وصفات للدايت: عمل سمك السلمون المشوي للرجيم مع البروكلي في القلاية الهوائية

سمك السلمون المشوي للرجيم

سمك السلمون المشوي للرجيم مع البروكلي في القلاية الهوائية … الأطعمة المحضرة في القلاية الهوائية صحية وتطهى في وقت قصير مع إضافة كمية قليلة من الزيت.

جربي وصفة النظام الغذائي الخاصة بالسلمون، واستمتعي بخفته وطعمه الجيد.

إقرأي أيضاً: وصفات طبخ: طريقة عمل تشيلي كون كارني للرجيم بطريقة سهله

وقت الطبخ 60 دقيقة   يكفي ل 1 شخص

مكونات سمك السلمون المشوي للرجيم

• زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
• صلصة رسيستيرشاير : ملعقة كبيرة
• الثوم : ملعقة كبيرة (مفروم)
• عصير الليمون : ملعقة كبيرة
• ملح للتذوق
• فلفل أسود حسب الرغبة
• فيليه السلمون : 2 قطعة
• البروكلي : 2 كوب
• بهارات : حسب الرغبة (للشوي)

كيفية التحضير سمك السلمون المشوي للرجيم

• ضعي زيت الزيتون، وصلصة رسيستيرشاير، والثوم، وعصير الليمون، وتوابل الشواء، والملح، والفلفل الأسود في وعاء، واخلطيهم حتى تمتزج المكونات.
• نوزع بعضاً من الخليط فوق شريحتي السلمون عدة مرات حتى نحصل على طبقة سميكة، ثم نقلب البروكلي مع باقي الخليط حتى يغطيه.
• ضعي السلمون والقرنبيط في سلة المقلاة، ورشي المزيد من توابل الشواء والملح والفلفل فوقها، واضبطي المقلاة الهوائية على حرارة 380 درجة لمدة 8-10 دقائق.
• يقدم الطبق ساخناً.