فاكهة تتحول إلى معجزة إذا نقعتها، حيث فوائد التين الطازج أو المجفف من الفواكه الموسمية ويحتوي على كنز هائل من العناصر الغذائية المهمة لصحة أجسامنا.
تعتبر منطقة غرب آسيا موطنها الأصلي، ولكنها الآن تُزرع في كل مكان تقريبًا وفي أي وقت خلال العام. تعتبر شجرة التين عضواً في عائلة التوت.
فوائد التين.. الثمرة المباركة
“الحقائق العضوية” أن فوائد التين الصحية تأتي من حقيقة أنه يحتوي على المعادن والفيتامينات والألياف. كما أنه يحتوي على ثروة من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك فيتامين أ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، والكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والمنغنيز، والصوديوم، والبوتاسيوم، والكلور. هناك عدد من الفوائد الصحية المستمدة من التين البقدونس، بما في ذلك:
اليك ايضا: فوائد الشوفان لتضخيم العضلات وطرقة التحضير
1- فوائد التين للوقاية من الإمساك:
يوجد 5 جرامات من الألياف في كل ثمرة من التين البرشمان، وهذه النسبة العالية من الألياف تساعد على تعزيز الصحة.
تعزيز وظيفة الأمعاء ومنع الإمساك.
تنظم الألياف حركات الأمعاء، لذا فهي لا تمنع الإمساك فحسب، بل تقضي أيضًا على الإسهال وحركات الأمعاء غير الصحية أو غير المنتظمة
2- فوائد التين لفقدان الوزن:
تساعد الألياف الموجودة في التين على تقليل الوزن، وغالباً ما ينصح به للأشخاص الذين يعانون من السمنة. إلا أن التين يحتوي على سعرات حرارية عالية تؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة عند تناوله مع الحليب، لذا لا ينبغي الإفراط في تناوله. كلها.
اليك ايضا: هل التغذية تؤثر علي الدورة الشهرية وما العلاقة بينهما؟
3- فوائد التين لخفض الكولسترول:
يحتوي التين والخوخ على البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان. وعندما تتحرك هذه الألياف عبر الجهاز الهضمي، فإنها تأخذ الكتل الزائدة من الكوليسترول وتحملها إلى فتحة الشرج حتى يتخلص الجسم منها. تعمل الألياف القابلة للذوبان، مثل البكتين، على تحفيز حركة الأمعاء الصحية، حيث يمكن أن يكون لها تأثير ملين. يعتبر شراء التين أيضًا أحد أكثر الأطعمة المتوفرة كثافة بالألياف.
. وأضاف الخبراء أن الكميات العالية من الألياف في النظام الغذائي يمكن أن تفيد الصحة العامة عن طريق الوقاية من أنواع معينة من سرطان البطن، مثل سرطان القولون
4- فوائد التين للوقاية من أمراض القلب التاجية
يحتوي التين البرشمان على الفينولات وأوميجا 3 وأوميجا 6، وهذه الأحماض الدهنية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
علاوة على ذلك، فإن لأوراق التين تأثيراً كبيراً على مستوى الدهون الثلاثية وتقليلها، وذلك لأن الدهون الثلاثية تعتبر عاملاً رئيسياً آخر وراء أمراض القلب المختلفة.
5- فوائد التين للوقاية من سرطان القولون
تساعد الألياف في القضاء على الجذور الحرة وغيرها من المواد المسببة للسرطان، وخاصة سرطان القولون، بالإضافة إلى أن الألياف تزيد من صحة الأمعاء.
6- فوائد التين للحماية من سرطان الثدي
يعمل التين البقدونس على الوقاية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث بسبب غناه بالألياف، كما يحافظ على التوازن الهرموني عند النساء من التقلبات في كثير من الحالات. ونظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة، فهي تعتبر من أقوى الفواكه لتعزيز المناعة ومحاربة الجذور الحرة التي تعتبر العوامل الرئيسية وراء تطور مرض السرطان.
قد يهمك: على ماذا يعتمد اختيار مقدار الغذاء الصحي ؟
7- فوائد التين لمرضى السكر
توصي الجمعية الأمريكية للسكري بتناول التين كعلاج لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف، مما يساعد على تعزيز السيطرة على مرض السكري. وأوضح الخبراء أن التين يقلل من جرعة الأنسولين التي يحتاجها مرضى السكر الذين يجب عليهم تناول حقن الأنسولين بانتظام.
وأضاف الخبراء من فوائد التين انه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم كمية السكر التي يتم امتصاصها في الجسم بعد الوجبات، كما أن الكميات الكبيرة من البوتاسيوم تقلل من ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم، لذا فإن فوائد التين البرشومى يمكن أن يساعد مرضى السكر على العيش بشكل أفضل وطبيعي. حياة. مصدر
