اليكى سيدتى نصائح لتحفيز الكولاجين في البشرة،لانه عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على بشرة صحية وشابة، فإن الكولاجين يلعب دوراً حاسماً في شباب ونضارة الجلد.
حيث أن الكولاجين هو بروتين حيوي يساهم في مرونة وثبات الجلد، ولكن مع مرور الوقت والشيخوخة، ينخفض إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وفقدان النضارة. وحيوية الوجه
ما هي أهمية الكولاجين للبشرة؟
من المعروف أن تحفيز الكولاجين في البشرة مهم جدا لان الكولاجين هو بروتين يتم إنتاجه بواسطة الخلايا الليفية. وتتمثل وظيفتها الأساسية في بناء أنسجة الجسم والمحافظة عليها، والتي تشكل ألياف قوية ومرنة في نفس الوقت، والمعروفة باسم ألياف الكولاجين.
وتربط هذه الألياف الأنسجة الضامة، مثل الأوتار والعضلات والجلد، وتتأثر سرعة إنتاجها مع التقدم في السن. ولذلك، فإن انخفاض الكولاجين، إلى جانب الإيلاستين، البروتين الأساسي في الجلد المسؤول عن توفير المرونة، بالإضافة إلى جفاف الجلد، كلها تؤثر بشكل كبير على الجلد، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد.
ما هي علامات نقص الكولاجين في الجلد والجسم؟
تحفيز الكولاجين في البشرة مهم لأن نقص الكولاجين في الجسم يمكن أن يصاحبه ظهور عدد من العلامات والأعراض التي قد تشمل ما يلي:
1- تجاعيد الجلد: يؤدي نقص الكولاجين إلى فقدان مرونة الجلد وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. يصبح الجلد أقل امتلاءً ويفقد مظهره الشبابي والمشدود
2- فقدان مرونة الجلد: يساهم الكولاجين في الحفاظ على مرونة الجلد، لذا فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى فقدان المرونة وظهور ترهل وتورم الجلد.
3- زيادة ظهور السيلوليت: نقص الكولاجين يمكن أن يؤثر على بنية الأنسجة تحت الجلد ويزيد من ظهور السيلوليت، وهو عبارة عن تراكمات من الدهون تحت الجلد مما يعطيه مظهراً غير متساوٍ ومموج.
4- ضعف الشعر والأظافر: يعزز الكولاجين صحة الشعر والأظافر، لذا فإن نقصه يمكن أن يسبب تقصف الأطراف وتكسر الأظافر.
5- المظهر الباهت للبشرة: نقص الكولاجين يمكن أن يجعل البشرة تبدو باهتة وباهتة، مما يؤثر على نضارة البشرة وإشراقها الطبيعي.
6- آلام المفاصل: يلعب الكولاجين من النوع الثاني دوراً هاماً في صحة المفاصل والغضاريف. يمكن أن يؤدي نقصه إلى زيادة آلام المفاصل ويؤدي إلى زيادة الاحتكاك والتآكل
7- ضعف العظام: يشكل الكولاجين جزءاً من البنية الأساسية للعظام. نقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام
متى يبدأ الجلد بفقد الكولاجين؟
وبحسب أطباء الجلد فإن مستويات الكولاجين تبدأ بالانخفاض بنسبة 1% سنوياً بين سن 25 و30 عاماً، وتتسارع هذه العملية بعد سن الأربعين.
وبناء على ذلك، فإن اتباع تحفيز الكولاجين في البشرة بشكل صحيح يمكن أن يساعد في الحفاظ على الكولاجين الموجود وتحفيز الكولاجين في البشرة الجديد.
تحفيز الكولاجين في البشرة
لا شك أن الإجراءات التجميلية، كالحقن والليزر وغيرها، تُحدث فرقاً في التخفيف من حدة شيخوخة الجلد. ومع ذلك، في الوقت نفسه، من الضروري اتباع عادات صحية للعناية بالبشرة.
لذا تأكدي من اتباع هذه التعليمات من كبار خبراء الرعاية للحفاظ على المعدلات. كما يتم تحفيز الكولاجين في البشرة الطبيعي، وبالتالي الحفاظ على شباب البشرة.
1- التدخين
يحفز التدخين الإجهاد التأكسدي، ويحد من تدفق الدم إلى الجلد، ويحرمه من الأكسجين. يؤدي النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في السجائر إلى إتلاف بروتينات الكولاجين والإيلاستين الموجودة في الجلد، مما يؤثر على مرونته ويسرع ظهور التجاعيد والخطوط، خاصة حول الفم.
2- نظام عذائي
كن على يقين تام أن الأطعمة التي تتناولها لها تأثير إيجابي أو سلبي على صحة شعرك وبشرتك وتحفيز الكولاجين في البشرة.
للحفاظ على شباب البشرة، تجنبي تناول السكريات قدر الإمكان، حيث أن السكر يربط بين ألياف الكولاجين والإيلاستين، مما يقلل من مرونة الجلد.
من جهة أخرى، الإكثار من تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على الكولاجين، مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، البقوليات… بالإضافة إلى حساء نخاع العظم، يعمل على تحفيز الكولاجين في البشرة.
3- احذر من الشمس
على الرغم من الفوائد التي تمنحها أشعة الشمس للجسم والجرعة اللازمة من فيتامين د، إلا أنها في المقابل تضر بشرتك وتسرع شيخوختها.
تسبب الأشعة فوق البنفسجية تآكل النسيج الضام الذي يتكون من ألياف الكولاجين والإيلاستين والموجود في الطبقة العميقة من الجلد.
عندما يتم فقدان هذا النسيج، يفقد الجلد مرونته، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والترهل وغيرها من علامات شيخوخة الجلد.
4- مضادات الأكسدة
على الرغم من أن مضادات الأكسدة ليس لها تأثير مباشر على الكولاجين، إلا أنها تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا، مما يفسح المجال للكولاجين للقيام بوظيفته.
هناك مصادر مختلفة لمضادات الأكسدة التي يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي لكى تحفيز الكولاجين في البشرة، مثل التوت الأزرق والشاي الأخضر وعرق السوس والقهوة والقرفة والرمان والزنجبيل والريحان والزعتر وغيرها.
5- مكملات الكولاجين
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت لمدة 8 أسابيع على مجموعة من الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكولاجين بجرعة تتراوح بين 2.5 إلى 5 جرام يومياً تحسناً ملحوظاً وتحفيز الكولاجين في البشرة و في مرونة الجلد مقارنة بمن لم يتناولوها.
وفي دراسة أخرى تبين أن من يتناولون الكولاجين السائل يومياً لمدة 12 أسبوعاً يتمتعون ببشرة أكثر إشراقاً ورطوبة، بالإضافة إلى تحسن ملحوظ في تجاعيد البشرة، حيث أن مكملات الكولاجين تحفز الجسم على إنتاج وتحفيز الكولاجين في البشرة.
6- فيتامين سي
هذا الفيتامين مهم لتحفيز الكولاجين في البشرة، لكن الجسم لا يستطيع إنتاجه بنفسه. احرصي على استخدام مستحضرات العناية التي تحتوي عليه، بالإضافة إلى تناول مصادره الغذائية، مثل الكيوي، والبرتقال، والليمون، والطماطم.
7- الماء
يساعد الماء على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي يساهم في إيصال العناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء على التخلص من السموم من الجسم والجلد، مما يمنح خلاياه المزيد من الترطيب.
مما يعكس الصحة والنضارة. لذلك ينصح خبراء العناية بالبشرة بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا وأكثر في فصل الصيف لإضفاء الإشراق والشباب على بشرتك وتحفيز الكولاجين في البشرة. مصدر
