وصفات سحرية لبناء العضلات مضمونة ومجربة يتم تحضيرها بمكونات بسيطة. يحتاج الجسم إلى الغذاء الصحي والوصفات الصحية حتى تنمو العضلات بشكل سليم.
هناك الكثير من الأطباء وأخصائيي التغذية أثنوا على بعض وصفات سحرية لبناء العضلات من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تكبير الحجم العضلي. وسنتعرف على طرق تحضير لكل وصفات سحرية لبناء العضلات في السطور القادمة عبر موقع التميز.
وصفات سحرية لبناء العضلات بسرعة مضمونة ومجربة
للحصول على عضلات أكبر يجب المحافظة على نظام غذائي صحي ينصح به خبراء التغذية، ويجب أن يحتوي الغذاء على البروتينات، فهي من أهم العناصر التي تساعد في بناء العضلات، بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي تعتبر جزءاً أساسياً من تنمية طاقة الجسم. وتناول الدهون الصحية لتحسين أداء الجسم. سنعرض لك وصفات سحرية لبناء العضلات بسرعة كلاتى:
اليك ايضا: كيفية استخدام البروتين للمبتدئين لبناء العضلات وانقاص الوزن
وصفة الكراميل لبناء عضلات الجسم
ومن وصفات سحرية لبناء العضلات المضمونة والمجربة هي وصفة الكراميل. للحصول عليه يجب إحضار المكونات التالية وخلطها معاً:
- ملعقة صغيرة من القهوة سريعة الذوبان.
- أضف ملعقة كبيرة من الكراميل.
- احصل على كوب واحد من حليب اللوز الخالي من السكر.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من الشوكولاتة السائلة.
مشروب المانجو لزيادة عضلات الجسم
من وصفات سحرية لبناء العضلات المجربة والمثبتة هو مشروب المانجو، حيث أنه يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم. لتحضيره يجب خلط المكونات التالية معاً:
- أحضري كوباً من المانجو المجمدة.
- إحضار كوب من عصير التفاح الخالي من السكر.
- أضف كوبًا أو اثنين من عصير التفاح المجمد.
- ملعقة كبيرة من عصير البرتقال.
- كوبان من لبن الزبادي.
- ملعقتان كبيرتان من بروتين الفانيليا.
مشروب الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني لتضخيم عضلات الجسم
خليط الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني يعطي نتائج إيجابية في تكبير العضلات ويتم تحضيره باستخدام مكونات بسيطة يتم خلطها معاً وهي:
- ضعي ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من الشوكولاتة السائلة.
- أحضري ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
- ملعقتان كبيرتان من كريمة الخفق.
اليك ايضا: أقوى 8 تمارين بناء العضلات فى المنزل بدون أجهزة رياضية
مشروب جوز الهند لتضخيم عضلات الجسم
يعتبر مشروب جوز الهند من أفضل الوصفات التي تساعد على تكبير الكتلة العضلية كما أنه يتم تحضيره بسهولة. كل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات التالية:
- إحضار موزة مجمدة.
- كوب واحد من حليب جوز الهند خالي السكر.
- ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال.
- ملعقتان كبيرتان من بروتين الفانيليا.
اليك ايضا: نظام غذائي لبناء العضلات للنساء وزيادة الوزن السريع في اسبوع
تحضير مشروب اللوز لزيادة عضلات الجسم
لتحضير خليط الشوكولاتة واللوز لتضخيم العضلات يجب اتباع الخطوات التالية:
- احصل على كوب من حليب جوز الهند الخالي من السكر.
- أحضري ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز.
- ملعقتان كبيرتان من شوكولاتة الحليب.
- أضف كوبًا واحدًا من حليب اللوز الخالي من السكر.
- ملعقتان كبيرتان من الشوكولاتة الداكنة.
وصفة الفواكه الغنية بالألياف لبناء العضلات
تعتبر الفواكه من أفضل وصفات سحرية لبناء العضلات المضمونة والمجربة. كما أنها من الأطعمة الصحية للجسم بشكل عام. لتحضير وصفة الفواكه الغنية بالألياف يجب اتباع الخطوات التالية:
- إحضار كوب أو ثلاثة أكواب من التوت حسب الرغبة.
- أضف أربع حبات من الفراولة الطازجة.
- أضف موزة واحدة إلى الخليط.
- إحضار كوب واحد من الحليب خالي الدسم.
- ضعي ملعقة صغيرة من النخالة.
- أحضري ستة مكعبات من الثلج وادمجيها مع الخليط.
أقرأ ابضا: بناء العضلات وانقاص الوزن 8 تقنيات حديثة 2024
مشروب الشوكولاتة والموز لزيادة عضلات الجسم
يتم تحضير وصفة شوكولاتة الموز بسهولة من خلال إحضار المكونات التالية:
- أحضري كوباً أو اثنين من الموز المجمد.
- احصل على كوب من اللوز الخالي من السكر.
- ضعي ملعقة صغيرة من القرفة على الخليط.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من الشوكولاتة السائلة.
- وفي النهاية أضيفي ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة.
شاهد ايضا: كيف تستعمل الشوفان لبناء العضلات بطريقة صحيحة وكيفية تحضيره.
وصفة الفراولة الحلوة لبناء العضلات
يعتبر مشروب الفراولة الحلوة من أسهل وصفات سحرية لبناء العضلات التي يمكن تحضيرها. لا يتطلب الأمر سوى خلط مكونات بسيطة معًا، ويمكن اتباع الخطوات التالية:
- أحضري كوباً واحداً من الفراولة الطازجة
- أضف ثلاث ملاعق كبيرة من بروتين الفانيليا.
- أضف كوبًا واحدًا من لبن الزبادي.
- إحضار اثنين من المواد المقاومة للماء.
- وأخيرا، أضف ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان. مصدر
