6 وصفات لتكبير الارداف في أسبوع ستذهلك نتائجها مجربة ومضمونة

خلطة لتكبير المؤخرة في أسبوع

تكبير الارداف قد يرغب بعض الأشخاص لتكبير المؤخرة، وهناك عدة طرق لتحقيق ذلك، منها الطرق الطبيعية، والوصفات، والأطعمة. إليك أفضل الوصفات لتسمين الأرداف في هذا المقال.

لا يفضل بعض الأشخاص تكبير الارداف والأرداف عن طريق ممارسة الرياضة، وذلك لما تتطلبه من مجهود إضافي، ولكن لا داعي للقلق، فهناك عدة خلطات وأطعمة تساعد في ذلك.

امتلاك أرداف وأرداف كبيرة سيزيد من جاذبيتك وثقتك بنفسك، لذلك يجب عليك تناول الأطعمة المناسبة وتحضير الخلطات المناسبة للحصول على أرداف كبيرة. تعرفي على خلطات تكبير الارداف كالتالي:

وصفات لتسمين الأرداف منزلية

يمكنك تحضير إحدى خلطات تسمين الأرداف التالية والتي قد تساعد في الحصول على أرداف وأرداف كبيرة:

أصبحت الأرداف الممتلئة في الآونة الأخيرة مقياساً لجمال شكل المرأة، مما دفع الكثير من النساء إلى اللجوء إلى العمليات الجراحية ل تكبير الأرداف.

إلى جانب المشرط، يمكن للمرأة الحصول على أرداف أكثر بروزاً من خلال بعض الخلطات الطبيعية.

خلطات لتكبير الأرداف في أسبوع

فيما يلي بعض منها التي تنتج النتائج في غضون أسبوع واحد فقط. يتم تطبيق بعضها موضعيًا، بينما يتم تناول البعض الآخر عن طريق الفم.

تكبير الارداف بخلطة الحلبة والخميرة

المكونات:

• ملعقتان كبيرتان من زيت الحلبة.
• ملعقتان كبيرتان من بذور الحلبة.
• ملعقة كبيرة من الخميرة.
• كوب كبير من الماء.

طريقة التحضير:

• ضعي بذور الحلبة مع الماء على النار حتى تغلي.
• ارفعي القدر عن النار واتركيه جانباً حتى يصبح الخليط دافئاً.
• تصفية وإضافة زيت الحلبة والخميرة إلى ماء الحلبة.
• اتركيه لبعض الوقت حتى يتفاعل، بللي قطعة طويلة من القماش بالماء الدافئ العادي.
• الأضرار التي لحقت الأرداف أو الأرداف كمادة.
• اترك الكمادة على الأرداف لمدة 3 أو 4 دقائق.
• قم بإزالة الكمادة، واغمس كرة قطنية في الخليط المجهز، ثم ضعها على الأرداف.
• دلكي المنطقة جيداً بحركات دائرية لمدة 15 دقيقة، ثم أعيدي وضع الخليط كلما جف.
• اتركي الخليط طوال الليل، أو لمدة 8 ساعات.
• فرك كامل الأرداف بمكعب الثلج، ثم غسلها جيداً بالماء البارد.

خلطة تكبير الارداف من زيت الزيتون وزيت الحلبة

المكونات:

• ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
• ملعقتان كبيرتان من زيت الحلبة.

طريقة التحضير:

• مزيج زيت الزيتون مع زيت الحلبة.
• توزيع الخليط على الأرداف.
• قومي بالتدليك بحركات دائرية بأطراف أصابعك لمدة نصف ساعة.
• كرري هذه الخلطة 3 مرات أسبوعياً.

خليط من زيت جنين القمح والخميرة ل تكبير الأرداف

المكونات:

• ملعقتان صغيرتان من مسحوق الحلبة.
• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من الخميرة.
• ملعقتان صغيرتان من زيت جنين القمح.

طريقة التحضير:

• ضعي الحلبة والماء على النار حتى يغلي.
• ارفعي القدر عن النار واتركيه لبعض الوقت حتى يصبح الخليط فاتراً.
• أضيفي الخميرة ثم زيت جنين القمح.
• حرك المكونات جيداً حتى تمتزج.
• وضع كمادات من الماء الدافئ على منطقة الأرداف لتنشيط الدورة الدموية في الأنسجة الدهنية.
• اغمسي كرة قطنية كبيرة أو منشفة في خليط الحلبة وضعيها على الأرداف.
• وعندما يجف، اغمسي قطعة القماش في الخليط ثم ضعيها على الأرداف مرة أخرى، مع الحرص على تدليك
• المنطقة بحركات دائرية لمدة ربع ساعة.
• اتركي الخليط على الأرداف لمدة ساعتين على الأقل، ثم اشطفيه بالماء البارد.
• وينصح بتكرار هذه الخلطة يومياً للحصول على نتائج سريعة وفعالة.

خلطة تكبير الارداف من العسل والحلبة

المكونات:

• ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• ملعقة صغيرة من الزبيب.
• كمية قليلة من المياه المعدنية.

طريقة التحضير:

• خلط الحلبة مع العسل والزبيب.
• أضف كمية من الماء.
• يتم تناول هذا الخليط مرة واحدة يومياً لمدة شهر كامل.

تكبير الارداف بواسطة العسل والسمسم

المكونات:

• ملعقتان كبيرتان من السمسم.
• ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير:

• امزجي المكونات جيداً.
• تناول خليط العسل والسمسم مرتين يومياً، صباحاً ومساءً.
• استمري بتكرار هذه الخلطة لمدة شهر كامل.

خلطة تكبير الارداف من التمر والحليب

المكونات:

• قطعة صغيرة من الزبدة..
• ½ كوب من الحليب الفاتر.
• ربع كوب من الماء المغلي.
• حبتان من التمر.

طريقة التحضير:

• نذوب الزبدة ثم نضيف التمر بعد هرسهما.
• أضيفي الحليب الفاتر ثم الماء المغلي.
• تخلط المكونات جيداً، ويتم تناولها مرتين يومياً، صباحاً ومساءً.
• استمري في استخدام هذا الخليط لمدة 10 أيام متتالية.

وصفات تكبير الارداف من المكسرات والحليب

المكونات:

• كميات متساوية من السمسم ما يعادل 50 جراماً، اللوز الحلو، الجوز والفستق.
• نصف كوب من الحليب كامل الدسم.
• ملعقتان صغيرتان من العسل.

طريقة التحضير:

• تُطحن المكونات جيداً، ثم تُخلط مع الحليب.
• أضف العسل والخليط جاهز.
• يؤخذ الخليط مرة واحدة في اليوم.

تكبير الارداف بخليط زبادي مع موز

اتبعي الخطوات التالية لتحضير خليط الزبادي والموز الذي قد يساعد في تسمين الأرداف:

1. خذ موزة واهرسها في وعاء حتى تتحول إلى هريس ناعم.
2. أضيفي إليه الزبادي واخلطي المكونات جيدًا حتى تتحول إلى كريمة ناعمة.
3. خذي الكريم وافركيه على جميع أنحاء الأرداف وقم بتدليكه جيدًا للتأكد من امتصاصه في الجلد.
4. اتركيه على الأرداف لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه باستخدام الماء البارد.
5. افعل ذلك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، ويمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من الزيت العطري للحصول على رائحة منعشة.

وصفات لتسمين الأرداف بزيت جوز الهند

يمكن استخدام زيت جوز الهند لتدليك الأرداف وتكبيرها باتباع الخطوات التالية:

• ضعي زيت جوز الهند على الأرداف وقم بتدليكها بلطف باستخدام أصابعك لمدة 5 – 10 دقائق.
• اتركيه على البشرة طوال الليل ثم اغسليه في الصباح.
• قومي بذلك يومياً حتى تحصلي على النتائج.

خليط من الكريم المرطب وزيت الزيتون

اتبعي الخطوات التالية لتطبيق الخليط على الأرداف:

• أضف بضع قطرات من زيت الزيتون إلى كريم مرطب.
• ضعي كمية صغيرة من الكريم على الأرداف وقم بتدليكه بحركة دائرية على كامل المنطقة حتى يمتصه الجلد.
• ضعي هذا الكريم يوميًا على مؤخرتك للحصول على النتائج.

وصفات لتسمين الأرداف

وفيما يلي بعض الخلطات الأخرى التي قد تساعد في هذا الشأن:

• خليط البطاطس المهروسة مع العسل الخام والبيض.
• مزيج من القهوة المطحونة، عصير الليمون، ملح البحر وزيت الزيتون.
• خليط من خل التفاح وزيت الزيتون البكر.
• خليط من الليمون، الماء الدافئ والعسل.
• خليط من البن المطحون والجوز.

وصفات لتسمين الأرداف من خلال الأطعمة

ومن أهم طرق تكبير الارداف هو تناول الأطعمة التي تساعد في تسمينها، وهي كالتالي:

زبدة الجوز

تحتوي زبدة الجوز، مثل: اللوز، والكاجو، وزبدة الفول السوداني، على نسبة عالية من الدهون الجيدة والبروتين الذي يساعد على نمو عضلات الأرداف، كما أنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، مثل: فيتامين هـ، والكالسيوم، والبوتاسيوم.

البيض

يعتبر البيض من أكثر أنواع البروتين صحة وفعالية، حيث يمد الجسم بالطاقة، وبالتالي يساعد في بناء وإصلاح العضلات.

من الأفضل تناوله في الصباح لأنه سيساعدك على تزويدك بالطاقة طوال اليوم وأثناء التمرين.

السمك

يعتبر السمك من أفضل الأطعمة لتسمين الأرداف، وذلك لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية المعروفة بالدهون الصحية، والتي تعمل على تحسين صحة الشرايين.

اللحوم

إذا كنت غير نباتي، اللحوم هي مصادر جيدة للبروتين.

يمكن تحضيره بعدة أشكال مختلفة مما يجعله فاتح شهية لأولئك الذين يرغبون في زيادة السعرات الحرارية وبالتالي زيادة كتلة الأرداف.

يعد تناول صدور الدجاج بدلا من اللحوم الحمراء خيارا أفضل، لأنها تحتوي على كمية أقل من الدهون.

تكبير الارداف بدقيق الشوفان

يعد الشوفان أحد أفضل أطعمة الإفطار، لأنه يحتوي على عناصر غذائية تساعد على زيادة كتلة العضلات وتعمل على تكبير الارداف .

كما أنه يقوم بعمل جيد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية ويساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

السبانخ

تعتبر السبانخ مصدرًا غذائيًا غنيًا بالحديد وهي واحدة من أفضل الأطعمة النباتية التي يمكن تناولها لبناء العضلات.

كما يعتبر السبانخ مضاداً للالتهابات، مما يساعد على خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى وجود مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول والحماية من الأمراض.

الأفوكادو

الأفوكادو مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة. ستساعدك هذه الدهون على زيادة كتلة الأرداف وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

الأرز البني

فهو من أفضل مصادر الكربوهيدرات والألياف، خاصة إذا تم تناوله بعد التمرين.

يساعد الأرز البني على تعزيز عملية الهضم، ويحتوي على الزنك ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يمكن أن يمنحك كوب واحد من الأرز البني المطبوخ 5 جرامات من البروتين، وهو مرتفع نسبيًا في الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة التي تحد من فقدان كتلة العضلات.

وأخيراً لا تنسي التمارين المنزلية التي تعزز فوائد الأطعمة والخلطاتاللتى تعمل على تكبير الارداف .

اسئلة شائعة حول تكبير الارداف في أسبوع

تكبير الارداف في فترة قصيرة مثل أسبوع يعد من الأمور التي تثير اهتمام الكثيرين، وهنا بعض الأسئلة الشائعة حول هذا الموضوع مع الإجابات:

هل يمكن تكبير الارداف في أسبوع؟

قد يكون من الصعب تحقيق تكبير ملحوظ للأرداف في أسبوع واحد فقط باستخدام الطرق الطبيعية، حيث يحتاج الجسم إلى وقت للاستجابة للتمارين والتغيرات الغذائية. لكن يمكن رؤية بعض التحسن في الشكل بزيادة التمرينات والتركيز على النظام الغذائي المناسب.

ما هي التمارين التي تساعد على تكبير الارداف بسرعة؟

• تمارين القرفصاء (Squats): تعتبر فعالة للغاية في استهداف عضلات الأرداف.
• تمارين الاندفاع (Lunges): تساهم في تقوية عضلات الفخذ والأرداف.
• تمرين الرفع الخلفي للأرجل (Leg Lifts): يساعد في بناء العضلات في منطقة الأرداف.

هل هناك مكملات غذائية يمكن أن تساعد في تكبير الارداف؟

بعض المكملات مثل البروتين يمكن أن تساعد في بناء العضلات عند استخدامها بالتزامن مع التمارين الرياضية المناسبة. ولكن يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي مكملات.

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لتكبير الارداف؟

• الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، السمك، البيض، والعدس.
• الكربوهيدرات الصحية مثل البطاطا الحلوة، الشوفان، والأرز البني.
• الدهون الصحية مثل الأفوكادو، المكسرات، وزيت الزيتون.

هل يمكن استخدام كريمات أو زيوت لتكبير الارداف؟

هناك كريمات وزيوت تدعي أنها تساعد في تكبير الارداف، ولكن فعاليتها غالبًا ما تكون محدودة ولا توجد أدلة علمية قوية تدعم ذلك. من الأفضل التركيز على التمارين والتغذية السليمة.

هل هناك طرق جراحية لتكبير الارداف؟

نعم، تتضمن الخيارات الجراحية عمليات تكبير الارداف باستخدام الغرسات أو نقل الدهون (Brazilian Butt Lift). هذه العمليات تقدم نتائج سريعة وملحوظة لكنها تأتي مع مخاطر وتكاليف.

نصائح إضافية لتكبير الارداف

• الاستمرارية: حتى لو لم تكن النتائج سريعة، الاستمرارية في التمارين والنظام الغذائي الصحي ستحقق نتائج جيدة مع الوقت.
• الترطيب: شرب كميات كافية من الماء يساعد في تحسين مرونة الجلد وصحة العضلات.
• الراحة: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تعافي العضلات وبنائها بشكل أفضل.

مصدر . مصدر . مصدر