فوائد التمر الهندي
فوائد التمر الهندي. ما هو التمر الهندي؟ وما هي فوائدها الصحية؟ ما هي الفوائد الصحية لعصير التمر الهندي؟ وإليكم التفاصيل الكاملة عن فوائد التمر الهندي وعصيره في هذا المقال.
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث فوائد التمر الهندي وعصيره، وفيما يلي سنسرد بالتفصيل كل ما تريد معرفته عن التمر الهندي وعصيره أيضاً:
اقرأ ايضا:فوائد الخروب للحامل و الجنين- فوائد مزهلة تعرفى عليها
ما هى فوائد التمر الهندي وعصيره؟
التمر الهندي وعصيره يأتي من شجرة تنمو غالبا في المناطق الاستوائية. ظهرت لأول مرة في أفريقيا قبل أن تنتشر وتبدأ في النمو في مناطق مختلفة من القارة الآسيوية ومن ثم إلى الأمريكيين.
تنمو الثمار على الأشجار داخل قشور بنية طويلة، تحتوي بداخلها على لب لزج، وهو جزء الثمرة الذي يمكن تناوله، وله طعم حلو وحامض.
القيمة الغذائية للتمر الهندي
وفيما يلي المحتوى الغذائي للتمر الهندي لكل 100 جرام من التمر الهندي الخام:
المحتوى الغذائي الكمي
- ماء 31.4 جرام
- بروتين 2.8 جرام
- الطاقة 239 سعرة حرارية
- الدهون 0.6 جم
- الألياف 5.1 جم
- سكر 38.8 جرام
- كالسيوم 74 مليجرام
- الحديد: 2.8 مليجرام
- مغنيسيوم 92 مليجرام
- الفوسفور 113 مليجرام
- بوتاسيوم 628 مليجرام
- الصوديوم 28 مليجرام
- الزنك 0.1 مليجرام
- فيتامين سي 3.5 ملغ
- نياسين 1.94 مليجرام
- حمض الفوليك 14 ميكروجرام
- فيتامين أ 30 وحدة دولية
- فيتامين ك: 2.8 ميكروجرام
- فوائد التمر الهندي وعصيره
فوائد التمر الهندي وعصيره كثيرة، لكن يمكن أن تتمثل في ما يلي:
فوائد التمر الهندي
اليك فوائد التمر الهندي والتي تتضمن عادة ما يلي:
إقرأ أيضا:فوائد الخس لمرضى السكر.. “فوائد مذهلة” للخس لا يمكن تصورها1. تحسين عملية الهضم
يعتبر التمر الهندي مليناً طبيعياً نظراً لمحتواه العالي نسبياً من الألياف الغذائية، ونظراً لطبيعته اللزجة فهو يساعد بشكل كبير في تحريك البراز العالق في الجهاز الهضمي.
ولذلك فإن التمر الهندي مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الإمساك المزمن، وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو غريبا، إلا أن النتائج الأولية لبعض الدراسات أظهرت أنه قد يساعد في الشفاء من الإسهال المزمن أيضا.
اليك ايضا: فوائد السوبيا في رمضان: فوائد صحية لن تتوقعها
2. تحسين صحة الدورة الدموية والقلب
لقد وجد أن للتمر الهندي قدرة محتملة على خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول والحماية من فقر الدم، وذلك بسبب:
- محتواه من الألياف، مما يقلل من نسبة الدهون في الدم.
- محتواه العالي من البوتاسيوم، والذي قد يساعد في السيطرة على ضغط الدم.
- محتواه العالي من فيتامين C، والذي قد يساعد في محاربة الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى أمراض القلب.
- محتواه العالي من الحديد، مما يساعد الجسم على إنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء.
3. فوائد التمر الهندي لمرض السكري
يساعد التمر الهندي على إنتاج إنزيم معين في الجسم يساعد على تقليل أو إيقاف امتصاص الكربوهيدرات، مما يساعد على فقدان الوزن.
إقرأ أيضا:الغذاء السليم لجسم رشيقكما أنه يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم الذي عادة ما يتبع امتصاص الكربوهيدرات من الوجبات الغنية بها.
كما يحتوي التمر الهندي على نسبة عالية من المغنيسيوم، مما يساعد على الحماية من مرض السكري والتخفيف من أعراضه.
قد يهمك: فوائد البرتقال للبشرة: وكيفية استخدامه لتفتيح البشرة بكل انواعها
4. فوائد التمر الهندي لجهاز المناعة
ونظرًا لاحتواء التمر الهندي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين C، فهو وصفة ممتازة لدعم وتقوية جهاز المناعة لديك وحمايته من الالتهابات والفطريات.
5. فوائد التمر الهندي للجهاز العصبي
يحتوي التمر الهندي على نسبة عالية من الثيامين، وهو أحد أهم أعضاء عائلة فيتامينات ب. يساعد الثيامين على تحسين وظيفة الأعصاب في الجسم وتحسين صحة العضلات ووظيفتها أيضًا.
فوائد عصير التمر الهندي
يتمتع عصير التمر الهندي بقيمة غذائية عالية وفوائد مذهلة. وإليكم أهم فوائد التمر الهندي:
- الحماية من تصلب الشرايين، وذلك بسبب قدرة عصير التمر الهندي المحتملة على إذابة الكولسترول.
- الحماية من السرطان.
- تقليل فرص الإصابة بالالتهابات والعدوى.
- يخفف انتفاخات البطن وتشنجاتها، وينظم عملية الهضم عند شرب كوب منه صباحاً.
- فقدان الوزن الزائد.
- تحسين صحة ومظهر الشعر والبشرة من خلال تطبيقه موضعياً أو شربه، فهو يحمي الجلد من الجفاف، ويساعد على شفاء الحروق، ويقلل من تساقط الشعر.
- تحسين صحة العين.
شاهد ايضا: فوائد الخروب للحامل و الجنين- فوائد مزهلة تعرفى عليها
إقرأ أيضا:التمر الاسمر:قيمه غذائيه و صحيه و فوائد عديده تعرف على فوائد التمر الاسمرتحذيرات ومخاطر التمر الهندي وعصيره
على الرغم من أن فوائد التمر الهندي وعصيره كثيرة، إلا أن تناول التمر الهندي أو عصيره يمكن أن يسبب عدداً من الأضرار، وذلك في الحالات التالية:
- قد يؤدي تناول عصير التمر الهندي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لذا يفضل لهم تجنبه.
- التمر الهندي يمكن أن يسبب الحساسية لدى بعض الناس، لذا كن حذرا.
- ويجب الحذر مع حلوى التمر الهندي على وجه الخصوص، لأنها قد تحتوي على كميات كبيرة من المواد السامة.
- قد يتفاعل التمر الهندي بشكل سيئ مع بعض الأدوية، وخاصة مميعات الدم، مما قد يؤدي إلى نزيف حاد.
- قد يؤدي الإفراط في تناول عصير التمر الهندي إلى الإصابة بالإسهال الشديد، لذا يجب تناوله باعتدال.
- ويجب الحذر عند تناول كميات زائدة من عصير التمر الهندي مع بعض الأدوية التي تخفض مستوى السكر في الدم،
- لأن ذلك قد يؤدي إلى انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم، وخاصة لدى مرضى السكري. مصدر
