سلطة الباستا بالروبيان والتونة للدايت
مرحبًا بكم في وصفة سلطة الباستا بالروبيان والتونة للدايت! إنها وصفة مثالية لأولئك الذين يسعون للحفاظ على نمط حياة صحي والحفاظ على وزن مثالي. تتميز هذه السلطة بالمذاق اللذيذ والمكونات الغنية بالبروتين والألياف، مما يجعلها وجبة مشبعة ومغذية.
اليكى أيضا: طريقة عمل عصير كوكتيل الدايت
مع توازن الباستا الكاملة مع البروتين الغني من الروبيان والتونة، والخضار الطازجة، تأتي هذه السلطة بمزيج رائع من النكهات والقيم الغذائية. إضافة إلى ذلك، فهي سريعة التحضير ومثالية للوجبات الخفيفة أو الغداء.
دعونا نستمتع بمذاق الطعام اللذيذ ونبدأ في إعداد هذه السلطة الرائعة!
هذه وصفة سلطة الباستا بالروبيان والتونة للدايت:
مكونات سلطة الباستا بالروبيان والتونة للدايت
- 200 غرام باستا قمح كامل (باستا دايت)
- 100 غرام روبيان مطبوخ ومقشور
- 100 غرام تونة معلبة في الماء، مصفاة
- 1/2 حبة خيار، مقطع إلى شرائح رقيقة
- 1/2 حبة فلفل أحمر، مقطع إلى شرائح رقيقة
- 1/4 كوب بقدونس طازج، مفروم
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
طريقة تحضير سلطة الباستا بالروبيان والتونة للدايت
- قم بغلي الماء في وعاء كبير وأضف القليل من الملح. أضف الباستا واتبع تعليمات التعبئة على العلبة حتى تصبح الباستا مطهوة. ثم صفي الباستا واتركها تبرد.
- في وعاء كبير، اخلط الروبيان المطبوخ والمقشور مع التونة المصفاة.
- أضف شرائح الخيار والفلفل الأحمر إلى الوعاء.
- أضف الباستا المبردة إلى الخليط وامزجها جيدًا.
- في وعاء صغير، اخلط عصير الليمون مع زيت الزيتون والبقدونس المفروم وقليل من الملح والفلفل الأسود.
- اسكب خليط العصير والزيت فوق السلطة وامزجها بلطف حتى تتغلغل النكهات.
- قدم سلطة الباستا بالروبيان والتونة مباشرة، ويمكن تقديمها مبردة.
هذه السلطة خفيفة ومشبعة، مثالية للدايت وتوفر قيمة غذائية عالية مع مذاق رائع. تستطيع تعديل المكونات حسب تفضيلاتك الشخصية واحتياجاتك الغذائية. استمتع بوجبتك! مصدر
