غير المعروفة التي تستخدم للتخسيس، وذلك عن طريق نقعه في الماء الساخن وشربه،
أو شرب شاي الجنسنج، أو تناول الجذور الطازجة أو المجففة.
يعمل الجنسنج على تنحيف الجسم عن طريق زيادة معدل الأيض وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
القرفة لانقاص الوزن
تساعد القرفة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وتبطئ عملية امتصاص الطعام،
حيث يساعدك ذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة وفقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، تساهم هذه العملية في رفع نسبة الكولسترول الجيد وخفض نسبة الكولسترول السيئ.
الكمون أعشاب للتخسيس
الكمون هو نوع آخر من التوابل الرائعة لفقدان الوزن. يمكن لبذور الكمون حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع عن طريق زيادة سرعة التمثيل الغذائي
وتحسين عملية الهضم. يقول العلم أنه عندما يكون التمثيل الغذائي والهضم صحيين، يحدث فقدان الوزن تلقائيًا.
إذن، كيف يمكنك استخدام الكمون لإنقاص الوزن؟
خذ ملعقتين كبيرتين من بذور الكمون وانقعهما في الماء طوال الليل.
في صباح اليوم التالي،قم بتصفية هذا الماء وشربه على معدة فارغة. وهذا يساعد على منع تكوين الانتفاخ والغاز.
الاستخدام الآمن للأعشاب لإنقاص الوزن
عند استخدام النباتات والأعشاب لإنقاص الوزن، يجب عدم الإفراط في تناولها لتقليل آثارها الجانبية.
كما يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار وجود مشاكل صحية أخرى أو تناول أدوية،
لذا يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام لمنع الضرر الناتج عن التفاعلات غير المرغوب فيها. المصدر
