تتوفر مكملات الكولاجين على شكل حبوب أو مسحوق، ويلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناولها نظراً لفوائدها الحديثة للجسم والصحة. ما هي فوائد حبوب الكولاجين واضراره؟
الكولاجين هو بروتين ليفي مهم في الجسم يشكل الأنسجة، ويوجد في الجلد والعظام والغضاريف والأسنان.
ما هي الفوائد والأضرار المحتملة لحبوب الكولاجين؟
فوائد حبوب الكولاجين
بعد تعرض الكولاجين للحرارة يتحول إلى مادة الجيلاتين المعروفة، والتي قد يلجأ بعض الأشخاص إلى تناولها كجزء من نظامهم الغذائي وتناولها على شكل مكملات غذائية للحصول على فوائد الكولاجين المتنوعة. المصدر
وفيما يلي نذكر أهم فوائد حبوب الكولاجين:
فوائد حبوب الكولاجين للجمال
لا شك أن الكولاجين سيكون له دور مهم في تعزيز الجمال والمظهر، لما له من تأثير كبير على البشرة والشعر والأظافر. وإليكم أشهر فوائده الجمالية:
تحسين لون البشرة ومظهرها، والحفاظ على رطوبتها، ومنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
تقوية الشعر وزيادة كثافته. وبحسب المجلة البريطانية للأمراض الجلدية، فإن تناول الكولاجين قد يساهم في علاج مشاكل الشعر المتقصف ويجعله أقل عرضة للتقصف.
زيادة قوة الأظافر من خلال منع هشاشتها، وتحفيز نموها وتطويلها بشكل صحي.
فوائد حبوب الكولاجين لفقدان الوزن
لاحظ العديد من الأشخاص الذين تناولوا الكولاجين على شكل مكملات غذائية، أنه ساعدهم على إنقاص الوزن، من خلال تأثيره في قمع الشهية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
إلا أن الأدلة العلمية على ذلك لا تزال محدودة، وبالإضافة إلى ذلك فإن تناول الكولاجين دون اتباع أي نظام غذائي أو ممارسة أي نشاط بدني لن يساعد بشكل فعال في فقدان الوزن.
اليك ايضا: لحساب سعرات الحرارية المطلوبة خلال اليوم
فوائد حبوب الكولاجين لصحة المفاصل
يتناول بعض الأشخاص حبوب ومكملات الكولاجين على أمل أن تساهم في تعزيز صحة المفاصل. ثبت أن حبوب الكولاجين قد تساهم في تقليل أعراض التهاب المفاصل، وخاصة تورم المفاصل وصعوبة الحركة.
يمتلك الكولاجين خصائص مضادة للالتهابات، ويؤثر على المناعة ويقويها، وقد وجد أن تناول حبوب ومكملات الكولاجين قد يساعد في تقليل الألم.
لكن يجب على المريض استشارة طبيبه قبل تناول مكملات الكولاجين لغرض العلاج، إذ لم تقم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتقييم قدرتها على المساعدة في هذه الحالة.
فوائد حبوب الكولاجين لكثافة العظام
يشكل الكولاجين نسبة كبيرة من بنية العظام ويساعد في الحفاظ على قوتها.
ولكن مع تقدم الإنسان في العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين، ومن ثم يمكن أن تصبح العظام أضعف حيث يفقد الشخص الكولاجين الضروري للحفاظ على العظام قوية ومدعومة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل، مثل: هشاشة العظام.
قد تساعد مكملات الكولاجين في تقوية العظام عن طريق زيادة كثافتها المعدنية.
فوائد حبوب الكولاجين لصحة الشعر
بروتين الكيراتين هو المكون الأساسي والرئيسي للشعر، ويستخدم الجسم العديد من الأحماض الأمينية لتصنيع الكيراتين. ولذلك فإن تناول البروتينات، بما فيها الكولاجين، قد يساهم في تزويد الجسم بالعديد من الأحماض الأمينية التي قد يحتاجها لتكوين الكيراتين.
يتكون الكولاجين بشكل رئيسي من البرولين والجليسين والهيدروكسي برولين والأرجينين. يعتبر البرولين هو المكون الرئيسي للكيراتين، لذا فإن تناول الكولاجين قد يساهم في تزويد الجسم بهذا الحمض الأميني الضروري لتكوين الشعر.
ومع ذلك، حتى الآن لا توجد دراسات سريرية حول تأثيرات الكولاجين على الشعر، مما قد يجعل من الصعب معرفة ما إذا كان هذا البروتين يعزز ويزيد نمو الشعر أم لا.
فوائد حبوب الكولاجين للجنس للرجال
عندما يتقدم الرجل في السن ويصل إلى مرحلة معينة، قد تحدث تغيرات كثيرة في جسمه بالنسبة للرجال وحتى النساء، لذلك نتحدث عن فوائد الكولاجين للجنس، وهي كما يلي:
- تناول حبوب الكولاجين يساهم بشكل كبير في تحسين الرغبة الجنسية وتعزيزها.
- يعمل على إعادة توازن الهرمونات في الجسم عند الرجال.
- ولذلك فهو يلعب دوراً مؤثراً في تنشيط وتحفيز الرغبة الجنسية عند الذكور.
- تمنحك حبوب الكولاجين نوماً مريحاً يساعد على التخلص من التوتر والقلق، وبالتالي تتحسن الرغبة الجنسية.
- يقوي الحياة الجنسية عند الرجال ويعيدها إلى طبيعتها.
فوائد حبوب الكولاجين للأعصاب
ونعرض لكم الآن أهم الفوائد التي يمكن تحقيقها على الأعصاب من خلال استخدام الكولاجين، والتي تتمثل في الفوائد التالية:
- ومن خلال العديد من الدراسات تبين أن فائدة الكولاجين للأعصاب تتلخص في عملية تنظيم تمايز خلايا شوان.
- وهذا ضروري للحفاظ على حالة النخاع العصبي المحيطي.
- كما يحافظ على وظائفه وتركيبه وبنيته، ويعمل على تنظيم حالة تجديد الأعصاب بعد تعرضه لأي إصابة أو ضرر.
- ومن هذا المنطلق يمكننا القول أن الكولاجين السادس هو أحد أنواع الكولاجين المسؤولة إلى حد كبير عن هذه الوظيفة.
أهم استخدامات الكولاجين
للكولاجين استخدامات عديدة سنقدمها لك من خلال النقاط التالية:
- تتخصص منتجات الكولاجين عن طريق الفم في علاج علامات الشيخوخة، كما يفعل الكولاجين الموضعي.
- لذا فهو يعالج فقدان الجلد لترطيبه، ويعالج التجاعيد، ويعالج آلام المفاصل.
- يمكن الاعتماد على الكولاجين كمكمل غذائي، حيث يمكن إضافته إلى الطعام والشراب.
- ويمكن مزجه مع دقيق الشوفان أو الحليب، وكذلك كبسولات الطاقة.
- يمكن الاعتماد على المواد التي تحتوي على الكولاجين في التخصص الطبي، فهي تعالج الحروق والجروح وتعالج تقرحات السكري.
- تعتمد بعض الشركات المصنعة لمستحضرات التجميل على الكولاجين، من خلال المرطبات والكريمات.
يعالج آلام المفاصل. - ويمكن الاعتماد على الكولاجين كمادة حشو تحت الجلد.
- ويمكن الاعتماد عليه في شفاء الجروح لأن الكولاجين يعمل على جذب الخلايا المتجددة إلى مكان الجرح ويساعد على سرعة الشفاء.
- يعمل كمنشط ومنعش للبشرة ويمنحها مظهراً صحياً ولامعاً.
فوائد حبوب الكولاجين للرياضيين
يرغب العديد من الرياضيين في معرفة الأهمية التي يمكن اكتسابها من خلال استخدام الكولاجين، لذا نتعرف عليها معًا من خلال النقاط التالية:
- يعتبر بروتين الكولاجين من المواد التي تتضمن العديد من الفوائد الصحية والمميزة لجسم الرياضي.
- تعتبر هذه الفوائد عاملاً أساسياً لجميع الرياضيين، حيث تمكنهم من الاستمرار في ممارسة نشاطهم الرياضي.
ويتم ذلك بشكل منتظم وبكامل النشاط ولا ينتج عنه أي شعور بالتعب أو الإرهاق. - يعمل على دعم قوة العضلات ويمنحها القوة اللازمة لأداء أي تمرين رياضي.
- يعمل بكفاءة عالية على دعم وزيادة الكتلة العضلية، خاصة أن العضلات تحتاج إلى الكثير من الطاقة.
- حتى تتمكن من دعم أي جسم رياضي ومنحه القدرة على ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية بفضل بروتين الكولاجين.نوعية بروتين الكولاجين لا تعتمد فقط على العضلات ومنحها الطاقة.
- بل يحمي العضلات عند تعرضها لأي كدمات نتيجة ممارسة التمارين الرياضية.
- يعمل بروتين الكولاجين على تخفيف الآلام التي يشعر بها المصاب في العظام أو الأوتار نتيجة ممارسة بعض المجهود الرياضي، كما أنه يعمل كمسكن للآلام.
فوائد حبوب الكولاجين الاخرى
تشمل بعض الفوائد المحتملة الأخرى التي قد تساعد فيها حبوب الكولاجين ما يلي:
- الحفاظ على صحة الأمعاء.
- تقوية ودعم بنية الأوردة الدموية. ويشارك الكولاجين في تكوين أنسجتها.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- شفاء الجروح.
- تعزيز الكتلة العضلية.
- تقليل القلق.
- ويحسن المزاج.
هل هناك أي آثار جانبية لحبوب الكولاجين؟
هناك عدد من الآثار الجانبية التي قد تنجم عن تناول مكملات الكولاجين، وسنذكر هنا أهمها:
تحتوي مكملات الكولاجين البحري على الكثير من الكالسيوم، مما قد يعرضك لمشاكل ناتجة عن زيادة الكالسيوم، مثل:
- الإمساك، وعدم انتظام ضربات القلب، وآلام العظام، والغثيان.
- يترك طعماً كريهاً في الفم، خاصة إذا تم استهلاك الكولاجين المستخرج من غضروف الأسماك.
- يمكن أن تسبب مكملات الكولاجين الحساسية، خاصة تلك المصنوعة من مشتقات البيض أو الكائنات البحرية، لذا قبل تناولها ينصح بالتأكد من عدم وجود أي نوع من الحساسية تجاهها.
- يمكن أن تسبب الإسهال أو حرقة المعدة أو الشعور بالامتلاء.
وعلى الرغم من فوائد حبوب الكولاجين ومكملاته، إلا أن الأدلة القاطعة عليها لا تزال ضعيفة، ويجب استشارة الطبيب دائمًا قبل تناولها.
متى تظهر نتائج حبوب فيتامين سي الكولاجين؟
يعتمد موعد ظهور نتائج حبوب الكولاجين مع فيتامين سي للتخلص من التجاعيد على العوامل الفردية لكل شخص، بما في ذلك عمره، وحالة الجلد، ونمط الحياة، والنظام الغذائي، ومدى تعرضه للعوامل الخارجية الضارة.
يمكن أن يكون للكولاجين وفيتامين سي تأثير إيجابي على البشرة خلال فترة زمنية قصيرة، وعادةً ما يتم ملاحظة الاختلافات خلال أسابيع قليلة، ولكن قد تحتاجين إلى استخدام حبوب الكولاجين وفيتامين سي لفترة أطول للحصول على نتائج أفضل و يستمر التأثير لفترة أطول من الزمن.
بالإضافة إلى حبوب الكولاجين وفيتامين سي، ينصح باتباع نمط حياة صحي، وتناول نظام غذائي متوازن، وتجنب التدخين والتعرض لأشعة الشمس الضارة للحفاظ على صحة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد.
ما هو الوقت الأفضل من اليوم لتناول حبوب الكولاجين؟ قبل الأكل أم بعده؟
تؤخذ حبوب الكولاجين بعد 3 إلى 4 ساعات من آخر وجبة في اليوم للتأكد من أن المعدة فارغة. ينصح بعدم تناول أو شرب أي شيء حتى الصباح للتأكد من الفعالية الكاملة للحبوب.
