إذا كنت من أصحاب الأجسام الكبيرة والممتلئة، نقدم لك وصفات لخسارة 10 كيلو في أسبوع، ولكنه نظام غذائي مفيد لجسمك لأنه يزود جسمك بالعناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها.
وصفات لخسارة 10 كيلو في أسبوع
هناك بعض وصفات لخسارة 10 كيلو في أسبوع التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، ومنها:
مشروب عشبي طبيعي للتخسيس
يمكنك مزج بعض أنواع وصفات لخسارة 10 كيلو في أسبوع معًا للحصول على مشروب حارق للدهون يساعد على التخلص من الدهون الزائدة والتخلص من دهون البطن. [1]
ويتم ذلك من خلال مزج ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون مع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة والكمون المطحون مع كوب من الماء في وعاء، ورفعه على النار لمدة 10 دقائق.
- نرفعه عن النار ونتركه حتى يبرد، ثم نضيف عصير نصف ليمونة. يمكنك أيضًا إضافة العسل لتحليته.
- وينصح بشرب هذا المشروب قبل نصف ساعة من تناول الوجبات ليساعدك على الشعور بالشبع.
اليك ايضا: انقاص الوزن: أقوى وصفة لحرق دهون الكرش في أسبوع
وصفة القرفة والكمون
مشروب القرفة والكمون من اقوى وصفات لخسارة 10 كيلو في أسبوع. يمكنك تحضيرها على النحو التالي:
إقرأ أيضا:اقوى مشروبات إنقاص الوزن 10 كيلو في الشهر- أضف 5 جرام من القرفة إلى 5 جرام من الكمون. [2]
- أضيفي كوباً من الماء إلى الخليط السابق.
- ارفعي الخليط على النار حتى يغلي.
- نترك الخليط حتى يبرد قليلاً.
- وينصح بشرب هذه الوصفة مرتين في اليوم.
اليك ايضا: انقاص الوزن: فوائد الكزبرة للتنحيف وحرق الدهون مجربة وفعالة
عصائر مناسبة للرجيم
تتمتع عصائر السموثي بالعديد من الفوائد الغذائية والصحية، والتي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وتقليل محيط الخصر. ومن أشهرها عصير التوت والأناناس.
يمكنك تحضيره عن طريق خلط الزبادي مع زبدة اللوز، وكمية متساوية من التوت المجمد، والأناناس المجمد، والملفوف، وكمية مناسبة من الماء، ومزجها في الخلاط حتى يتم الحصول على القوام المطلوب.
وصفة ماء الديتوكس
يعد شرب ماء الديتوكس من أهم وصفات لخسارة 10 كيلو في أسبوع، وتعزيز مناعة الجسم، وزيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، ومنع الجفاف. يمكنك تحضير ماء الديتوكس كالتالي: [2]
- أحضري الماء وأضيفي إليه الليمون أو النعناع أو التفاح.
- شرب هذه الوصفة يوميا في الصباح.
اليك ايضا: الزنجبيل لإنقاص الوزن: يساعدك على خسارة 10 كيلو من خلال اسبوع
إقرأ أيضا:10 أطعمة لفقدان الوزن و وتساعد على التخسيس بسرعة كبيرةبعد التعرف على كافة وصفات لخسارة 10 كيلو في أسبوع التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، ينصح باستشارة أخصائي التغذية قبل الاستمرار في أي من هذه الوصفات. [3]
وذلك للتأكد من أنه مناسب لصحتك أم لا. كما ينصح باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية المهمة لجسم صحي، وعدم التسرع في إنقاص الوزن، وذلك للحفاظ على الصحة العامة للجسم وعدم التسبب في ضرر له.
