فوائد الكمثرى لإنقاص الوزن: 3 حبات يوميًا للانقاص 5 كبلو فى الاسبوع
فوائد الكمثرى لإنقاص الوزن
الكمثرى هي فاكهة صحية وتحتوي على الألياف والفيتامينات، ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن. ومع ذلك، فإن تحديد كمية معينة يجب تناولها يعتمد على احتياجات الفرد وظروفه الصحية.
لا توجد أدلة علمية كافية تثبت بشكل فوائد الكمثرى لإنقاص الوزن او ان تساهم بشكل مباشر في عملية إنقاص الوزن. ومع ذلك، يمكن أن تقدم الكمثرى بعض الفوائد الصحية العامة التي قد تكون ذات صلة بعملية إدارة الوزن. إليك بعض الجوانب المحتملة:
- الألياف الغذائية: الكمثرى غنية بالألياف، والتي يمكن أن تشعرك بالشبع لفترة أطول وتقلل من الشهية، مما يساعد في تقليل كمية الطعام الذي تتناوله.
- الماء: تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الماء، وهذا يمكن أن يساهم في إشباع المعدة وتحفيز الشعور بالامتلاء.
- السعرات الحرارية المنخفضة: الكمثرى تحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة بدلاً من تناول وجبات ذات سعرات حرارية عالية.
- الفيتامينات والمعادن: تحتوي الكمثرى على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة، والتي يمكن أن تساهم في الصحة العامة وتعزز اللياقة البدنية.
مع ذلك، يجب أن يتم تضمين تناول الكمثرى كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي، ولا يمكن الاعتماد عليها بمفردها لتحقيق إنقاص الوزن. قبل إدراج أي نظام غذائي أو تغيير في النظام الغذائي، دائمًا يفضل استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية لضمان أن الخطوات المتخذة آمنة وفعّالة لحالتك الصحية الفردية.
3 حبات من الكمثرى لإنقاص الوزن
الكمثرى غنية بمضادات الأكسدة الهامة والفلافونويد والألياف الغذائية. ولذلك فهو مثالي لفقدان الوزن.
الكمثرى أو “الإجاص” كما يسميها البعض، هي نوع من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومن الأفضل تناولها أثناء الرجيم، حيث تحتوي الكمثرى الواحدة على ستة وخمسين سعرة حرارية لكل مائة جرام.
ووفقا لدراسة برازيلية أجرتها جامعة ريو دي جانيرو، فإن النساء اللاتي تناولن ثلاث كمثرى يوميا اكتسبن سعرات حرارية أقل يوميا، بينما فقدن وزنا أكبر من أولئك الذين لم يتناولوها.
يمكنك تحضير الكمثرى كوجبة خفيفة على العشاء، فهي ستساعدك في نظامك الغذائي وستبقيك ممتلئًا أيضًا. ولأنه غني بالألياف الطبيعية فإنه في نفس الوقت يساعد الجسم على حرق الدهون الموجودة.
المكونات لتحضير الكمثرى لإنقاص الوزن
- نصف كيلو من الكمثرى
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
- نصف كوب من شراب القيقب
- ورق ألومنيوم
طريقة التحضير الكمثرى لإنقاص الوزن
- سخني الفرن على درجة حرارة 190 درجة مئوية.
- قشري الكمثرى وقطعيها بشكل طولي.
- اخلطي عصير الليمون والشراب في وعاء صغير، واسكبيهما مباشرة فوق الكمثرى.
- غطي الكمثرى بورق الألمنيوم، وأدخليها إلى الفرن لمدة 15 دقيقة.
- أخرجي الكمثرى من الفرن واطهيها لمدة 5 دقائق على الأقل على نار عالية حتى يجف بعض المرق.
- رتبي الكمثرى في طبق، واتركيها تبرد في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل. قدميها باردة.
لتحقيق فقدان الوزن بشكل فعال، يفضل تناول وجبات صحية ومتوازنة، والابتعاد عن تناول الطعام العالي السعرات الحرارية بشكل مفرط. كما ينصح بممارسة النشاط البدني بانتظام. مصدر
