فوائد أكل الرمان كثيرة وتجعله من أكثر الفواكه الصحية، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناوله أو شرب عصير الرمان. وتشمل فوائد أكل الرمان تحفيز حرق الدهون في الجسم، والحفاظ على صحة الجلد، وتحسين القدرات العقلية، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وخفض نسبة الكوليسترول.
اقرأ ايضا:فوائد الخروب للحامل و الجنين- فوائد مزهلة تعرفى عليها
القيمة الغذائية للرمان
يحتوي كل 100 جرام من الرمان على العناصر الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 83 سعرة حرارية.
- الدهون: 1.2 جرام، منها 0.1 جرام دهون مشبعة.
- الكربوهيدرات: 19 جرام.
- الألياف: 4 جرام.
- السكريات: 14 جرام.
- البروتين: 1.7 جرام.
- الصوديوم: 3 ملغ.
- الماء: 77.93 جرام.
فوائد أكل الرمان
ولا تختلف فوائد أكل الرمان عن فوائد عصير الرمان الطبيعي. وفيما يلي قائمة بأبرز الفوائد المحتملة لتناول بذور الرمان اللذيذة:
فوائد أكل الرمان للعظام والمفاصل
من فوائد أكل الرمان انه يحتوى على مواد قد تساعد في دعم صحة العظام والمفاصل ومقاومة بعض الأمراض التي قد تصيبها، مثل المواد التالية:
- مضادات الأكسدة المختلفة والمواد الطبيعية المضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب وإبقائه تحت السيطرة، بما في ذلك الالتهابات التي قد تلعب دوراً في تطور أمراض العظام والمفاصل.
- المواد التي قد تمنع إنتاج الإنزيمات التي يمكن أن يؤدي نشاطها إلى تفكك بعض الأنسجة الضامة في الجسم.
لذلك فإن من فوائد تناول الرمان أنه قد يساعد في مقاومة أو إبطاء معدل التلف والتآكل الذي قد يصيب الغضاريف، - مما قد يساعد في إبقاء حالة مرضى هشاشة العظام تحت السيطرة أو تأخير ظهور المرض لدى المرشحين للعلاج.
- بالإضافة إلى التخفيف من حدة أعراض بعض أمراض العظام والمفاصل الأخرى. مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي.
فوائد أكل الرمان لمقاومة بعض أنواع السرطان
من فوائد أكل الرمان ايضا انه يحتوي الرمان على كميات عالية جداً من مضادات الأكسدة بنسب تفوق بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الشاي الأخضر. تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في مقاومة الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة المسببة له، والتي يمكن أن تحفز تطور السرطان.
لذلك، وبفضل محتوى الرمان المضاد للأكسدة والعديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى، فإن تناول الرمان بانتظام يمكن أن يساعد في ما يلي:
- مقاومة انتشار الخلايا السرطانية في البروستاتا وتسريع موتها.
- الوقاية من أنواع معينة من السرطان، أو مقاومة انتشار خلاياها بعد نشأتها، مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان الرئة، وسرطان الجلد.
فوائد أكل الرمان لفقر الدم
مع العلم ان من فوائد أكل الرمان الصحية للجسم انه يحتوي الرمان على مستويات جيدة من الحديد، الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز إنتاج الدم وضخه. ولذلك فإن تناول الرمان أو شرب عصيره الطبيعي بانتظام يمكن أن يساعد في التخفيف من فقر الدم والعديد من الأعراض التي قد تصاحبه، مثل:
- مرهق.
- فقدان أو ضعف حاسة السمع.
- ضعف عام.
- دوار.
فوائد أكل الرمان لصحة الدماغ وتقوية الذاكرة
من اهم فوائد أكل الرمان انه غنى الرمان بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، فإن تناوله يمكن أن يساعد على:
- مقاومة الدماغ لبعض الإصابات القاتلة.
- تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر، أو إبطاء وتيرة تطور المرض.
- تحسين الذاكرة بشكل عام، وخاصة الذاكرة المتعلقة باكتساب المهارات والتعلم.
فوائد أخرى لتناول الرمان
يوجد العديد من فوائد أكل الرمان الأخرى للجسم، مثل:
- تحسين الأداء الرياضي، وتسريع عملية تعافي العضلات والجسم بعد التمرين.
إبطاء وتيرة شيخوخة الجسم، وعكس بعض علامات الشيخوخة الطبيعية، بما في ذلك علامات شيخوخة الجلد، مثل تجاعيد الجلد. - رفع مستويات الخصوبة لدى النساء والرجال، وتعزيز الرغبة الجنسية، خاصة أن الرمان قد يساعد على: رفع مستويات هرمون التستوستيرون، ومقاومة بعض المشاكل التي قد تؤثر على الحيوانات المنوية.
- من فوائد أكل الرمان دعم صحة مرضى السكر عن طريق تحسين مقاومة الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم.
فوائد أكل الرمان للقلب والأوعية الدموية
فوائد أكل الرمان على وجه الخصوص قد يكون له فوائد عديدة لجهاز الدورة الدموية، مثل:
- خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك بفضل احتواء الرمان على نسبة عالية من بعض المركبات الطبيعية التي يعتقد أنها تخفض ضغط الدم، مثل مضادات الأكسدة.
- إبقاء مستويات الكولسترول السيئ تحت السيطرة، وتحسين مستويات الكولسترول الجيد، مما قد يساعد في تقليل تراكم الدهون على الجدران الداخلية للأوعية الدموية، بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية.
- الحفاظ على صحة القلب وعمله بانتظام.
- لذا فإن تناول الرمان بانتظام قد يجعلك أقل عرضة للإصابة بأمراض ومشاكل القلب والشرايين، مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية.
اقرأ ايضا:فوائد الخرشوف الصحية للجسم
أضرار الرمان
وبعد أن ناقشنا فوائد أكل الرمان، لا بد من الإشارة إلى أن الاستهلاك المفرط للرمان أو تناول الرمان من قبل الفئات التي قد لا تكون هذه الفاكهة مناسبة لهم يمكن أن يؤدي إلى بعض المضاعفات. وفيما يلي نبذة عن أضرار الرمان:
رد فعل تحسسي بطبيعته لدى بعض الأشخاص، وقد تشمل أعراضه ما يلي:
- صعوبات في التنفس، وتورم، وحكة في الجلد.
- خفض قراءات ضغط الدم إلى مستويات قد تكون خطيرة، خاصة عند تناول الرمان من قبل الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض عامة. مصدر
