في هذا المقال سنتناول بالتفصيل فوائد الليمون للحامل وكيف يمكنك الحصول على أقصى استفادة منه دون أضرار، وذلك فقط من خلال اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كوبين من عصير الليمون المخفف. يوميًا.
ما هي فوائد الليمون للحامل؟ وماهى أضراره؟
لا توجد دراسات تثبت أن فوائد الليمون للحامل يعزز المناعة ويفيد نمو الجنين، ولكن بعض العناصر الغذائية عالية الكمية الموجودة في الليمون تفعل ذلك.
في الواقع، نصف كوب (106 جرام) من الليمون (بدون قشر) يمكن أن يوفر 56.2 ملليجرام (مجم) من فيتامين C – وهو عنصر غذائي مهم لكل من الأم والطفل.
لخصت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات عام 2012 إلى أنه حتى النقص الخفيف في فيتامين C لدى الأم يمكن أن يعيق نمو دماغ الجنين، وتحديدًا الحصين، المسؤول عن الذاكرة. النطاقات الآمنة من فيتامين C (بدون جرعات كبيرة!) قد تعزز المناعة وتساعد على منع الالتهابات الشائعة، مثل البرد والأنفلونزا.
قد يكون من فوائد الليمون للحامل تعزيز المناعة بسبب المستويات الكبيرة من مركبات الفلافانون الموجودة في الليمون، مثل الإريوسيترين والهسبيريتين، على وجه الدقة. تشير مقالة عام 2013 إلى أن من فوائد الليمون للحامل انه يتمتع بقدرات قوية مضادة للالتهابات من البكتيريا والفيروسات والفطريات، بالإضافة إلى خصائصه المضادة لمرض السكري والسرطان. وقد يساعد أيضًا في القضاء على الجذور الحرة في الجسم.
عنصر غذائي رئيسي آخر في الليمون هو حمض الفوليك، وهو أمر بالغ الأهمية للحمل. تؤكد هذه المقالة المنشورة عام 2012 على قدرة حمض الفوليك على تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي الجنيني، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.
تؤثر هذه العيوب الخطيرة على الدماغ أو العمود الفقري أو الحبل الشوكي ويمكن أن تتطور خلال الشهر الأول من الحمل. من الناحية النظرية، فإن تناول المزيد من الليمون في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل قد يوفر بعض الحماية الإضافية.
فوائد الليمون للحامل
تسأل الكثير من النساء ما هي فوائد الليمون للحامل؟ في الواقع، يقدم الليمون العديد من الفوائد أثناء فترة الحمل، بما في ذلك:
- التقليل من غثيان الصباح: من أبرز فوائد الليمون للحامل في الأشهر الأولى، حيث يعد الغثيان من أكثر أعراض الحمل المزعجة، ولذلك يمكن للحامل شرب الليمون لتقليل الغثيان.
- علاج الإمساك: من فوائد الليمون للحامل في الشهر الأول هو علاج الإمساك، إذ يساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
- تزويد الجسم بحمض الفوليك: على الرغم من أن نسبة حمض الفوليك الموجودة في الليمون قليلة، إلا أنه يعتبر عاملاً مساعداً في إمداد جسم المرأة الحامل بحمض الفوليك المهم للوقاية من العيوب الخلقية، ويجب تناوله مع غيره. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- تنظيم ضغط الدم: من فوائد الليمون للحامل تقوية الأوعية الدموية بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات، وبالتالي الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- تقوية جهاز المناعة: يعتبر تقوية المناعة من أهم فوائد الليمون للحامل، حيث أنه غني بمستويات عالية من فيتامين C المهم للوقاية من الالتهابات.
- تقوية العظام: من أبرز فوائد الليمون للحامل والجنين، لأنه يعزز صحة العظام للأم والطفل، ويساهم في نموهما لدى الجنين، كما يساعد البوتاسيوم الموجود في الليمون على تغذية دماغ الجنين ونموه. الخلايا العصبية.
- الوقاية من التهابات المسالك البولية: يمكن أن يساعد الليمون في الحفاظ على صحة الكلى وتعزيز وظائفها، وبالتالي الوقاية من التهابات المسالك البولية.
- الحفاظ على مستويات الحموضة في الجسم: من فوائد الليمون للحامل هو الحفاظ على مستويات الحموضة في الجسم، من خلال تحقيق القلوية الصحية. وعلى الرغم من أنها حمضية، إلا أنها تصبح قلوية بمجرد وصولها إلى الجسم.
يساهم الرقم الهيدروجيني في إمداد الخلايا بالأكسجين، وهو أمر ضروري لنمو الجنين. - الوقاية من الجفاف: يعتبر ترطيب الجسم من الأمور المهمة خلال فترة الحمل، ولذلك فهو يدخل ضمن فوائد الليمون للحامل، حيث يساهم الليمون في ترطيب الجسم.
- إزالة السموم: من فوائد الليمون للحامل أنه يساعد على التخلص من السموم التي تتراكم في الجسم.
فوائد الليمون للحامل في الأشهر الأولى
- فوائد الليمون للحامل في الأشهر الأولى غني بالفوائد، وأهمها التقليل من غثيان الحمل.
- شرب عصير الليمون يقلل بشكل فعال من الغثيان أثناء الحمل.
- هناك بيانات تشير إلى أن نشر زيوت الليمون الأساسية يمكن أن يجلب الراحة.
- عصير الليمون آمن وفعال في تقليل الغثيان والقيء المرتبط بالحمل.
فوائد الليمون للحامل في الشهر الثامن
الماء ضروري (خصوصًا أثناء الحمل) لأنه يؤدي العديد من الوظائف المهمة في الجسم، ويمكن استبدال الماء بعصير الليمون للحصول أيضًا على فوائد الليمون للحامل :
- يعطي الشكل والبنية للخلايا.
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- دعم عملية الهضم.
- امتصاص ونقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا.
- مساعدة التفاعلات الكيميائية في الجسم.
- التخلص من فضلات الجسم.
- تكوين المخاط وسوائل التشحيم الأخرى.
فوائد الليمون للحامل في الشهر التاسع
وفقًا لهذه المقالة التي صدرت عام 2002 حول احتياجات الماء أثناء الحمل، فقد تم حساب أن المرأة الحامل – بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2300 سعرة حرارية – تحتاج إلى ما يصل إلى 3300 مل من الماء يوميًا. وهذا يعادل 14 كوباً، ويمكنك شرب كوب أو كوبين من عصير الليمون للحصول على التغذية والفوائد، خاصة في الشهر التاسع من الحمل.
- يعزز المناعة أثناء الحمل.
- يقوي صحة الجنين بعد الولادة.
أضرار الليمون على الحامل
على الرغم من فوائد الليمون للحامل العديدة، إلا أن تناول كل شيء إلى حد ما يساعد في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، مع العلم أن كثرة استخدام الليمون قد يرتبط ببعض المخاطر، وهي:
- حرقة المعدة: هناك بعض النساء الحوامل يعانين من حرقة المعدة المتكررة، لذلك يقترح الأطباء عدة طرق للحد منها خلال فترة الحمل.
- تآكل الأسنان: هناك بعض النساء يكثرن من تناول الحمضيات، لذا يتعرضن لخطر الإضرار بأسنانهن نتيجة تآكل طبقة مينا الأسنان.
من بين الحمضيات الأكثر شعبية، يحتوي عصير الليمون والليمون على حمض الستريك أكثر من الجريب فروت وعصير البرتقال. وعلى الرغم من أن هذه العصائر توفر الكثير من العناصر الغذائية الصحية، إلا أنه يجب على النساء الحوامل تناولها باعتدال لحماية أسنانهن. مصدر
