الصحة الجنسية: المدة الطبيعية للجماع وطرق أطالتها ومعلومات مهمة

يتساءل بعض الأشخاص المقبلين على الزواج عن المدة الطبيعية للجماع، لذلك يمكنهم التوجه بسرعة إلى الطبيب إذا وجدوا أن فترة الجماع لديهم قصيرة.

وإليكم التفاصيل حول المدة الطبيعية للجماع على النحو التالي:

اليك ايضا: الصحة الجنسية: 7 أطعمة شتوية لعلاج سرعة القذف

المدة الطبيعية للجماع

تختلف المفاهيم حول المدة الطبيعية للجماع، فالبعض يعتبره الوقت الذي يتم خلاله إدخال القضيب في المهبل، والبعض الآخر يعتبره الوقت من بداية المداعبة وحتى الوصول إلى النشوة الجنسية.

وباعتبار أن المدة الطبيعية للجماع تشير أكثر إلى وقت الإيلاج، فإن المدة الطبيعية للجماع عادة ما تستمر من ثلاث إلى سبع دقائق. يعتبر الجماع الذي يستمر من دقيقة إلى دقيقتين قصيراً جداً، وهذا يدعو إلى القلق من وجود مشكلة سريرية لدى أحد الزوجين. أما بالنسبة للجماع الذي يستمر من 10 إلى 30 دقيقة فهو وقت طويل جداً.

العوامل التي تؤثر على المدة الطبيعية للجماع

هناك أمور كثيرة قد تؤثر على مدة الجماع بين الزوجين، بعضها يخص الرجل والبعض الآخر يخص المرأة. تعرف عليها في ما يلي:

1- سرعة القذف

قد يعاني الرجل من مشاكل في قدراته الجنسية، مثل: سرعة القذف، وهي من المشاكل الشائعة التي تؤثر بشكل كبير على المدة الطبيعية للجماع.

2- العمر

مع تقدم الرجل في العمر، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لتحقيق الانتصاب، وقد يكون من الصعب أيضًا تحقيقه والمحافظة عليه.

التغيرات الهرمونية الناتجة عن التقدم في السن والاقتراب من سن اليأس تساهم أيضًا في حدوث بعض التغيرات في جسم المرأة، مثل: جفاف المهبل، وانخفاض الرغبة الجنسية، وهذه من العوامل التي تغير المدة الطبيعية للجماع.

وتتمثل هذه المشكلة في عدم قدرة الرجل على التحكم في عملية القذف، وبالتالي يقوم الرجل بقذف السائل المنوي قبل وصول المرأة إلى النشوة الجنسية، وهذا يمنعها من الاستمتاع بالعلاقة، حيث أن سرعة القذف تقلل من المدة الطبيعية للجماع بين الزوجين إلى الحد الأقصى .

اليك ايضا: الصحة الجنسية: فوائد الزعفران للجنس وضعف الانتصاب وعلاج العقم وكيفية تحضيره

3- فشل القذف

ومن الممكن أيضًا أن يعاني الرجل من فشل كلي في القذف، وفي هذه الحالة يمكن لكل من الرجل والمرأة الوصول إلى النشوة الجنسية والنشوة بشكل طبيعي، ولكن الرجل لا يستطيع قذف السائل المنوي.

وقد تشهد العلاقات الجنسية لدى من يعانون من هذه الحالة إما هزة جنسية سريعة أو متأخرة بالنسبة للرجل.

4- عسر الجماع

أما بالنسبة للنساء، فقد يعانين من حالة تعرف باسم عسر الجماع، أو صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية. على الرغم من مرور وقت كافٍ على الجماع وقيام الرجل بما يكفي من الإيلاج أو المداعبة أو حركات الإثارة، إلا أن المرأة قد تعاني من تأخر الوصول إلى النشوة الجنسية. وهذا قد يؤثر على المدة الطبيعية للجماع.

كل هذه الأمور تؤثر على المدة الطبيعية للجماع واستمرارية العلاقة الجنسية في كل مرة بين الزوجين، إما بزيادة الدورة الشهرية أكثر من اللازم أو تقصيرها بشكل يمنع الرجل والمرأة من الوصول إلى النشوة الجنسية.

إن تعريفك للجماع، والتوقعات الفردية، والرغبات المتبادلة، كلها تؤثر على المدة الطبيعية للجماع، لذا استشر أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت قلقًا بشأن مدة الجماع.

5- ألم عند الجماع

قد يعاني أحد الزوجين من آلام أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، مما يدفعه إلى تقصير مدة الجماع، وهذا أكثر شيوعا عند النساء منه عند الرجال.

أقرأ ايضا: الصحة الجنسية: فوائد البصل للجنس وتقوية الانتصاب 5فوائد تعرف عليها

6- تأخير القذف

كما أن هناك من يعاني من تأخر القذف، وهي حالة يواجه فيها الرجل صعوبة في القذف وإطلاق السائل المنوي، على الرغم من مرور وقت طويل على بدء الجماع.

وبالتالي فإن ذلك يزيد من المدة الطبيعية للجماع بشكل مبالغ فيه وأكثر مما يحتاجه الزوجان.

تحسين المدة الطبيعية للجماع بين الزوجين

ولتحسين المدة الطبيعية للجماع بين الزوجين لا بد من اتباع بعض الأمور، وهي كما يلي:

• التركيز على المداعبة سواء باللمس أو التقبيل.
• جرب أوضاعًا جنسية جديدة.
• التقليل من التعرض للتوتر والقلق.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحديث بين الزوجين وحل كافة الخلافات والمشاكل.
• قم بزيارة الطبيب إذا كنت تشك في وجود مشكلة صحية.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• ممارسة تمارين كيجل.
• ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوغا والتنفس العميق.
• الحصول على قسط كافي من النوم يتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات يومياً.

إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة التالية

• المكسرات.
• الموز.
• التوت.
• بطاطا حلوة.
• سمكة سمينة.
• البقوليات.
• الشوكولاته الداكنة. مصدر