أومليت بياض البيض بالجبن والخضار للرجيم
في هذا المقال، سنقدم لك طريقة سهلة ولذيذة لتحضير أومليت بياض البيض بالجبن والخضار للرجيم. تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات خلال اليوم، وتحظى بأهمية كبيرة خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا للرجيم.
اليكى أيضا: طريقة عمل دجاج مشوي بالخردل للرجيم
المكونات:
- 4 بياض بيض.
- 1/4 كوب من الجبن المبشور (يفضل استخدام الجبن الخالي من الدسم).
- 1/4 كوب من الخضار المفضلة مفرومة (مثل الفلفل الأخضر، الفطر، البصل، الطماطم).
طريقة التحضير:
- في وعاء، قومي بخفق بياض البيض بواسطة شوكة حتى يصبح لديك خليط متجانس.
- سخني مقلاة معدنية غير لاصقة على نار متوسطة.
- اسكبي خليط بياض البيض في المقلاة المسخنة.
- عندما يبدأ بياض البيض في التماسك قليلاً، قومي برش الجبن المبشور فوق الوجه.
- أضيفي الخضار المفرومة إلى الوجه.
- اطوي الأومليت من الجوانب لتشكيل شكل دائري.
- قومي بتقليب الأومليت حتى يصبح ذهبي اللون ويكون مطبوخًا تمامًا.
نصائح:
- يمكنك استخدام أي نوع من الخضار المفضلة لديك، مثل الفلفل الأحمر، السبانخ، أو الزهرة.
- تأكدي من استخدام الجبن المنخفض الدسم للحفاظ على قيمة السعرات الحرارية المنخفضة.
- يمكنك تقديم الأومليت مع شريحة من الخبز الكامل لإضافة الألياف والشبع.
الاستنتاج:
تعتبر وجبة الأومليت بياض البيض بالجبن والخضار خيارًا ممتازًا للرجيم، فهي تحتوي على البروتينات اللازمة لبناء العضلات وتشبع لفترة طويلة، كما توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية. جربي هذه الوصفة اللذيذة والصحية في وجبة الإفطار واستمتعي بمذاقها الرائع وفوائدها الغذائية.
