عندما يتحدث الناس عن الصحة الجنسية، يعتبر علاج ضعف الانتصاب طبيعيا واحداً من أكثر المواضيع التي تثير القلق والاهتمام. يعاني الكثيرون من هذه المشكلة في مراحل مختلفة من حياتهم، وقد يشعرون بالإحراج أو الضيق للبحث عن العلاجات المناسبة.
لكن الحقيقة هي أن هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لعلاج ضعف الانتصاب طبيعيا، دون الحاجة إلى اللجوء إلى الأدوية الكيميائية أو الإجراءات الجراحية.
في هذا المقال، سنستعرض بعض الطرق التي قد تساعد في علاج ضعف الانتصاب طبيعيا. سنتناول النظام الغذائي الصحي، والتمارين الرياضية، والتقنيات النفسية، والأعشاب والمكملات الغذائية التي قد تساهم في تعزيز الصحة الجنسية بطريقة طبيعية وفعّالة.
اليك أيضا: فوائد الكاجو للرجال: يعزز الرغبة ويقوى الانتصاب
أفضل 6 طرق طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب طبيعيا
هدفنا هو تقديم معلومات موثوقة ومفيدة لأولئك الذين يعانون من هذه المشكلة، ليتمكنوا من اتخاذ خطوات إيجابية نحو علاج ضعف الانتصاب طبيعيا بطرق آمنة وهى كلاتى:
- أعشاب طبيعية
- تناول نظام غذائي صحي
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تجنب الكحول والسجائر
- ممارسة تمارين كيجل
- التوتر والقلق
تابع معى بالتفصيل لعلاج ضعف الانتصاب طبيعيا
أقرأ أيضا: أقوى 7 مكسرات لتحسين الانتصاب والرغبة الجنسية
1- الأعشاب الطبيعية
هناك طريقة أخرى لعلاج ضعف الانتصاب طبيعيا أو المساعدة في الحفاظ على تدفق الدم إلى القضيب وهي استخدام الأعشاب الطبيعية.
تونغكات علي، على سبيل المثال، هو نبات تم استخدامه لعدة قرون. تحظى بشعبية كبيرة في دول مثل إندونيسيا وماليزيا وتايلاند لعلاج ضعف الانتصاب طبيعيا وتعزيز الرغبة الجنسية ودعم مستويات الهرمونات الصحية.
أظهرت دراسة لمستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال أنه بعد شهر من تناول 200 ملغ من تونغكات علي، قفز عدد الرجال الذين لديهم مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية من 35.5٪ إلى 90.8٪.
عشب آخر هو يوهمبين، وهو علاج مستخرج من لحاء شجرة يوهمبي الموجودة في وسط أفريقيا. يستخدم عادة لعلاج ضعف الانتصاب طبيعيا والمساعدة في فقدان الوزن.
أظهرت دراسة مزدوجة التعمية لتأثير اليوهيمبين على الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب أن 34% من الرجال شهدوا تحسنًا جزئيًا على الأقل بعد شهر من العلاج اليومي. وأظهرت دراسة أخرى أن اليوهيمبين كان لعلاج ضعف الانتصاب طبيعيا أكثر فعالية من مجموعات العلاج الوهمي، مع عدم وجود أي آثار جانبية تقريبًا.
أقرأ أيضا: فوائد المانجو للجنس.. علاج فعال لضعف الانتصاب
2- النظام الغذائي الصحى
يقولون أنك ما تأكله… وهم على حق.
إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة عالية المعالجة لا يضر بصحتك على المدى الطويل فحسب، بل يزيد أيضًا من فرص إصابتك بالضعف الجنسي.
وجدت دراسة عن شيخوخة الذكور في ماساتشوستس وجود علاقة مباشرة بين النظام الغذائي وعدم القدرة على الانتصاب. لقد وجد الباحثون أن احتمال العجز الجنسي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.
ولهذا السبب من المهم تناول الطعام المناسب. ستساعدك الخضروات الورقية والخضروات الملونة واللحوم الخالية من الدهون على علاج ضعف الانتصاب طبيعيا.
قد يهمك : الصحة الجنسية: الفواكه المجففة لتحسين الانتصاب
3- ممارسة الرياضة بانتظام
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض القلب أن التمارين الرياضية يمكن لعلاج ضعف الانتصاب طبيعيا. وبعد 30 يومًا فقط، أفاد المرضى الذين شاركوا في برنامج المشي اليومي لمدة 6 دقائق عن انخفاض كبير بنسبة 71% في حالات الضعف الجنسي المبلغ عنها.
وذلك لأن ضعف الانتصاب يحدث غالبًا بسبب مشاكل في تدفق الدم إلى القضيب. تؤثر السمنة والسكري وارتفاع الكوليسترول وأمراض الأوعية الدموية على تدفق الدم… وكلها تؤدي إلى ارتفاع معدل الإصابة بالضعف الجنسي.
لذا فإن إضافة 5 دقائق على الأقل من المشي يوميًا إلى روتينك يعد نقطة انطلاق رائعة لعلاج ضعف الانتصاب طبيعيا. يمكن أن تساعد التمارين الأكثر كثافة، مثل تدريب القوة أو التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، مما يساعد على زيادة القوة والرغبة الجنسية، فضلاً عن تحسين وظيفة الانتصاب.
قد يهمك: فوائد البنجر للرجال: وكيف يقوى الانتصاب أقوى من الفياجرا
4- التوقف عن التدخين والتقليل من استهلاك الكحول
تعد اختيارات نمط الحياة عاملاً مهمًا آخر يساهم في الإصابة بالضعف الجنسي.
وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن هناك علاقة قوية بين التدخين وتعاطي المخدرات غير المشروعة وعدم القدرة على الانتصاب لدى الرجال الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا.
وذلك لأن المواد الكيميائية التي تدخل مجرى الدم عند التدخين تتداخل مع تدفق الدم، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين.
من ناحية أخرى، يقلل الكحول من قدرة الدماغ على التعرف على التحفيز الجنسي، ويتداخل مع النهايات العصبية، مما يؤدي إلى مرونة القضيب أو الانتصاب الذي لا يدوم طويلا.
لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة لعلاج ضعف الانتصاب طبيعيا، فإن الإقلاع عن التدخين وتقليل كمية الكحول التي تشربها كل أسبوع يعد مكانًا جيدًا للبدء.
اليك أيضا: الصحة الجنسية: فوائد الجزر للجنس وضعف الانتصاب
5- ممارسة تمارين كيجل
ثبت أن تمارين الحوض تعمل على علاج ضعف الانتصاب طبيعيا بشكل ملحوظ لدى الرجال المصابين بالضعف الجنسي.
وجد الباحثون في جامعة بريستول في إنجلترا أن تمارين قاع الحوض ساعدت 40 بالمائة من الرجال المصابين بالضعف الجنسي على استعادة وظيفة الانتصاب الطبيعية. وأفاد 35.5% آخرين عن تحسن كبير.
تعتبر تمارين كيجل هي الأفضل لدمجها في روتينك لأنها تساعد على تقوية العضلة البصلية الكهفية – والتي تلعب دورًا مهمًا في السماح بتدفق الدم إلى القضيب.
اليك أيضا: أقوى 6 مكملات لعلاج ضعف الانتصاب والمشاكل الجنسية
6- التوتر والقلق
التوتر والقلق، الذي يمكن أن ينجم عن مشاكل في العلاقات، أو ضغوط العمل، أو الصعوبات المالية، هو سبب آخر مفاجئ للضعف الجنسي. يمكن أن يعيق عقلك من إرسال الإشارات إلى أعصابك وعضلاتك للسماح لك بعلاج ضعف الانتصاب طبيعيا.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على المحاربين القدامى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أنه يزيد من خطر العجز الجنسي بأكثر من 3 مرات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتداخل التوتر طويل الأمد مع عمليات الجسم، مما يؤدي إلى حالات صحية أخرى مع مرور الوقت.
إذا كنت تعاني من التوتر أو القلق، فقد تجد أن ممارسة الرياضة أو التأمل يمكن أن تساعدك. إذا كان الأمر أكثر خطورة، قد ترغب في التحدث مع طبيبك.
قد يهمك: فوائد التمر للجنس وتحسين الانتصاب …أقوى من الفياجرا
خلاصة مقال علاج ضعف الانتصاب طبيعيا
حتى لو كنت لا تعاني او ان تبحث عن علاج ضعف الانتصاب طبيعيا، فإن القدرة على الحفاظ على انتصاب أقوى لا تقدر بثمن بالنسبة للثقة الجنسية والاجتماعية للرجل. إن إجراء بعض التعديلات الصغيرة على نمط حياتك لا يساعدك فقط بين الأغطية، بل يفيد صحتك في مجالات أخرى. ….مصدر
