صحة وجمال

فوائد المشمش المجفف للحامل وأضراره تعرف عليها

هل يمكن تناول المشمش المجفف للحامل؟ من الأسئلة التي تطرحها بعض النساء مع اقتراب شهر رمضان المبارك، معرفة ما إذا كان مفيداً أم مضراً لصحتهن.

فلنتعرف على فوائد المشمش المجفف للحامل وأبرز أضراره:

فوائد المشمش المجفف للحامل

إن تناول فاكهة المشمش الطازجة أو المجففة له فوائد متعددة لصحة الحامل والجنين، حيث يحافظ المشمش المجفف على جميع العناصر الغذائية ويمد الحامل بالفوائد التالية:

1- يحارب فقر الدم: من فوائد المشمش المجفف للحامل أنه يساعد على الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل، لأنه مصدر غني جداً بالحديد المسؤول عن تصنيع خلايا الدم الحمراء.

2- يخفف من احتباس السوائل: قد يساعد غنى المشمش المجفف للحامل بمعدن البوتاسيوم على تخفيف احتباس السوائل، والذي يزداد مع تقدم الحمل.

اليكى ايضا: صيام الحامل في رمضان: معلومات مهمة تعرفى عليها

3- يمد الجسم بالسكر الطبيعي: يمد المشمش المجفف للحامل بالسكريات الطبيعية، مثل: الجلوكوز والفركتوز، وبالتالي فهو يحد من شهية المرأة الحامل للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المصنعة، مثل: الحلويات والمخبوزات.

4- ينظم ضغط الدم: كما ذكرنا أن المشمش المجفف يعد من المصادر الغنية بالبوتاسيوم، ولذلك فهو يساهم في تنظيم ضغط الدم لدى المرأة الحامل وبالتالي الوقاية من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم مثل تسمم الحمل.

5- يعزز صحة الجهاز الهضمي: المشمش المجفف مصدر غني جدًا بالألياف الغذائية. ولذلك فهي تساهم في التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك. كما أنها تساعد في تخفيف حرقة المعدة، والتي غالباً ما تكون من أبرز المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل.

وصفات المشمش المجفف للحامل

بالإضافة إلى تناول المشمش المجفف للحامل بشكل طبيعي، يمكنك إضافته إلى الأطباق التالية:

1- عصير المشمش المجفف المثلج: يمكنك تحضيره عن طريق خلط المشمش والتين مع كمية مناسبة من الحليب ومكعبات الثلج.

2- وجبات الإفطار: يمكنك إضافة شرائح المشمش المجفف إلى أطباق الإفطار مثل: العصيدة، الشوفان أو الحبوب.

قد يهمك: فوائد البليلة للمرأة الحامل 7 فوائد مزهلة جدا تعرفى عليها

رقائق المشمش المجفف واللوز

يمكنك تحضير رقائق المشمش المجفف للحامل باتباع الخطوات التالية:

  • تسخين الفرن إلى 180 درجة مئوية.
  • ضعي 250 جرام من الزبيب مع 50 جرام من المشمش المجفف في مقلاة صغيرة وأضيفي الماء.
  • ضعي الخليط على النار حتى تصبح الفواكه المجففة طرية.
  • ضعي الخليط في محضرة الطعام، واخلطيه، ثم ضعيه في وعاء.
  • يُضاف إلى الخليط 75 مل من زيت الزيتون، و250 جرامًا من الشوفان، و50 جرامًا من اللوز المطحون، ويُقلب جيدًا.
  • نسكب الخليط في قالب الخبز، ثم نخبزه لمدة 20-25 دقيقة.

فوائد المشمش المجفف للجنين

بالإضافة إلى فوائد المشمش المجفف للحامل ، فهو مهم أيضاً لصحة ونمو الجنين، وذلك من خلال ما يلي:

1- يحمي الجنين من التشوهات: يساعد تناول المشمش المجفف للحامل على تزويد الجسم بكمية جيدة من حمض الفوليك، وهو أحد الأحماض المهمة في حماية الجنين من تشوهات الدماغ والنخاع الشوكي.

2- يعزز صحة العظام ونموها: يمد المشمش المجفف للحامل بالكالسيوم، وبالتالي يساهم في نمو الجهاز الهيكلي وتعزيز صحته لدى الجنين والأم. ومن ناحية أخرى فهو غني بفيتامين أ المهم في عملية نمو أنسجة وخلايا الجنين.

3- يعزز صحة العين: كما يساهم المشمش المجفف في تعزيز صحة العين بسبب محتواه الجيد من البيتا كاروتين. ولذلك فهي تساعد في نمو العين وصحة الرؤية عند الجنين وعند الأم أيضاً.

أقرأ أيضا: المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ماذا تفعل؟ 2024

أضرار المشمش المجفف للحامل

وقد بينا أهم فوائد المشمش المجفف للحامل ، وعلى الرغم من درجة أمان تناوله إلا أن تناوله بكميات معتدلة مهم، وإليكم أهم التحذيرات حول تناول المشمش المجفف أثناء الحمل:

  • الحرص على تناول كميات معتدلة من المشمش المجفف للحامل، لأن تناوله بكثرة قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. وتذكري أن كمية السكر مرتفعة مقارنة بالمشمش الطازج، كما أن كمية الماء والسوائل أقل.
  • تجنبي تناول الكثير من المشمش المجفف إذا كنتِ تعانين من الانتفاخ والغازات أثناء الحمل، لأنه قد يزيد الأمر سوءًا.
  • احرص على عدم تناول المشمش المجفف إذا كان لديك حساسية من الكبريتات. مصدر

نور

خبيرة فى شئون صحة المرأة والرشاقة والتغذية وكاتبة لدى موقع التميز الاخبارى

مقالات قد تعجبك

زر الذهاب إلى الأعلى