ان فوائد الخروب للحوامل تمتد إلى مجموعة متنوعة من الجوانب الصحية، سواء من حيث التغذية أو الوقاية من بعض المشكلات الصحية التي قد تواجه الحوامل.
في هذا المقال، سنستعرض بعض فوائد الخروب للحامل و الجنين، مع التركيز على الأبحاث العلمية التي تدعم هذه الفوائد، وكيفية استخدامه بشكل آمن خلال فترة الحمل.
فوائد الخروب للحامل و الجنين
فوائد الخروب للحامل. ينتمي الخروب إلى الفصيلة البقولية التي تضم البازلاء، وتنمو أشجار الخروب في بلدان منطقة البحر الأبيض المتوسط. يتوفر الخروب بعدة أشكال على شكل مشروب أو رقائق أو مسحوق. ويمكن أيضًا تناول الخروب طازجًا أو مجففًا.
اقرا ايضا:نصائح مهمة للحصول على جسم رشيق وجميل
بالإضافة إلى أن طعمها يشبه طعم الشوكولاتة، لذلك يمكن استخدامها كبديل صحي للشوكولاتة للحامل. وتختلف عن الشوكولاتة في أنها لا تحتوي على الكافيين أو الثيوبرومين اللذين يسببان آثاراً جانبية على الحامل والجنين. كما يتميز الخروب بقلة سعراته الحرارية.
القيم الغذائية للخروب
يحتوي الخروب على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الحامل والجنين. بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية.
يحتوي كل 100 جرام من مسحوق الخروب على ما يلي:
إقرأ أيضا:ما-هي فوائد التين الشوكي واضراره؟ لن تستغنى عنه بعد اليوم- الطاقة: 222 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 89 جرام.
- البروتين: 4.6 جرام.
- الألياف: 40 جرام.
- الدهون: 0.7 جرام.
- الكالسيوم: 348 ملجم (35% من حاجة الجسم اليومية).
- البوتاسيوم : 827 ملغم (50% من حاجة الجسم اليومية).
- بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، وفيتامين ب9 (حمض الفوليك)، وفيتامين ب12. والمعادن مثل الزنك والفوسفور والكالسيوم والمنغنيز والسيلينيوم وغيرها.
فوائد الخروب للحامل
يوفر الخروب للحامل العديد من الفوائد الصحية نظراً لقيمته الغذائية العالية. وتتمثل فوائد تناول الخروب للحامل فيما يلي:
1- خفض مستويات الكوليسترول في الدم
من فوائد الخروب للحامل انه يساعد الألياف الغذائية والبوليفينول المضاد للأكسدة الموجود في الخروب على تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم. وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
2- تحسين عملية الهضم
يمنع الخروب حدوث العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث يساعد محتواه من الألياف على تحسين عملية الهضم ومن ثم تنظيم حركة الأمعاء، ولذلك يمكن استخدامه لعلاج عسر الهضم الذي تعاني منه الكثير من النساء الحوامل.
إقرأ أيضا:فوائد الموز للصحة والجسم والقيمة الغذائية للموز3- تعزيز صحة الدورة الدموية
فوائد الخروب للحامل انه يحسن الدورة الدموية للحامل ويدعم صحة الدورة الدموية. وذلك لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة مثل اللجنين والبوليفينول.
4- خفض ضغط الدم المرتفع
يعتبر الخروب مصدراً جيداً للبوتاسيوم الذي يساعد على تخفيف الضغط على جدران الأوعية الدموية وبالتالي يساعد على خفض ضغط الدم مما يقلل من الإصابة بأمراض القلب. كما يتميز بأنه خالي من الكافيين والصوديوم.
اقرا ايضا:أفضل 10 تمارين اللياقة البدنية..للحصول على جسم مثالي ورشيق
5- منع زيادة الوزن
يتميز الخروب بمحتواه العالي من الألياف بالإضافة إلى سعراته الحرارية المنخفضة، لذا يمكن إدراجه ضمن النظام الغذائي للمرأة الحامل لمنع زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
تحفز الألياف إفراز هرمون الشبع (الجريلين) الذي يعطي الشعور بالشبع لفترة أطول.
6- الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان
يحتوي الخروب على العديد من مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد، والبوليفينول، وحمض الغال، التي تحمي خلايا الجسم من التلف بفعل الجذور الحرة الموجودة في الجسم. ومن ثم منعها من التحول إلى خلايا سرطانية.
7- الوقاية من هشاشة العظام
وايضا من أهم فوائد الخروب للحامل انه غنى بالكالسيوم والفوسفور لتعويض النقص في هذه العناصر بسبب نمو الجنين، ومن ثم يعمل على تقوية العظام والحماية من هشاشة العظام.
إقرأ أيضا:فوائد البرتقال في رمضان: لن تتركه بعد الان فى رمضان8- الوقاية من فقر الدم
يعمل الخروب على رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم، لاحتوائه على نسبة جيدة من الحديد، وبالتالي يقي من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
9- تقوية مناعة المرأة الحامل
يؤثر الحمل على الجهاز المناعي لدى المرأة الحامل وبالتالي قدرته على مقاومة الالتهابات. ولذلك تحتاج المرأة الحامل إلى الأطعمة والمشروبات التي تقوي مناعتها، ومن بينها الخروب.
يحتوي الخروب على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين C والسيلينيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول، والتي تساهم جميعها في تعزيز قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الالتهابات.
فوائد الخروب للحامل في الأشهر الأولى
يعتبر الخروب مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك (فيتامين ب9)، الذي تحتاجه المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لنمو صحي لجنينها. يحمي من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية، مثل عيوب الأنبوب العصبي، بالإضافة إلى دوره في تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء للجنين.
فوائد الخروب للحامل لعلاج الأعصاب
من فوائد الخروب للحامل انه غن بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا العصبية من الجذور الحرة، وهي جزيئات تسبب تلف الخلايا العصبية من خلال الإجهاد التأكسدي.
علاوة على ذلك، فهو يحتوي على فيتامين ب الذي يساهم بشكل رئيسي في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
فوائد الخروب للمفاصل للحامل
يحتوي الخروب على فيتامين د، والكالسيوم، والفوسفور، والتي تعمل على تقوية العظام والمفاصل عند الحامل وبالتالي حماية الحامل من الإصابة بهشاشة العظام.
فوائد الخروب الجاف للحامل
يمكن تجفيف الخروب الطازج ومن ثم تناوله جافًا أو مطحونًا بعد تجفيفه والحصول على مسحوق الخروب.
يحتوي الخروب الجاف على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يمنح الخروب العديد من الفوائد للحامل كما ذكرنا من قبل.
اقرا ايضا:مشروبات مفيدة للحامل : خلال الأشهر الأولى 6 مشروبات مفيدة أثناء الحمل
أضرار الخروب على الحامل
لا توجد معلومات مؤكدة عن أضرار الخروب على النساء الحوامل أو الجرعة المسموح بها. وبما أن فترة الحمل من الفترات الحساسة في حياة المرأة، فيجب على الحامل الحذر منه وتناوله باعتدال دون إفراط.
هل الخروب يزيد الوزن للحامل؟
يساعد تناول الخروب في الحفاظ على وزن صحي للحامل، حيث يحتوي على الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع، ولكن يجب عدم الإفراط في تناوله.
هل الخروب يرفع ضغط الدم عند الحامل؟
يساعد الخروب على التحكم في مستويات ضغط الدم لدى المرأة الحامل، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على تخفيف الضغط على جدران الأوعية الدموية وبالتالي الحفاظ على ضغط الدم في المستوى الطبيعي.
هل الخروب يرفع نسبة السكر في الدم للحامل؟
يتميز الخروب بمحتواه من الألياف التي تعمل على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات. كما أنه يزيد من حساسية الخلايا للأنسولين وبالتالي يحافظ على مستويات السكر في الدم.
فوائد عصير الخروب للحامل
عصير الخروب من المشروبات التي لا تخلو منها المنازل، خاصة في شهر رمضان، لما له من قيمة غذائية عالية. كما يمكن إضافته إلى النظام الصحي للمرأة الحامل لما له من فوائد صحية متعددة لها ولجنينها.
ولا تختلف فوائد عصير الخروب للحامل عن الفوائد المذكورة سابقاً. مصدر
