أكلات صحية

طريقة عمل برجر التونة الحار بالصويا للدايت

طريقة عمل برجر التونة الحار بالصويا للدايت

ما رأيك أن تجرب معنا اليوم طريقة عمل برجر التونة الحار بالصويا للدايت في خطوات سهلة وبسيطة؟ سوف يعجبك كثيرًا، خاصة إذا كنت من محبي الرجيم للطعام، تعلمي أيضاً طريقة طريقة عمل كب كيك الشوكولاته للدايت.

مقادير عمل برجر التونة الحار بالصويا للدايت

  • ⅓ كوب شبت وكزبرة ونعناع مفروم
  • 1 هالبينو مخلل مفروم
  • 200 جرام من التونة الطازجة المفرومة
  • 1 ملعقة كبيرة برش ليمون
  • 1 أفوكادو
  • 2 ملعقة كبيرة خل الأرز
  • ½ ملعقة صغيرة زيت السمسم
  • 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا الداكنة
  • 1 ملعقة صغيرة سكر بني
  • 1 شريحة أناناس
  • 1 خبز برجر محمص بالزبدة و 1 ملعقة كبيرة مايونيز ياباني
  • براعم البرسيم والملح للتتبيل

طريقة عمل برجر التونة الحار بالصويا للدايت

1. قطع جميع الأعشاب.
2. اخلطي التونة المفرومة مع الأعشاب وقشر الليمون والهالبينو
3. اهرسي الأفوكادو مع القليل من الملح.
4. قومي بتشكيل برجر التونة، ثم سخني بعض زيت الزيتون في مقلاة ساخنة. يقلى البرجر على جانب واحد حتى يصبح لونه بنيا.
5. اقلب البرجر. بينما يحمر الجانب الآخر، أضيفي صلصة الصويا وزيت السمسم والسكر إلى البرجر. تأكد من تغطية البرجر بالصلصة.
6. بجانب البرجر، في نفس المقلاة، قم بتحمير شريحة من الأناناس بسمك ½ بوصة، ثم تبلها بالملح.
7. نحمص خبز البرجر بالزبدة.
8. قم بتجميع الساندويتش بالترتيب: النصف السفلي من الخبز، الأفوكادو، الأناناس، البرجر، المايونيز، براعم البرسيم، ثم الجانب العلوي من الخبز. مصدر

كابتن ايمى

كاتبة فى موقع التميز الاخبارى خبيرة فى الانظمة الغذائية والتخسيس ومدربة لياقة بدنية تعمل فى نيويورك

مقالات قد تعجبك

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى