من فوائد الشمر للتخسيس وحرق الدهون في الجسم، فهو غني بالمواد الفينولية التي تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم وتساهم في عملية حماية الجسم من الأمراض ورفع المناعة. كما أنه يساعد في عملية حرق الدهون.
تناول الشمر بعد الأكل يساهم في الوقاية من قرحة المعدة، والتهابات الأمعاء، وسرطان القولون، والتهاب القولون التقرحي، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة المسببة لهذه الأمراض.
فوائد الشمر للتخسيس 5كيلو فى الاسبوع
أثبتت بعض الدراسات أن الشمر يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين ج والأحماض الأمينية والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية التي تساهم في خفض نسبة السكر في الدم وتنشيط الدورة الدموية.
اليك ايضا: انقاص الوزن: ما هي فوائد القرفة للتخسيس وحرق الدهون؟
1. تعزيز إدرار البول
في بعض الحالات قد يساهم تراكم السموم واحتباس السوائل في الجسم في زيادة الوزن، وهنا قد يلعب فوائد الشمر للتخسيس دوراً، إذ قد يساعد الشمر على إدرار البول وزيادة عدد الزيارات اليومية للحمام.
مع التبول المستمر، يطرد الجسم السموم والسوائل الزائدة التي لا يحتاجها والتي تراكمت داخله، والتي قد تساهم في فقدان الوزن.
2. فوائد الشمر للتخسيس فى قمع الشهية
فوائد الشمر المحتملة لخسارة الوزن قد ترجع إلى احتواء الشمر على مواد طبيعية قد تساهم في قمع الشهية، مما قد يجعل الشخص الذي يتناول الشمر أقل رغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الوجبات اليومية.
يحتوي الشمر على الألياف التي قد تساعد في إبطاء عملية الهضم وتحفيز الشعور بالشبع لساعات أطول. لذلك، قد يكون الشمر خيارًا غذائيًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة، خاصة أولئك الذين ترجع السمنة لديهم تحديدًا إلى الإفراط في تناول الطعام.
اليك ايضا: انقاص الوزن: شرب القهوة بالليمون بعد الأكل لتخسيس طريقة مجربة
3. تعزيز وتسريع عملية التمثيل الغذائي
ويمكن أن تعزى فوائد الشمر للتخسيس إلى احتوائه على مركبات قد تحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. قد تساعد هذه المركبات على:
- تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون المتراكمة.
- تسريع حرق السعرات الحرارية.
لذلك، وبسبب ما ذكر أعلاه، فإن الشمر قد يساهم في إنقاص الوزن، خاصة إذا تم تناوله بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية، حيث قد يساعد الشمر في تعزيز قدرة الجسم على الاستفادة من التمارين الرياضية.
4. تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي
كما يمكن أن تعزى فوائد الشمر للتخسيس إلى التأثير الإيجابي الذي قد يحدثه على الجهاز الهضمي، حيث قد يساعد الشمر في منع الإمساك وضمان استمرار حركة الجهاز الهضمي بشكل منتظم.
اليك ايضا: أعشاب للتخسيس: افضل 8 اعشاب للتخسيس بدون مجهود وطريقة استخدامها
5. تأثير الشمر على الهرمونات
من فوائد الشمر للتخسيس انه له القدرة المحتملة على التأثير على بعض هرمونات الجسم التي قد يكون لها دور في إنقاص الوزن، مثل:
- هرمون الاستروجين: يحتوي الشمر على مركبات ذات خصائص هرمون الاستروجين، علماً بأن انخفاض مستويات هذا الهرمون، وتحديداً عند النساء اللاتي وصلن إلى سن اليأس، غالباً ما يرتبط بزيادة الوزن في منطقة البطن بشكل خاص.
- الميلاتونين: يُعتقد أن الشمر قد يؤثر على هذا الهرمون، مما قد يساهم في قمع الشهية.
هل فوائد الشمر للتخسيس حقيقية؟
ورغم أن هناك فوائد الشمر للتخسيس وحرق الدهون، إلا أنه قبل اللجوء إلى الشمر لإنقاص الوزن، يجب عليك إدراك ما يلي:
- الدراسات التي أجريت حول فوائد الشمر للتخسيس نادرة وغير كافية.
- ويعتقد بعض الخبراء أن فقدان الوزن الذي قد يسببه الشمر قد يكون فقدان وزن السوائل، وليس الدهون.
أقرأ ايضا: ما هي اعشاب التخسيس سريعة؟ ومجربة 2023
كيفية الحصول على فوائد الشمر للتخسيس
للحصول على فوائد الشمر للتخسيس وحرق الدهون، يمكنك استخدامه بإحدى الطرق التالية:
شرب شاي الشمر للتخسيس
يمكن تحضير شاي بذور الشمر باتباع ما يلي:
- تحضير المقادير: ملعقة من بذور الشمر، وكوب من الماء.
- طحن بذور الشمر وإضافتها إلى كوب من الماء المغلي.
- غطي الكوب واتركيه جانباً لمدة 10 دقائق، ثم قومي بتصفية الشمر المتبقي، وأضيفي إليه ملعقة من العسل، واشربيه دافئاً.
- ولا ينصح بشرب أكثر من 3 أكواب من هذا الشاي يومياً.
شرب شاي لب الشمر للتخسيس
من الممكن تحضير شاي الشمر من لب الشمر عن طريق القيام بما يلي:
- تحضير مكونات الشاي: حفنة من لب الشمر المفروم، وكوب من الماء.
- اهرسي لب الشمر، ثم أضيفي كوبًا من الماء المغلي.
- اترك الكوب جانباً لمدة ثلث ساعة، ثم قم بتصفية الشمر وشربه دافئاً.
- ولا ينصح بشرب أكثر من 3 أكواب من هذا الشاي يومياً.
طرق أخرى
كما يمكن الحصول على فوائد الشمر للتخسيس وحرق الدهون بطرق أخرى، مثل:
- تناول حفنة من بذور الشمر يومياً، بوزن ما بين 5-7 جرام.
- شرب ماء الشمر على الريق يومياً. ويتم تحضيره من خلال نقع ملعقة من بذور الشمر في كوب من الماء طوال
- الليل، ثم استخدام ماء النقع كمشروب يتم شربه في الصباح.
مضاعفات ومحاذير الشمر
وهذه بعض الأضرار والمضاعفات الصحية المحتملة المرتبطة باستخدام الشمر:
- قد تظهر المضاعفات عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكرفس والجزر تحديدًا، مثل المضاعفات التالية: الدوخة، وصعوبة البلع، وتورم الوجه.
- الآثار الجانبية الصحية عند تناول الشمر من قبل: النساء المصابات بسرطان الثدي أو المبيض، والمرضى الذين يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم.
- مضاعفات أخرى، مثل: الإجهاض، والإفراط في إنتاج الحليب، وزيادة الحساسية للشمس، وتجلط الدم الطبيعي. المصدر
