مشروبات مفيدة للحامل : خلال الأشهر الأولى 6 مشروبات مفيدة أثناء الحمل
مشروبات مفيدة للحامل
مشروبات مفيدة للحامل لان المرأة الحامل تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل، وخاصة خلال الأشهر الأولى، وذلك لتزويدها بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحتها ولنمو الجنين.
الماء مشروب مفيد اثناء الحمل
خلال فترة الحمل، تحتاجين إلى المزيد من الماء للتعامل مع متطلبات جسمك المتغيرة، لذا فإن الماء ضروري لخلايا الدم السليمة وللحفاظ على رطوبة الجسم.
يعد الماء أيضًا مكونًا رئيسيًا في حليب الثدي، وهو أمر ضروري للرضاعة الطبيعية الجيدة.
- يجب ألا يقل متوسط كمية الماء التي تشربها عن 8 أكواب في اليوم.
- لا تشربي الماء أثناء تناول الطعام حتى لا يسبب لك عسر الهضم أو يزيد رغبتك في القيء والغثيان خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- اشربيه قبل الطعام أو بعده بنصف ساعة على الأقل.
- يحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل ليبقى رطباً، والماء هو المكون الرئيسي لحليب الأم، كما أنه مهم لصحة الجنين.
- يمكنك أيضًا شرب الماء المنكه. لتحضيره في المنزل، قومي بتقطيع بعض الفواكه ووضعها في لتر من الماء وتركها في الثلاجة واشربيها.
- يمكنك أيضًا وضع الفواكه في الفريزر، ثم وضعها في الماء وكأنها قطع من الثلج الملون، وبعد أن تذوب وتشرب الماء يمكنك تناولها.
- ضعي ما تحبينه من الفواكه، مثل البرتقال، والكيوي، واليوسفي، والتفاح، والخوخ، وغيرها من الفواكه الموسمية الطازجة.
- يمكنك أيضًا وضع بعض الزبيب أو الفواكه المجففة إذا كنت ترغب في ذلك.
الحليب مشروبات مفيدة للحامل
عندما تتناول المرأة الحامل منتجات الألبان بشكل عام والحليب بشكل خاص، يحصل جسمها على عناصر غذائية مهمة جدًا، مثل البروتين والكالسيوم والدهون الصحية.
ويجب على المرأة الحامل مراجعة الحقائق الغذائية الموجودة على عبوة الحليب قبل الشراء، لاختيار الأنواع الخالية تماماً من السكريات المضافة.
عصير برتقال مشروب مفيد اثناء الحمل
يحتوي عصير البرتقال على عناصر غذائية ذات أهمية كبيرة لصحة الأم والجنين، مثل فيتامين C، والحديد، والزنك، وحمض الفوليك، والألياف، لذا فهو من المشروبات المفيدة أثناء الحمل.
كما يلعب عصير البرتقال دوراً كبيراً في تقوية مناعة المرأة الحامل، وذلك بسبب محتواه العالي من فيتامين سي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الفيروسات والبكتيريا والفطريات أثناء الحمل.
العصائر الطبيعية
تعتبر العصائر الطازجة من أفضل المشروبات، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
ويفضل تحضيرها في المنزل لضمان نظافة الثمرة وللحفاظ على صحتك والتحكم في مستويات السكر.
إذا كنت تحب أيضًا عصائر الخضار، فهذا أمر جيد. اصنعي عصائر مختلفة كل يوم من الفواكه والخضروات الموسمية.
يمكنك أيضًا إعداد كوكتيلات رائعة، مثل: الأناناس مع البرتقال، والتفاح مع الأناناس، والكيوي مع الليمون.
عصير الليمون مشروب مفيد اثناء الحمل
يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية الأساسية للمرأة الحامل، مثل فيتامين C، الذي يساعد على تقوية جهازها المناعي وتعزيز قدرته على محاربة الفيروسات والبكتيريا.
وأشارت إلى أن الليمون يوفر للأم والجنين فوائد أخرى، منها: – الحفاظ على رطوبة الجسم.
ماء جوز الهند مشروب مفيد اثناء الحمل
ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي يساعد على منع الجفاف. بالإضافة إلى أنه يقلل من التعب
عن طريق تعويض الأملاح الطبيعية التي يفقدها الجسم عند التعرق، لذلك يعتبر خياراً صحياً أثناء الحمل. المصدر
