التغذيةصحة وجمال

طريقة تحضير عصير التفاح بدون سكر للرجيم

عصير التفاح بدون سكر للرجيم يعتبر خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون رجيمًا أو يحاولون الحد من استهلاك السكر. يحتوي التفاح طبيعياً على نكهة حلوة، مما يجعله مصدرًا جيدًا للطاقة والفيتامينات، دون الحاجة إلى إضافة سكر. فيما يلي مقدمة حول عصير التفاح بدون سكر للرجيم:

فوائد عصير التفاح بدون سكر للرجيم

1. قليل السعرات الحرارية:

عصير التفاح بدون إضافة السكر يكون منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يسعون للتحكم في وزنهم.

2. غني بالفيتامينات والمعادن:

التفاح يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وبعض الفيتامينات من مجموعة B، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وهي مواد غذائية ضرورية لصحة الجسم.

اليك ايضا: وصفات طبخ: طريقة عمل شوربة الهليون لانقاص الوزن

3. مساهمة في تحسين هضم الطعام:

الألياف الموجودة في التفاح تساهم في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

4. مناسب للرجيم:

بفضل قلة السعرات والفوائد الغذائية الجيدة، يمكن لعصير التفاح بدون سكر أن يكون جزءًا من نظام غذائي للأشخاص الذين يتبعون رجيمًا.

طريقة تحضير عصير التفاح بدون سكر للرجيم

اليك ايضا: وصفات طبخ: عمل الجريش السعودي على الطريقة الأصلية سهلة التحضير بالفيديو

المكونات:

  • التفاح الأحمر : 3 (منزوع البذور ومقطع إلى قطع صغيرة)
  • الماء : 5 أكواب
  • العسل : ملعقة صغيرة

كيفية التحضير

  • في قدر كبير على نار خفيفة، ضعي قطع التفاح والماء، واغلي الخليط لمدة 35 دقيقة تقريباً، مع التحريك من وقت لآخر.
  • صفي الخليط وأزيلي قطع التفاح ثم أضيفي العسل وحركي جيداً.
  • نترك عصير التفاح حتى يبرد، ثم نسكبه في أكواب التقديم، ويقدم.

نصائح إضافية:

  • يمكنك إضافة قليل من عصير الليمون لإعطاء نكهة منعشة.
  • تجنب إضافة السكر أو المواد الحافظة للحصول على فوائد صحية أكبر.
  • باختيار عصير التفاح بدون سكر كبديل صحي، يمكنك الاستمتاع بمشروب منعش ولذيذ دون القلق من تأثير السكر على صحتك ورجيمك.

كابتن ايمى

كاتبة فى موقع التميز الاخبارى خبيرة فى الانظمة الغذائية والتخسيس ومدربة لياقة بدنية تعمل فى نيويورك

مقالات قد تعجبك

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى