سلطة الأفوكادو بالبيض المسلوق للرجيم
لماذا سلطة الأفوكادو بالبيض المسلوق للرجيم؟ سلطة الأفوكادو بالبيض المسلوق للرجيم هي وجبة مثالية للرجيم لعدة أسباب:
- غنية بالبروتين: البيض المسلوق يعتبر مصدرًا رئيسيًا للبروتين الذي يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة ويساعد في بناء العضلات.
- غنية بالدهون الصحية: الأفوكادو يحتوي على دهون مونو غير مشبعة الصحية والتي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتعزز الشعور بالشبع.
- منخفضة الكربوهيدرات: تعتبر هذه الوجبة قليلة الكربوهيدرات مما يجعلها ملائمة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي قليل الكربوهيدرات.
اليكى أيضا: طريقة عمل دجاج مشوي بالخردل للرجيم
المكونات:
- 2 حبة أفوكادو ناضجة
- 3 بيضات مسلوقة
- 1 حبة طماطم مفرومة
- 1/4 كوب بصل أحمر مفروم
- عصير ليمونة واحدة
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
- خضار للتزيين (خيار، جزر، فلفل أحمر)
تحضير سلطة الأفوكادو بالبيض المسلوق للرجيم
- قشر الأفوكادو وتقطيعه: قومي بتقشير الأفوكادو واستخراج لبها. ثمَّ قومي بتقطيعه إلى مكعبات صغيرة ووضعه في وعاء كبير.
- إضافة المكونات الأخرى: قومي بقطع البيض المسلوق إلى مكعبات وإضافته إلى الأفوكادو. ثمَّ أضيفي الطماطم المفرومة والبصل الأحمر المفروم.
- تتبيل السلطة: أضيفي عصير الليمون والملح والفلفل الأسود حسب الذوق، وامزجي المكونات بلطف حتى يتجانس التتبيل مع المكونات الأخرى.
- التزيين والتقديم: قومي بتزيين السلطة ببعض الخضار المقطعة مثل الخيار والجزر والفلفل الأحمر. ثمَّ قدّمي السلطة في طبق التقديم.
نصائح إضافية:
لإضافة نكهة إضافية، يمكنك إضافة بعض الأعشاب الطازجة مثل الكزبرة أو النعناع.
يمكنك تقديم سلطة الأفوكادو بالبيض المسلوق للرجيم إما كوجبة خفيفة أو كوجبة رئيسية مع رغيف خبز متكامل.
هكذا، يمكنك الاستمتاع بسلطة الأفوكادو بالبيض المسلوق كوجبة صحية وشهية تناسب نظامك الغذائي وتساعدك في تحقيق أهدافك في الرجيم. مصدر
