كيكة الشوفان بالعسل للرجيم هي واحدة من الوصفات اللذيذة والمنخفضة السعرات الحرارية التي يمكنك تضمينها في رجيمك. إليك طريقة تحضير كيكة الشوفان بالعسل للرجيم بمكونات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة للرجيم:
اليكى أيضا: تحضير شوربة الكوسا بدون كريمة للدايت
فوائد كيكة الشوفان بالعسل للرجيم
- منخفضة السعرات الحرارية: تعتبر كيكة الشوفان بالعسل منخفضة السعرات الحرارية مقارنة بالكيكات التقليدية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في خفض الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
- غنية بالألياف الغذائية: يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على السيطرة على الشهية ومنع الشعور بالجوع المفرط.
- مصدر جيد للطاقة المستدامة: يحتوي الشوفان على الكثير من الكربوهيدرات المعقدة التي تتحلل ببطء في الجسم، مما يوفر طاقة مستدامة طوال اليوم دون أن يسبب ذلك ارتفاعًا فجائيًا في مستوى السكر في الدم.
- غنية بالمغذيات الهامة: بالإضافة إلى الألياف، يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين B والحديد والمغنيسيوم، التي تساعد في دعم الصحة العامة للجسم وتعزيز وظائف الأعضاء المختلفة.
- تحتوي على عسل طبيعي: يُعتبر العسل بديلًا صحيًا للسكر المكرر في الكثير من الوصفات، إذ يوفر نكهة حلوة طبيعية دون الحاجة للمواد الصناعية الضارة.
قد يهمك: طريقة عمل سلطة الباذنجان المشوي للرجيم
طريقة تحضير كيكة الشوفان بالعسل للرجيم
المكونات:
- 1 كوب شوفان
- ½ كوب حليب منخفض الدسم أو حليب نباتي
- 2 ملاعق كبيرة عسل نحل
- 1 بيضة
- 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- ¼ ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة قرفة (اختياري)
- فواكه مقطعة للتزيين (اختياري)
طريقة التحضير
- سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية واجهز قالب الخبز بالطلاء بزيت الطهي.
- في وعاء كبير، امزج الشوفان، الحليب، العسل، البيض، البيكنج بودر، الملح، والقرفة إذا كنت تستخدمها.
- صب الخليط في القالب المستعد.
- اخبز الكيكة في الفرن لمدة 20-25 دقيقة أو حتى يتم تحميرها قليلاً ويتماسك قلبها.
- اترك الكيكة تبرد قليلاً قبل قطعها إلى قطع وتقديمها.
- قدم الكيكة بجانب الفواكه المقطعة إذا رغبت في ذلك.
يمكنك الاستمتاع بكيكة الشوفان بالعسل للرجيم كوجبة خفيفة صحية أو كوجبة إفطار تمنحك الطاقة اللازمة لبداية يومك بنشاط. تأكد من مراقبة حجم الحصص والمكونات الإضافية للحفاظ على قيمتها الغذائية الصحية.
