فوائد الخس للحامل في الأشهر الأولى يمد الحامل بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة لصحتها ونمو جنينها. ومن أهم هذه الفيتامينات حمض الفوليك (فيتامين ب9) وفيتامين ك.
فوائد الخس للحامل في الأشهر الأولى
من فوائد الخس للحامل انه يتميز بمحتواه من الفيتامينات والمعادن التي تساعد الجنين على النمو بشكل سليم. ومن أهم هذه الفيتامينات حمض الفوليك الذي يمنع العيوب الخلقية وعيوب الأنبوب العصبي، كما يساعد في نمو وتطور الجهاز العصبي للجنين.
تعتبر فترة الحمل من أهم الفترات في حياة المرأة، حيث تتركز أهميتها كلها على ما تأكله من أجل صحتها وصحة طفلها.
ومن أهم ما تفضله خلال فترة الحمل تناول السلطات الخضراء التي تحتوي على الخس، لكن يجب عليها التأكد من أنها آمنة لها ولجنينها. وفيما يلي سنذكر أهم الأمور. فوائد الخس للحامل والجنين، والأضرار التي قد تنتج عنه.
اليكى ايضا: اعراض عرق النسا للحامل فى الساق اليمنى وبعض النصائح للتخفيف اللام
ومن الجدير بالذكر أن هناك أنواعاً مختلفة من الخس، لكن لا تحتوي جميعها على نفس النسبة من العناصر الغذائية، كما تزيد الأنواع ذات اللون الداكن من الخس. ما هي فوائد الخس للحامل؟
يعتبر من فوائد الخس للحامل انه قليلة السعرات الحرارية، إذ يحتوي كل 100 جرام منه على:
- الطاقة: 21 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 2 جرام.
- البروتين: 2 جرام.
- الماء: 93 جرام.
- الكالسيوم: 50 ملغ.
- الفوسفور: 28 ملغ.
- الحديد: 2 ملغ.
بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، والفولات، وأيضاً مضادات الأكسدة.
فوائد الخس للحامل والجنين
يمكنك الاستمتاع بتناول الخس خلال فترة الحمل، ويجب غسل أوراقه جيداً قبل تناوله. ومن فوائد الخس للحامل ما يلي:
1- يساعد على النوم
من فوائد الخس للحامل انه يعتبر الخس محفزاً طبيعياً للنوم ويساعد على الاسترخاء، كما أنه يقلل من القلق ويحسن النوم أثناء الليل.
2- يعزز عملية الهضم
فوائد الخس للحامل انه يساعد محتوى الألياف في الخس على تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك بالنسبة للنساء الحوامل.
4- يعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم
وايضا من فوائد الخس للحامل يساعد الخس على تنظيم مستويات الكوليسترول، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية أثناء الحمل.
اليكى ايضا: المرأة الحامل: أهم 10 تمارين لتسهيل الولادة وفتح الرحم
5- مضاد للسرطان
يحتوي الخس على مضادات الأكسدة التي تقلل من تأثير الجزيئات الضارة في الجسم، كما يساعد على منع نمو وتطور الخلايا السرطانية في الجسم.
6- غني بفيتامين ك
يحتوي الخس على فيتامين ك الذي يساعد على تجلط الدم وبالتالي حماية الحامل من النزيف، حيث أن نقصه يسبب النزيف.
7- يقلل من التوتر
للخس تأثير مهدئ يساعد على تقليل التوتر والقلق أثناء الحمل.
8- يدعم جهاز المناعة
يساعد الخس على زيادة كفاءة الجهاز المناعي لمكافحة الالتهابات، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز المناعة.
9- يحمي من العدوى
يساعد محتوى اللاتكس المضاد للميكروبات في الخس على حماية الجسم من الالتهابات التي تسببها الميكروبات.
فوائد الخس للحامل للقولون
يحتوي الخس على الماء والألياف التي تعمل على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي والأمعاء. ومن أهم فوائده للقولون ما يلي:
- يساعد على تحسين عملية الهضم.
- يساعد على تنظيف القولون وإخراج سمومه.
- يقلل من مشكلة الإمساك لدى النساء الحوامل، حيث يعمل على تحسين حركة الأمعاء نتيجة احتوائه على الألياف.
- يحمي من سرطان القولون لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل اللوتين، وهو من الكاروتينات. والذي له دور في
- التخلص من الجذور الحرة ومكافحة سرطان القولون. مصدر
اليكى ايضا: المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ماذا تفعل؟ 2024
أضرار الخس للحامل
- قد يسبب الخس ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، لذا لا يجب تناوله إذا كانت الحامل معرضة لخطر الحساسية تجاهه، ومن الضروري تناوله باعتدال خلال فترة الحمل.
- تحتوي أوراق الخس على بكتيريا وفطريات مثل السالمونيلا والليستيريا والتي تختبئ بين ثنيات أوراقه. قد تسبب هذه البكتيريا الإجهاض أو ولادة جنين ميت عند الإصابة بها، لذا يفضل نقعها في الماء والخل لفترة وغسلها جيداً قبل تناولها.
اليكى ايضا: ممارسة الرياضة للمرأة الحامل الفوائد والاضرار
هل الخس يزيد الوزن للحامل؟
لا، بل إن أهم فوائد الخس للحامل انه يساعد المرأة الحامل على إنقاص الوزن، فهو يتميز بانخفاض سعراته الحرارية ويحتوي على نسبة عالية
هل فوائد الخس للحامل يثبيت الحمل؟
من فوائد الخس للحامل احتوائه من حمض الفوليك وفيتامين C، يساعد الخس في الحفاظ على صحة الجنين أثناء الحمل لتقليل احتمالية حدوث مضاعفات. كما أنه يساعد على منع خطر النزيف بفضل محتواه من فيتامين K.
